"ฝนซา .. ฟ้าใส .. กับหัวใจดวงเดิม"
Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2549
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
19 พฤศจิกายน 2549
 
All Blogs
 
สิ่งดีๆ.. มีแบ่งปัน



ปัจจุบันมีสำนวนที่ว่า “กินอย่างไร ได้อย่างนั้น” ออกมาให้เราได้เห็นได้ยินกันบ่อย ๆ สำนวนที่ว่านี้ถอดมาจากสำนวนในภาษาอังกฤษ “You are what you eat” ที่เปรียบเปรยให้ตระหนักว่า การบริโภคที่ ถูกต้องตามหลักโภชนาการนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเราเพียงใด กล่าวง่าย ๆ ก็คือ อะไรก็ตามที่เรากินเข้าไปย่อมมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งนั้น ขึ้นกับว่าอาหารนั้นจะให้คุณให้โทษเร็วหรือช้าเท่านั้นเอง

หากเราต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนำมาซึ่งคุณภาพชีวิตที่ดี นอกจากจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทำความเข้าใจให้ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารการกินด้วย

การกินที่ถูกวิธีนั้น ควรกินอาหารเย็นก่อนเข้านอนอย่างน้อยสองชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารและไว้เลี้ยงร่างกายก่อนมื้อต่อไปในเช้าวันใหม่ เนื่องจากในช่วงที่นอนหลับนั้นร่างกายจะย่อยอาหารได้ช้า

ไม่ควรกินอาหารแต่ละมื้อให้มากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักจนร่างกายอ่อนล้าได้ สำหรับอาหารเช้านั้นขาดไม่ได้เลยเพราะเป็นมื้อสำคัญที่สุด ซึ่งช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายหลังจากที่ไม่มีอะไรตกถึงท้องตลอดคืน โดยมื้อเช้าควรเป็นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว หรือธัญพืชต่าง ๆ รวมทั้งผลไม้เพราะย่อยได้ง่ายกว่าอาหารโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์

ฝากทิ้งท้ายอีกนิดว่า ก่อนจะกินอะไรเข้าไปให้คิดไว้เสมอว่า “กินอะไรก็ได้อย่างนั้น” หรือ “You are what you eat” เป็นการเตือนใจก่อนจะตามใจปากจนสายเกินแก้





Create Date : 19 พฤศจิกายน 2549
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2549 11:32:19 น. 1 comments
Counter : 828 Pageviews.

 
แวะมาแบ่งปันความสุขค่ะ


โดย: ประมุขขวัญ วันที่: 19 พฤศจิกายน 2549 เวลา:10:55:09 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ภรภัทร
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




"ฝนซา .. ฟ้าใส .. กับหัวใจดวงเดิม"


Friends' blogs
[Add ภรภัทร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.