สัปดาห์ที่ 10 (พรุ่งนี้ต้องดีกว่าเดิม ^_^) วานก่อนได้ไปลงทะเบียนคอร์ส อาจารย์แล้ว ก็ถึงเวลา เริ่มลุยกันแล้ว....อ้าว พร้อม เมื่อวานช่วงเย็นตั้งใจไปเดิน BigC เพื่อตุนอาหารที่จะใช้ในคอร์สนี้ (เฮ่อ....สินค้าลดราคาหลายรายการ ซื้อซะเต็มตะกร้าเลย..) ของที่ได้มาอันได้แก่ 1. นมพร่องมันเนยดัชมิลล์ 4 ขวด (เยอะไปไหมเนี่ย ก็แบบว่า มันแถมอ่า ซื้อ1แถม1 อิๆ...) 2.โยเกิร์ตเมจิ (โดยปกติชอบทานของดัชมิลล์ค่ะ เห็นว่าเมจิสูตรนี้เค้ามีส่วนผสม ของมะนาวและน้ำผึ้ง ลองเปลี่ยนรสชาดใหม่ ง่า..อร่อยเป่าเนี่ย) 3. ปูอัด (1แพ็ค) 4. วุ้นเส้นคับ (จะผิดสูตรไหมคะ อาจารย์ปลา อันนี้เห็นว่าให้พลังงาน 100 Kcal เองน่ะค่ะ พอผ่านเกณฑ์ไหมคะ) 5. ปลาเส้นทาโร่+ฟิชโช่ (หลายห่อ เฮ่อ...) 6. แก้วมังกร 1.5 กก. (สีน่าทานมากเลยสีม่วงอ่ะค่ะ แง่มมม..) Picnic Roll/ ปอเปี๊ยะสด ปอเปี๊ยะสดเวียดนามสอดไส้ด้วยอโวกาโด้, ปูอัด, แครอท, แฮมและแตงกวา เสิร์ฟพร้อมซอสพอนซึและวาซาบิ วันพุธ ที่01/07/2552 (นน. เช้านี้ 66.8 กก.) กิจกรรมยามเช้า (เมื่อยๆตัวแฮะเรา แอบขี้เกียจนิดๆ) 06.05-06.30 น. WarmUp +++++++++++ SitUp 40 ครั้ง +++++++++++ Twiss ด้วยจานหมุน 300 ครั้ง เช้า 08.20 ปูอัด(2ชิ้น) 50 Kcal ++++ ไข่ขาวต้ม(1ฟอง) 37 Kcal ++++ โยเกิร์ตเมจิ 90 Kcal ++++ นมพร่องมันเนย(1แก้ว) 110 Kcal กลางวัน 12.10 วุ้นเส้นคับตราเกษตร(รสกุ้งอบวุ้นเส้น) 100 Kcal ++++ ปูอัด(2ชิ้น) 50 Kcal ++++ สัปปะรด(1ชิ้น) 50 Kcal 16.30 ปูอัด(1ชิ้น) 25 Kcal ++++ ไข่ขาวต้ม(1ฟอง) 37 Kcal เย็น 18.30 ไก่ย่าง5ดาว(1/4ตัว) 300 Kcal รวม Kcal โดยประมาณ 847 Kcal วันพฤหัส ที่ 02/07/2552 (นน.เช้านี้ 66.8 กก. /ไหง นน.คงเดิม สงกะสัย ทานเยอะไปหน่อย เฮ่อๆ...^_^) กิจกรรมยามเช้า (ความรู้สึก ไม่ปวดเมื่อยตามตัว คิดว่าร่างกายเราน่าจะปรับสภาพได้แล้ว แต่ก็ยังคงความรู้สึกขี้เกียจอยู่บ้าง) 06.10-06.35 น. WarmUp +++++++++++ SitUp 50 ครั้ง +++++++++++ Twiss ด้วยจานหมุน 350 ครั้ง เช้า 08.15 ต้มเลือดหมู 200 Kcal ++++ นมจืด LowFat 0% (1แก้ว) 110 Kcal กลางวัน 12.20 น่องไก่(ไม่หนัง) 97 Kcal ++++ กึ๊นไก่(1ไม้) 75 Kcal ++++ ตับไก่(1ชิ้น) 75 Kcal 13.00 มะละกอ+แก้วมังกร 70 Kcal 14.30 นมรสกาแฟ(1กล่อง) 145 Kcal เย็น คาดว่าจะทานสุกี้ไก่ค่ะ วันหยุดยาวที่จะถึงนี้เพื่อนๆพี่ๆมี ทริปไปไหนกันบ้างคะ ส่วนตัวเราเอง กะเพื่อนๆร่วมก๊วน มีโปรแกรมจะเดินทางไปชมดอกกระเจียว ที่ จ.ชัยภูมิ (ด้วยสมาชิกร่วมเดินทาง 10-12 คน) โดยส่วนตัวชอบท่องเที่ยวแบบชื่นชมธรรมชาติน่ะค่ะ เราจะเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว 2-3คัน กางเต็นท์พักกันที่ อ.ไทรงาม (แบบว่าดูบึกบึนมากเลย...เฮ่อๆ...) ช่วงนี้กำลังหัดถ่ายภาพอยู่น่ะค่ะ แล้วจะนำผลงานมาให้เพื่อนๆพี่ๆ ติชมนะคะ ปัญหามันอยู่ตรงที่ว่า ทริปนี้มีการเบรคแตกเป็นแน่ (ขออนุญาติ อาจารย์ปลา ออกนอกลู่นอกทางหน่อยนะคะ แล้วหลังกลับมาขอมาสอบซ่อมค่ะ)   Create Date : 01 กรกฎาคม 2552 20 comments Last Update : 2 กรกฎาคม 2552 16:44:34 น. Counter : 1145 Pageviews. Share Tweet

ถ้าเป็นโปรตีนล้วนยังไม่ผ่านคะ มีแป้ง วุ้นเส้นไม่ได้ค่ะเป็นแป้งถั่ว สัปปะรดไม่ได้ค่ะเป็นผลไม้มีน้ำตาลเยอะ นมต้องไขมัน 0 % โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่มีไขมันของดัชชี่ค่ะ นอกนั้นโอเคค่ะ ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์มากกว่านี้ค่ะ จะได้เผาผลาญมากขึ้น และอิ่มค่ะ   โดย: peepa2009 1 กรกฎาคม 2552 14:49:49 น.

