รายงานความคืบหน้า ในสัปดาห์ที่ 4 (สู้ๆ ค่ะ)
วันพุธ ที่ 20/05/2552 (นน. 69.5 กก. ดีใจมากๆเลยค่ะน้ำหนักเราแตะถึงหลัก6แล้วถึงแม้มันจะเป็น 69.5 ก็ตาม ^_^)เช้า09.00 เนสวีตาร์ 100 Kcal10.00 กาแฟดำกลางวัน12.00 วุ้นเส้นต้มยำ 250 Kcalเย็น19.00 แอ๊ปเปิ้ล(Size L) 60 Kcalรวม Kcal โดยประมาณ 410 Kcalวันพฤหัส ที่ 21/05/2552 (นน. 69.4 กก.)เช้า08.30 ลาเต้(Size L) 250 Kcal (ขอแอบกินนิสหนึ่งนะคะ)กลางวัน12.20 วุ้นเส้นต้มยำ 250 Kcalเย็น(สำหรับทาน 2 คนนะคะ)19.00 ส้มตำไทย 100 Kcal ยำผักกระเฉดหมูสับ 200 Kcal ต้มแซบหมู 100 Kcal ปลาดุกย่าง(นิสหนึ่ง) 50 Kcalรวม Kcal โดยประมาณ 950 Kcal (วันนี้หลังจากกินกาแฟไปคาดว่ามื้อเย็นจาทานน้อยหน่อยไหงกลายเป็นเต็มโต๊ะล่ะเนี๊ย 55+ เบรคแตกค่ะ ==")วันศุกร์ ที่ 22/05/2552 (นน. 69.5 กก.)เช้า08.10 หมูปิ้ง(2 ไม้) 150 Kcal08.30 กุ้งห่อสาหร่าย (4ชิ้น) 180 Kcal11.00 ลิ้นจี่ (5ลูก) 200 Kcalกลางวัน12.00 วุ้นเส้นต้มยำ 250 Kcal12.30 โยเกิร์ต (Fat0%) 80 Kcal13.30 กาแฟดำเย็น19.00 วุ้นเส้นต้มยำ 250 Kcal19.30 มังคุด+สละ 200 Kcal (นิสหนึ่ง55+)รวม Kcal โดยประมาณ 1,030 Kcal (วันนี้มีแม่ค้าสาวเมืองจัน นำผลไม้มาขายที่ทำงานเราเลยซื้อมาซะเยอะเลย จาว่าไปแล้วมังคุดนี่สดจริงๆ หวานเจี๊ยบๆๆ)วันเสาร์ ที่ 23/05/2552 (นน. 70.00 กก.)เช้า ^_^ ทำภาระกิจยามเช้าค่ะ ซักผ้าจัดห้องค่ะ กลางวัน (วันนี้ตั้งใจจาไปดูหนัง สตาร์แทรค แต่เปลี่ยนจายดู Night at the musuem เลยไปทานบุฟเฟ่ห์รอ 55+)11.30 บุฟเฟ่ฮ๊อตพ๊อต (กินแบบพุงแทบแตก) 700 Kcalเย็น21.00 ทาโร่ (1 ห่อ) 150 Kcal (กะจานอนแล้วนะหิวซะงั้น จัดไปทาโร่)21.00 โยเกิร์ต (Fat0%) 80 Kcal (ยังไม่หยุดแถมโยเกิร์ต 1 ถ้วยโอ้..เรา)รวม Kcal โดยประมาณ 930 Kcal วันอาทิตย์ 24/05/2552 (นน. 70.5 กก.)เช้า (ไหงวันนี้หิวมากมายขอทานเยอะหน่อยน้า...)10.00 ข้าวเปล้า 2 ทัพพี 150 Kcal แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย(ถ้วยเล็ก) 200 Kcal ขาหมูเนื้อล้วน (จานเล็กที่สุด55+) 200 Kcal ไข่ต้ม (1/2 ฟอง) 40 Kcalกลางวัน (รู้สึกผิกทุกทีเล้ย ที่ทานเยอะไป 555+ ยังทันไหมเนี่ย เลยไปเดินฝั่งประตูน้ำ และแพลตตินั่ม คิดว่าไปเดินออกกำลังกาย .....)14.00 เดินนานไปหน่อยกระหายน้ำ เลยจัดไป ลาเต้เย็น(Size L) 250 Kcakเย็น (วันนี้พี่สาวมาทานสเตค...เราเลยเนียลทานด้วย...)19.30 ดับเบิ้ลสเต็กหมุ 650 Kcalรวม Kcal โดยประมาณ 1,490 Kcal วันจันทร์ ที่ 25/05/2552 (นน. 70.5 กก.)เช้า09.00 เนสวีตาร์ 100 Kcal10.30 กระหรี่ปั๊ป (1/2ชิ้น) 200 Kcalกลางวัน12.00 เกาเหลาเป็ด(พิเศษ) 350 Kcal12.40 นมเปรี้ยว (LowFat) 100 Kcalเย็น19.00 มังคุด+สละ (x5ลูกเล็ก+x6ลูก) 150 Kcal19.30 ปลาทู 200 Kcalรวม Kcal โดยประมาณ 1,200 Kcal วันอังคาร ที่ 26/05/2552 (นน. เช้านี้ 69.5 กก.)เช้า10.10 มะม่วงหิมพาน 200 Kcal (ก็มันอร่อยง่า 55+)กลางวัน12.00 สลัด(ทำเองค่ะ ไม่อร่อยเล้ย..==") 200 Kcal ไข่ต้ม(1ฟอง) 75 Kcal12.30 นมเปรี้ยว(LowFat0%) 100 Kcalบ่าย14.40 ปลาเส้นลวกจิ้ม 100 Kcal16.00 ลูกชิ้นทอด(บึ๊มๆ เจ้าอร่อยค่ะ) 250 Kcalเย็น(งดค่ะ เนื่องจากวันนี้ทานเยอะจัด 555+)รวม Kcal โดยประมาณ 925 Kcal สัปดาห์นี้ทานเยอะมากๆ ฝนก็ดันตกทุกเย็นเล้ย...ตั้งใจจาไปตีแบทซะหน่อยอดเลยเราน้ำหนักเพิ่มขึ้น....เศร้าใจสัปดาห์นี้ตั้งใจจะทานน้อยกว่าเดิมและออกกำลังกาย อ้าว....สู้....
สู้ๆ จ้า