ว่าด้วยเรื่อง โยโย่ เอฟเฟค YOYO Effect

ลอง Serch คำว่า โยโย่เอฟเฟค ใน Google ดูนะคะ
พบว่ากว่า 80% เป็นเวปไซต์ขายยาลดความอ้วน
หรือ อาหารเสริมเพื่อควบคุมน้ำหนัก

ในฐานะที่เราแอบสิงอยู่ในห้องนี้มานานพอควร
เห็นกระทู้เกี่ยวกับการลดความอ้วนอยู่บ่อยครั้ง ตัวเองก็ใช่ว่าจะผอม
ถือว่าจัดอยู่ในพวกอวบระยะสุดท้าย หลายปีที่พยายามลดน้ำหนัก
ควบคุมมัน มันก็ประสบผลสำเร็จอยู่ในระยะเวลาสั้นๆ แต่โชคดีที่
ไม่เคยเกิดอาการที่เค้าเรียกกันว่าโยโย่เลยสักครั้ง

เอาล่ะค่ะ ตอนนี้จะขอทำความเข้าใจกับสาวๆแสนสวยให้ห้องนี้กันหน่อยนะคะ
ว่าอะไรคือโยโย่ เอฟเฟค เพราะหลายครั้งที่เจอกับหลายกระทู้ที่คิดว่า
ไอ้การที่จะเกิดโยโย่เนี่ย ต้องเกิดจากการที่เราทานยาลดความอ้วนเท่านั้น

การเกิดโยโย่เอฟเฟคนั้นสามารถเกิดกับการที่เราพยายามควบคุมอาหาร
เปลี่ยนชนิดอาหารได้ด้วยนะคะ ไม่ได้เกิดจากการทานยาลดความอ้วนได้เพียงอย่างเดียว

อันที่จริงแล้วมันคือสมดุลของร่างกายนั่นเอง

ร่างกายของคนเรามีความสลับซับซ้อนมากกว่า คอมพิวเตอร์เครื่องนึงซะอีก
ระบบการทำงานสามารถสั่งได้ด้วยกิจวัตรประจำวัน สมดุลเคมี ฮอร์โมนจาก
ต่อมไร้ท่อ ระบบประสาทส่วนกลาง และอื่นๆอีกมากมาย ^_^
ร่างกายคนเราอาศัยความเคยชินกับปริมาณอาหารและปริมาณแคลลอรี่
ที่ได้รับในแต่ละวัน รวมทั้งกิจกรรมที่เกิดขึ้นกับตัวเราเองในแต่ละวัน
กำหนดขนาดการเมตาบอลิซึ่ม (การเผาผลาญพลังงานนั่นเอง)

ซึ่งจะต้องทำงานควบคุมกับการผลิตฮอร์โมนบางตัวจากต่อมไร้ท่ออย่าง
ไทรอยด์ฮอร์โมน เพื่อควบคุมการเผาผลาญพลังงาน ความสมดุลของการกิน
การใช้พลังงานและระดับไทรอยด์ฮอร์โมนในคนปกติจะแตกต่างจากผู้ป่วยไทรอยด์เป็นพิษ
(มีสองแบบนะคะ คือทำงานมากไปกับน้อยไป ถ้ามากไปจะกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มมากเกินไป
จะผอม ใจสั่น เหนื่อยง่าย ถ้าน้อยไปจะอ้วนง่าย เฉื่อยชา หนาวง่าย เพราะเมตาบอลิซึ่มน้อยเกินไป)

การลดน้ำหนักโดนการลดปริมาณอาหารที่ทาน หรือเปลี่ยนชนิดอาหาร
เพื่อควบคุมแคลลอรี่ที่ได้รับให้แต่ละวัน เป็นวิธีที่นิยมและน่าจะไม่เป็นอันตราย
อย่างสูตร สามวันเจ็ดวันที่เห็นๆกันอยู่

มันก็เป็นวิธีที่ดีและถูกต้อง เช่น ปกติเราใช้พลังงานวันละ 800-1200 kcal
ถ้าเราทานอาหารวันละ 400 kcal เราก็จะสามารถดึงเราของเก่าที่สะสมใน
ร่างกายเราออกมาใช้ได้วันละ 400-600 kcal

แต่..... เมื่อเราลดปริมาณอาหารลงอย่างรวดเร็วอย่างนี้ติดต่อกันสักสามวัน
ร่างกายจะรับรู้ไปว่า ช้าน...กำลังจะอดตาย ช่วยด้วยยยยยยยย จะลดการเผา
ผลาญพลังงานลง จากวันละ 800-1200 kcal เป็น 400-600 kcal
เพื่อกักเก็บไอ้ที่เราสะสมไว้ให้มากที่สุด แหม...ก็กำลังจะอดตายนี่นา

ช่าย...แล้ว น้ำหนักก็จะลดลงในระยะแรกเร็วมากๆๆๆ อาทิตย์แรก 3 กิโล
อาทิตย์ที่สอง 3 กิโล อาทิตย์ที่สาม 2 กิโล อาทิตย์ที่สี่ 1 กิโล อาทิตย์ที่ 5
โอ้วววววว...ทำไมมันไม่ลงซักขีดฟร่ะ....