กำลังจะบอกว่า วุ้นเส้นไม่ได้แน่ๆ แต่ว่าคุณครูมาบอกแล้ว อิอิ เด๋วเราไปซื้อจานหมุนมาหมุนมั้งดีกว่า (จะหมุนไปป่าวก็ไม่รู้ ฮ่ะๆๆๆๆ) สู้ๆๆ ค่ะ   โดย: wayoflife 1 กรกฎาคม 2552 15:12:35 น.

วันนี้ไม่ผ่านโปรตีนล้วน..พรุ่งนี้เอาใหม่นะ.. สู้ๆ ค่ะ ปล. ขอลอก Picnic Roll ปอเปี๊ยะสดไว้ในโหมดโปรตีน+ผักหญ้านะคะ   โดย: DolphinRoll 1 กรกฎาคม 2552 15:53:52 น.

ใช่แล้วเป็นลูกศิษย์คุณครูพี่ปลาเหมือนกัน ขอ Add ด้วยเหมือนกันนะ   โดย: DolphinRoll 1 กรกฎาคม 2552 16:30:20 น.

สู้ๆ นะคะ เพื่อนร่วมสำนัก   โดย: nonnoiGiwGiw 1 กรกฎาคม 2552 16:37:02 น.

เมนูน่ากินมากๆๆๆ เดี๋ยวจะไปทำบ้าง เอากำลังใจมาส่งจ้า   โดย: crabapple 1 กรกฎาคม 2552 19:02:33 น.

Picnic Roll น่ากินมากเลยนะคะ ไว้เจอกันตอนกินผักกินหญ้านะจ้ะ เจ้า Picnic Roll   โดย: Hanlanlaa 1 กรกฎาคม 2552 20:19:11 น.

วุ้นเส้นทานไม่ได้จ้า ส่วนนมต้องขาดมันเนยจ้า (0%) ถึงจะทานได้ ผลไม้งดทุกชนิดจนกว่าจะผ่านช่วงที่ 2 จ้า สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: jrom 1 กรกฎาคม 2552 21:19:36 น.

โหยย น่ากิน อ่านคุณครู ตรวจการบ้านคุณน้อง แล้ว กุ้มฟ่ะ?   โดย: kaikamja 2 กรกฎาคม 2552 0:15:59 น.

นั่นดิ..เวลามีปัญหาแล้วหนอนเก็บกดทุกที สงสัยต้องหาเพื่อนไว้คลายเหงาแย๊ววววว ปล ดูๆ ไป ปอเปี๊ยะสดเวียดนามสอดไส้ด้วยอโวกาโด้ เนี่ยะ โดนหนอนเอาไปดัดแปลงแน่ๆ 555+   โดย: nonnoiGiwGiw 2 กรกฎาคม 2552 11:45:32 น.

ภารโรงมาให้คะแนนค่ะ ถึงเมนูยังไม่ผ่าน แต่ให้คะแนนตั้งใจ 10/10 เลย   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 2 กรกฎาคม 2552 12:18:28 น.

แวะมารอดูอาหารวันนี้ค่ะ ไปไหนง่ะ   โดย: peepa2009 2 กรกฎาคม 2552 16:00:10 น.

หู่..พีนี่กินไก่ย่างห้าดาวทีละครึ่งตัว..หนักกว่าอีก <--- ทำไปด๊ายยยย.. สู้ๆ จ้า   โดย: DolphinRoll 2 กรกฎาคม 2552 17:12:25 น.

แวะมาเยี่ยมอีกรอบจ้า   โดย: crabapple 3 กรกฎาคม 2552 17:07:09 น.

หายไปไหนอ่ะ?   โดย: kaikamja 4 กรกฎาคม 2552 9:23:21 น.

นั่นซีคะหายไปไหน   โดย: peepa2009 9 กรกฎาคม 2552 15:47:15 น.

สวัสดีค่ะ ที่ผ่านมาก็ลดเก่งนะค่ะ ลดได้เยอะกว่าแหม่มอีก สู้ สู้ ไปด้วยกันนะค่ะ   โดย: moomamviolet 9 กรกฎาคม 2552 16:57:38 น.

มารอตรวจการบ้านน้องต๊อปนะคะ อย่าเพิ่งถอดใจค่ะ อันไหนไม่ได้เราก็ปรับนะคะ สู้นะ   โดย: peepa2009 15 กรกฎาคม 2552 13:49:30 น.

กลับมายังคะน้องต๊อป คิดถึงนะคะ   โดย: peepa2009 22 สิงหาคม 2552 14:17:10 น.

หลังจากเอาข่าวทุนเรียนฟรีมาเรียกเรตติ้งตั้งนาน วันนี้ประกาศผลแล้วจ้า ใครได้ทุนเรียนอังกฤษที่เคมบริดจ์กันบ้าง ดูรายชื่อผู้ได้รับทุนที่//www.cambridgestcollege.comนะคะ   โดย: mookyja 3 กันยายน 2552 4:21:31 น.