Bloggang.com : kulchot61 : 10. เรื่องง่าย ๆ ในชีวิต เพื่อสุขภาพ

***สาระดี ดี นำมาฝากกันจ้ะ***

<<

กุมภาพันธ์ 2551

>>

					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29

20 กุมภาพันธ์ 2551

10. เรื่องง่าย ๆ ในชีวิต เพื่อสุขภาพ

10. เรื่องง่าย ๆ ในชีวิต เพื่อสุขภาพ

1. สำรองผลไม้ในตู้เย็นผักผลไม้ที่ควรสำรองในตู้เย็นอย่าให้ขาด ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจาก จะมีประโยชน์มากสำหรับสาว ๆ ที่กำลังไดเอตแล้ว การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วยนะ

2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้าองค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลด แบคทีเรียในช่องปากได้ เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุ ของฟันผุ ส่วนการดื่มชาหลังมื้ออาหารก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือกได้

3. ดื่มน้ำมากขึ้นการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 แก้วจะช่วยลดความเสี่ยงในการ เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50 % เชียวล่ะ

4. เปลือยเท้าคลายเครียดการย่ำเท้าเปล่า ไปบนทรายนุ่ม ๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายเนื่องจากการเดินเท้าเปล่า จะช่วย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

5. รับแสงแดดอ่อน ๆมีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลยมีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่อยู่ในเมืองที่มีแดดเนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกายแต่การโดนแดดจัดในช่วงบ่าย ๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกันควรรับแดดอ่อน ๆ ในช่วงเย็นจะดีกว่า

6. หันมารับประทานขนมปังโฮลวีทกันเถอสำหรับมื้อว่างยามบ่ายแทนที่จะไปคว้าคุ๊กกี้หรือเค็กช็อกโกแลตซึ่งเพียบด้วยแคลอรี่ เปลี่ยนมาทาน ขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่นรับรองว่า จะช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังวังชาแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ

7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลง ๆ ลืม ๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่าหรืออาหารเมนูปลารวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่นม ถั่วเหลือง นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้

8. เดินไวไว ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายแต่ยังห่วงใยสุขภาพของตัวเองอยู่ลองใช้วิธีเดินให้ไวขี้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้าหรือหลังเลิกงาน เดินไปที่ป้ายรถเมล์สักสามสี่ป้ายหรือเดินขึ้นลงบันไดให้ได้วันละ 20 นาทีจะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรงและยังทำให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม

9. เติมไขมันดี ๆ ให้ร่างกายไขมันนั้น ไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียวเพระไขมันมีอยู่หลายชนิด ไขมันที่เป็นมหามิตรกับร่างกายน่ะหากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เคและทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอกน้ำมันถั่ว และไขมัน โอเมก้า 3 จากปลา ซึ่งเป็นไขมันดี ๆ ที่ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรงแล้วยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจอีกด้วย

10. Just Do Nothingลองหยุดภารกิจวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชั่วโมงให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพังจะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบเป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดพักใจอาจจะฟังเพลง เงียบ ๆ คนเดียว หรืออาบน้ำอุ่น ๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ค่อย ๆ จิบน้ำชา ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจทำให้คุณสดชื่น และมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ และยังห่างไกลจากโรคความรีบร้อน อันหมายถึง โรคที่ทำให้คุณตื่นตัวและเร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง

***แค่ 10 ข้อเองนะ เพื่อสุขภาพที่ดีจ้ะ***

Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2551

Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2551 15:19:55 น.

9 comments

Counter : 645 Pageviews.

เป็นสิบข้อที่มีประโยชน์มากๆเลยค้า จะลองทำดู อิอิ ขอบคุณนะคะ สำหรับสิ่งดีๆที่เอามาแนะนำกันอะคะ

โดย: nuuyin

วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:10:15:33 น.

แวะมาบุกบ้านครับ

สิบข้อทำได้หลายข้อเหมือนกันแต่ยังไม่ครบสิบ

ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงนะครับ

โดย: เทพบุตรจุติคงลงมาแบก

วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:09:22 น.

สวัสดีครับ
ลุงกล้วยว่าถ้าเรารักตัวเอง ก็ควรที่จะปฎิบัตินะครับ

โดย: ลุงกล้วย

วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:43:03 น.

เป็นข้อปฏิบัติที่ดีมากเลยค่ะ ^^

โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง

วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:32:20 น.

ความรู้ใหม่ แย้วจะนำไปใช้คับ
ขอบคุณครับ : )

โดย: ชรันจ์

วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:21:12:47 น.

สวัสดีค่ะอ้อยแวะมาทักทายยามเช้าของที่นี่ค่ะ อยากบอกว่าขอบคุณมากๆค่ะสำหรับอวยพรวันเกิดให้ ขอให้ทุกๆวันของคุณ ncha เป็นวันที่มีความสุขมากๆนะค่ะ

โดย: Hawaii_Havaii

วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:21:42:42 น.

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:22:01:11 น.

สวัสดีเช้าวันหยุดที่สดใสค่ะ
จิตใจผ่องใส ยิ้มรับบุญนะค่ะ เย็นนี้เจอกันวัดใกล้บ้านค่ะ เวลาตามสะดวก ไม่ถือฤกษ์ถือยามค่ะ emo

emo

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว

วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:36:06 น.

ขอให้สุขภาพดีนะคะ..

โดย: เอื้อมดาว

วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:10:41:12 น.

kulchot61

Location :
นครนายก Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Smember

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

~~รักธรรมชาติ ชอบอิสระ~~

โลกไร้พรมแดน

[Add kulchot61's blog to your web]

Bloggang.com