ฮ่วยยย เลิกๆๆๆๆๆ พอแระ 9 กิโลก็พอแระ

กลับมากินอย่างเดิม อาหารแบบเดิม ยัดเข้าไปวันละ 1200 kcal เหมือนเดิม
อ้าววว ก็พอดีไง ใช้วันละเท่านี้ก็กินเท่านี้ไง จริงมะ

แต่........ ร่างกายที่กำลังจะอดตายของเรากลับยังเผาผลาญวันละ 400 kcal
เท่านั้นเอง....หมายความว่าเราเหลือวันละ 800 kcal ที่เปลี่ยนเป็นไขมันไป
กักเก็บตามส่วนต่างๆเหมือนเดิม

จากที่ลดไป 9 กิโล ก็สามารถกลับมาเพิ่มอีก 15 กิโลได้อย่างง่ายดาย
โอ้ววว...แม่เจ้า ชั้นอ้วนกว่าตอนก่อนลดน้ำหนักอีกเหรอเนี่ย...... Y_Y

ยินดีต้อนรับเข้าสู่วังวนของ YOYO LAND ค่ะ ^_^


วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลระยะยาวคือการควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง
พร้อมกับออกกำลังกายค่ะ เพื่อคงระดับการเมตาบอลิซึ่มให้พอดี
กับอาหารที่ทาน และกิจกรรมที่ทำ

อย่างสูตรต่างๆสามวันบ้าง เจ็ดวันบ้าง สิบห้าวันบ้าง เนี่ย....
ไม่ใช่ไม่ดีนะคะ ทำได้ค่ะ แถมลดเร็วด้วยเป้นกำลังใจให้คนลดความอ้วน
อย่างมากเลยค่ะ แต่หลังจากสูตรนั้นแล้วก็ขอให้ยังคงควบคุมปริมาณ
อาหารอย่างต่อเนื่องค่ะ เพื่อให้ร่างกายชินกับปริมาณอาหารที่ได้รับ
จนไม่เกิดอาการคิดว่าจะอดตายแล้ว จึงค่อยๆปรับมากินเท่าคนปกติค่ะ

แต่จะให้ดีนี่ต้องเปลี่ยนอุปนิสัยในการกินเลยค่ะ เพราะถ้าลดได้ 10 กิโล
แต่ยังกลับมาทานขาหมู พิซซ่าขอบชีส จังก์ฟู๊ดต่างๆ มันก็ไม่มีประโยชน์ค่ะ

เราเคยลดได้ 10 กิโลภายในระยะเวลา 1 เดือน และสามารถคงน้ำหนักไว้ได้
ประมาณ 2 ปี....แต่ด้วยนิสัยการกิน การนอนที่แสนจะแย่ ก็ทำให้มันกลับมา
เท่าเดิมภายในปีเดียว ตอนนี้ที่ทำได้คือ พยายามไม่ให้มันมากไปกว่านี้ค่ะ

ยังไม่สามารถรวบรวมกำลังใจพอที่จะทำแบบเดิมอีกครั้งได้ หุหุหุ

ข้อความเหล่านี้เป็นเพียงข้อมูลและความคิดของ จขบ. เองนะคะ
อยากให้เพื่อนสาวแสนสวย มาแลกเปลี่ยนความคิดและความรู้กันบ้างค่ะ
อย่าคิดว่าสิ่งที่เราบอกเนี่ยถูกต้อง 100% นะคะ อาจจะมีผิดบ้าง
ยังไงก็ช่วยกันมาบอกข้อมูลกันบ้างนะคะ เผื่อจะมีกำลังใจลดน้ำหนักอีกครั้ง

อีกอย่างที่ห้ามลืม...คือ ระดับการเมตาบอลิซึ่มเนี่ย ยิ่งอายุมากก็จะยิ่งน้อยลงนะคะ

Create Date : 07 กันยายน 2552 Last Update : 7 กันยายน 2552 22:04:52 น. Counter : 1979 Pageviews.		5 comments
Share Tweet