BlogGang.com : : ภรภัทร : สิ่งดีๆ.. มีแบ่งปัน

สิ่งดีๆ.. มีแบ่งปัน

ปัจจุบันมีสำนวนที่ว่า “กินอย่างไร ได้อย่างนั้น” ออกมาให้เราได้เห็นได้ยินกันบ่อย ๆ สำนวนที่ว่านี้ถอดมาจากสำนวนในภาษาอังกฤษ “You are what you eat” ที่เปรียบเปรยให้ตระหนักว่า การบริโภคที่ ถูกต้องตามหลักโภชนาการนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายของเราเพียงใด กล่าวง่าย ๆ ก็คือ อะไรก็ตามที่เรากินเข้าไปย่อมมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราทั้งนั้น ขึ้นกับว่าอาหารนั้นจะให้คุณให้โทษเร็วหรือช้าเท่านั้นเอง

หากเราต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนำมาซึ่งคุณภาพชีวิตที่ดี นอกจากจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทำความเข้าใจให้ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารการกินด้วย

การกินที่ถูกวิธีนั้น ควรกินอาหารเย็นก่อนเข้านอนอย่างน้อยสองชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหารและไว้เลี้ยงร่างกายก่อนมื้อต่อไปในเช้าวันใหม่ เนื่องจากในช่วงที่นอนหลับนั้นร่างกายจะย่อยอาหารได้ช้า

ไม่ควรกินอาหารแต่ละมื้อให้มากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักจนร่างกายอ่อนล้าได้ สำหรับอาหารเช้านั้นขาดไม่ได้เลยเพราะเป็นมื้อสำคัญที่สุด ซึ่งช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายหลังจากที่ไม่มีอะไรตกถึงท้องตลอดคืน โดยมื้อเช้าควรเป็นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว หรือธัญพืชต่าง ๆ รวมทั้งผลไม้เพราะย่อยได้ง่ายกว่าอาหารโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์

ฝากทิ้งท้ายอีกนิดว่า ก่อนจะกินอะไรเข้าไปให้คิดไว้เสมอว่า “กินอะไรก็ได้อย่างนั้น” หรือ “You are what you eat” เป็นการเตือนใจก่อนจะตามใจปากจนสายเกินแก้

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2549

Last Update : 19 พฤศจิกายน 2549 11:32:19 น.

1 comments

Counter : 1003 Pageviews.

แวะมาแบ่งปันความสุขค่ะ

โดย: ประมุขขวัญ

วันที่: 19 พฤศจิกายน 2549 เวลา:10:55:09 น.