แบบทดสอบ คุณ"อ่อนวัย"แค่ไหน ความเยาว์วัยไม่เข้าใครออกใคร บางคนไปที่ไหนก็โดนเรียกว่า "พี่" ตั้งแต่เพิ่งจบใหม่ แต่บางคน สามสิบแล้วก็ยังแจ๋วอยู่ เราทำอะไรพลาดไปรึเปล่า หน้าแก่แต่กำเนิดก็คงจะไม่ใช่หรอก รู้มั้ยว่านอกจากอายุตามวันเดือนปีเกิดแล้ว ร่างกายของเรายังมีอายุทางชีวภาพอีก และอายุนี้จะเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามวิธีที่เราดูแลมัน แทนที่จะดูอายุจากบัตรประชาชนให้คนอื่นเขาทักว่าเรา "ล้ำหน้า" ลองหาอายุที่แท้จริงของร่างกายกันดีกว่า เกิดล้ำไปแล้วจะได้หันหลังกลับทันนะจ๊ะ วิธีทำ: นำอายุปัจจุบันเป็นตัวตั้ง แล้วบวกหรือลบตามตัวเลขในวงเล็บหลังข้อที่เลือก 1. คุณมีเพื่อนที่ระบายสารทุกข์สุขดิบได้กี่คน a. ไม่มีเลย (+1) b. 1-3 คน (-0.5) c. 4 คน หรือมากกว่า (-1) 2. ในสัปดาห์หนึ่ง ได้กอด จูบ หรือหอมแก้มใครบ้างรึเปล่า a. ไม่เลย (+1) b. 1-3 ครั้ง (-0.5) c. 4 ครั้ง หรือมากกว่า (-1) 3. คุณคิดว่าตัวเองจะเสียชีวิตอายุเท่าไหร่ a. น้อยกว่า 75 (+2) b. 76-90 (+1) c. 91-99 (0) d. มากกว่า 100 (-2) 4. ถ้ายืนตรงแล้วคุณก้มตัวแตะปลายนิ้วโป้งเท่าได้รึเปล่า a. สบายๆ (-1) b. ต้องพยายามนิดนึง (0) c. แทบไม่ได้เลย (+0.5) d. แตะไม่ได้ ห่างประมาณ 1-2 นิ้ว (+1) e. แตะไม่ได้ ห่างมากกว่า 2 นิ้ว (+2) 5. ถามจริง ๆ คุณมีรูปร่างอย่างไร a. อ้วน (+3) b. น้ำหนักเกินอย่างเห็นได้ชัด (+2) c. น้ำหนักเกินประมาณ 5 กิโลกรัม (+1) d. สมส่วน (-1.5) e. น้ำหนักน้อยเกินไป (-1) 6. พุงล่ะ...ใหญ่มั้ย a. ใหญ่จนมองไม่เห็นนิ้วเท้าเลยล่ะ (+1) b. ก็กลม ๆ นะ (+0.5) c. เกือบแบน (0) d. แบน (-0.5) 7. รู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงบ่อยรึเปล่าในหนึ่งวัน a. ทุกวันเลย (+2) b. ทุกวัน แต่เฉพาะหลังข้าวเที่ยว (+1.5) c. บางวัน (+0.5) d. ไม่เคยเลย (-1) 8. สูบบุหรี่บ้างรึเปล่า a. ไม่สูบ และไม่เคยสูบด้วย (-3) b. เลิกสูบไปนานกว่า 5 ปีแล้ว (-2) c. เลิกสูบ 3-5 ปีแล้ว (-1) d. เลิกสูบ 1-3 ปีแล้ว (0) e. เพิ่งเลิกสูบปีนี้เอง (+1) f. สูบ (+1.5) 9. เมื่อปีที่แล้วดื่มมากที่สุดวันละกี่ดริ๊งก์ a. 3 หรือน้อยกว่า (0) b. 4 (+0.5) c. 5 หรือน้อยกว่า (+1.0) d. มากกว่า 5 (+1.5) 10. มีฟันที่อุดกี่ซี่ เหงือกเลือดออกบ้างรึเปล่า a. เหงือกมีเลือดออก และ/หรือ อุดฟัน 11 ซี่ หรือมากกว่า (+1.5) b. อุดฟัน 4-10 ซี่ (+1) c. อุดฟัน 1-3 ซี่ (+0.5) d. ไม่มี (0) 11. ดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานอื่นๆ บ้างมั้ย a. ไม่เลย (-1) b. สัปดาห์ละ 1-3 แก้ว (+0.5) c. สัปดาห์ละ 4-6 แก้ว (+1) d. มากกว่า 7 แก้ว (+2) 12. กินอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปรึเปล่า a. ทุกมื้อ (+3) b. ส่วนใหญ่ (+1) c. น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของมื้อทั้งหมด (-1) d. ไม่เคยกินอาหารสำเร็จรูป (-2) 13. ในหนึ่งสัปดาห์ คุณกินอิ่มมาก ๆ กี่ครั้ง a. มากกว่า 7 ครั้ง (+3) b. 3-6 ครั้ง (+2) c. 1-2 ครั้ง (+1) d. ไม่เคยเลย (-0.5) 14. ปีที่แล้วเป็นหวัดทั้งหมดกี่ครั้ง a. 5 ครั้ง หรือมากกว่า (+1.5) b. 3-4 ครั้ง (+1) c. 1-2 ครั้ง (-0.5) d. ไม่เป็นเลย (-1) 15. เมื่อปีที่แล้ว ได้กินยาปฏิชีวนะบ้างรึเปล่า a. ไม่เลย (-2) b. 1-2 คอร์ส (+2) c. 3 คอร์สหรือมากกว่า (+5) 16. ในหนึ่งสัปดาห์ คุณได้เดินเร็วๆ หรือออกกำลังมากกว่า 30 นาทีบ้างรึเปล่า a. ไม่เลย (+1) b. 1-2 ครั้ง (+0) c. 3-4 ครั้ง (-0.5) d. 5 ครั้งหรือมากกว่า (-1.5) Score Check แก่กว่าอายุจริง ยังไม่สายที่จะกลับมาเป็นสาวใหม่อีกครั้ง เคยมีการศึกษามากมายที่บ่งบอกว่าต่อให้เราอายุ 40 หรือ 50 ขอเพียงเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และออกกำลังก็ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้แล้ว กุญแจสำคัญอยู่ที่อาหาร การกิน ความเครียด และความแข็งแรงของร่างกายนั่นเอง อายุเท่าตัวจริง รู้สึกพอใจรึเปล่า? ผลที่ออกมาอายุเท่ากับบัตรประชาชนมักจะทำให้หลายคนหงุดหงิด "เกือบแล้วเชียว" ใช่ อีกนิดเดียวคุณก็จะเด็กกว่าอายุจริงแล้ว ข่าวดีก็คือคุณอาจจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมบ้างเพื่อให้ร่างกายอ่อนเยาว์ลง ลองขึ้นไปดูว่าข้อไหนได้บวกบ้าง ครั้งต่อไปที่หยิบควิซนี้มาตอบ ต้องได้ลบนะจ๊ะ อายุน้อยกว่าตัวจริง เยี่ยมมากค่ะ ถ้าไม่ใช่เพราะคุณเป็นผู้โชคดีที่แข็งแรงมาก ๆ มาตั้งแต่กำเนิด ก็เนื่องมาจากการดูแลเอาใจใส่สุขภาพของคุณเอง ไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันก็ดีอยู่แล้ว ในอนาคตก็เอาให้ห่างจากอายุจริงกว่าเดิมละกันค่ะ 10 วิธีลดอายุอย่างได้ผลจริง 1. มีเพื่อนมาก ๆ : ลองเขียนชื่อคน 10 คนที่เราอยู่ด้วยแล้วมีความสุข ลองหาอะไรทำร่วมกับคนเหล่านี้ แต่ถ้ามีไม่ถึงสิบ ก็ต้องหาเพิ่มกันหน่อยแล้ว 2. ถนอมต้นรัก : เวลาที่เราใกล้ชิดกับคนอื่น ฮอร์โมนออกซิโทซินจะหลั่งไหล ไม่เพียงแต่ความเครียดจะหายไป เซลล์มะเร็งยังหยุดโตด้วยนะ 3. คิดถึงสุขภาพเข้าไว้ : ถ้าคุณคิดว่าจะอยู่อีกนานๆ คุณก็จะได้อยู่นานจริง ๆ นี่เป็นเพราะสมองของเราจะคอยกรองข้อมูลที่ดีต่อสุขภาพมาให้ด้วย 4. สร้างความยืดหยุ่น : ยิ่งร่างกายของคุณยืดหยุ่นมากเท่าไหร่ เวลาที่แก่ตัวไปอาการปวดหลังก็จะน้อยลงเท่านั้น เพื่เสริมสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ลองยืดกล้ามเนื้อแล้วเกร็งไว้สัก 10-20 วินาที จากนั้น ผ่อนคลาย และค่อยยืดใหม่ 5. รักษาน้ำหนัก : ถ้าคุณน้ำหนักมากเกินไป ทุกๆ 0.5 กิโลกรัมที่ลดลงได้จะเพิ่มอายุขัยออกไปอีก 36 วัน หนทางที่ง่ายที่สุดก็คือกินวันละ 1,400 แคลอรี และเดินเร็ว ๆ วันละ 20 นาที จะช่วยลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัมค่ะ 6. ลด ๆ แอลกอฮอล์หน่อย : การดื่มเหล้ามากๆ ทำให้ร่างกายของเราแก่ลง เนื่องจากแอลกอฮอล์จะไปทำร้ายเซลล์ที่มีสุขภาพดีอยู่แล้ว ดังนั้น ลดลงให้เหลือไม่เกิน วันละ 3 แก้วเป็นเรื่องสำคัญมากนะจ๊ะ 7. ดูแลฟันให้ดี : แบคทีเรียตัวร้ายที่เป็นต้นเหตุของโรคเหงือกหรือฟันผุก็มี ส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งบางชนิด โรคหัวใจและสโตรก 8. เพิ่มพลังงาน : ความอ่อนระโหยโรยแรงเป็นสัญญาณว่าน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล อาจนำพาโรคเบาหวานมาได้ในภายหลัง 9. หัดทำอาหาร : อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูปหรือกึ่งสำเร็จรูปมีเกลือและสารอื่น ๆ อยู่มากมาย (แค่เฉพาะเกลือก็สามารถบวกอายุเราเพิ่มอีก 7 ปีแล้วนะรู้มั้ย) 10. เลิกบุหรี่ : บุหรี่กัดกร่อนทั้งภายในและภายนอก เลิกเถอะนะจ๊ะ Lisa ขอร้อง ข้อมูลจากLisa |
Caffein Dog
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [?] Group Blog
All Blog
Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |