~~29 สุดยอดอาหาร.. ที่ทำให้สดใสปิ๊ง ๆ ~~ 29 สุดยอดอาหาร ..ยื้อเวลาหาวัยเยาว์ วันนี้สูตรสำเร็จของการทำให้ริ้วรอยลดเลือนลงไป แถมมีกระดูกที่แข็งแรง และมีพลังด้วย เป็นเรื่องของสุดยอดอาหารค่ะ ก็ลองเติมลงในเมนูของคุณดูสิ... สดใสดูอ่อนกว่าวัย Stay looking young เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่ว่ามาทั้งหมดนี้ เพียงอย่างน้อยสักอย่าง เป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยให้เส้นผมดำขลับ เงางาม ผิวพรรณผุดผ่องและดวงตาเป็นประกายค่ะ 1.บลูเบอร์รี่ : จากผลการวิจัยพบว่า แอนโทไซยานิน (anthocyanin) สารเม็ดสีในบลูเบอร์รี่ ช่วยในการมองเห็น 2.พริกหยวก : ทั้งพริกแดง พริกเขียว และพริกเหลือง ต่างมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย น้ำฉ่ำๆ จากพริกหยวกยังจะช่วยให้สุขภาพเล็บแข็งแรง 3.กะหล่ำปลี : เห็นเขียวๆ ม่วงๆ อย่างนี้รู้มั้ยว่ากะหล่ำปลีนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ, ซี และเบตาแคโรทีน ที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ 4.วอลนัท : ทองแดงในวอลนัทช่วยคงสภาพสีผมของคุณไม่ให้เปลี่ยนสีก่อนวัยอันควร ลองโรยวอลนัทลงบนสลัดหรือโยเกิร์ตก็ไม่เลวนะ 5.แอปริคอท : สารเบตาแคโรทีนในแอปริคอท ช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยในการมองเห็นได้ดี 6.อะโวคาโด : การรับประทานอะโวคาโดช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน และปกป้องผิวจากอันตรายที่เกิดจากแสงแดด เนื่องจากอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี 7. บีทรูท : เนื้อของบีทรูทอุดมไปด้วยเบต้าไซยานิน ซึ่งเป็นสารต่อต้านมะเร็ง รับประทานโดยการนำไปตุ๋นหรือย่าง 8.เต้าหู้ : หยุดยั้งผิวที่ซีดและแห้งโดยการรับประทานอาหารอย่าง เต้าหู้ เพราะในเต้าหู้มีสารที่จะช่วยคืนสภาพผิวและป้องกันรอยเหี่ยวย่น 9.ข้าวโอ๊ต : เต็มไปด้วยเส้นใยที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยลดอาการตึงเครียด จึงทำให้รอยเหี่วยวย่นน้อยลง 10.กระเทียม : สมุนไพรกลิ่นแรงอย่างกระเทียมมีคุณสมบัติป้องกันแบคทีเรีย ล้างพิษ และป้องกันไวรัสจากโรคภัยไข้เจ็บตั้งแต่ไข้หวัดไปจนถึงมะเร็ง อาหารไทยส่วนใหญ่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว 11.แครนเบอร์รี่ : ผลไม้มหัศจรรย์ช่วยต้านการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ จากงานวิจัยล่าสุดพบว่ายังช่วยป้องกันโรคเหงือก และแผลในช่องท้องได้ชะงัดอีกด้วย 12.ลินสีด : ช่วยลดอาการเจ็บตามข้อต่อ เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ร่างกายใช้ในการสร้างฮอร์โมน ที่มีคุณสมบัติป้องกันอาการอักเสบ 13.กีวี :วิตามินซีและสารอาหารบางอย่างในกีวี ช่วยในการไหลเวียนของออกซิเจน ลดปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ เช่น โรคหืด หอบ 14.ลูกพลัม :อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันการถูกทำลายของไขมัน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในเซลล์สมอง 15.กล้วย :เป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม นอกจากกล้วยจะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารแล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก 16.ส้ม : การรับประทานส้มทั้งผลแทนการดื่มน้ำส้ม จะช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ มิหนำซ้ำวิตามินซีในส้มยังช่วยป้องกันและเยียวยาโรคหวัด นอกจากนี้กากของส้มยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ***วันนี้เอาเป็น 16 ชนิดก่อนนะจ้ะ พรุ่งนี้อ่านต่อนะ....นะ.....***   Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2551 9 comments Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2551 15:41:19 น. Counter : 793 Pageviews. Share Tweet

จะไปหาทานนะบัดนาววว   โดย: ครีมหวาน (PoPcream ) 18 กุมภาพันธ์ 2551 8:48:23 น.

รอติดตามตอนต่อไปค่ะ ตอนนี้ไปหาซื้ออะโวคาโด ก่อนดีกว่า   โดย: COCOSWEET 18 กุมภาพันธ์ 2551 9:04:05 น.

เขาชอบทานส้มอ๊ะ เพราะทานส้มแล้นสวยกว่าเดิมที่สวยอยู่ แฮ่ .......   โดย: นางน่อยน้อย 18 กุมภาพันธ์ 2551 10:45:47 น.

พอหาทานได้บางอย่างอะคะ เหอๆ... ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมกันะคะ   โดย: luk (รักรออยู่ ) 18 กุมภาพันธ์ 2551 12:48:37 น.

สวัสดี ครับ... เข้ามาแวะเยี่ยมครับและขอบคุณที่ไปทักทายครับ   โดย: โอ้เอ้ ฮ่าฮ่า 18 กุมภาพันธ์ 2551 15:57:31 น.

คราวหน้าแวะมาเยี่ยมกันอีกนะคะ ภาพน่ากิ๊นน่ากินค่ะ อิ่มเลย มีแต่ของมีประโยชน์ทั้งนั้นขอบคุณนะคะ   โดย: BoOhmBoOhm 18 กุมภาพันธ์ 2551 16:11:26 น.

ถูกใจจัง เข้าบ้านหลังนี้ทีไรมีแต่สุขภาพ กับสิ่งดี ๆ ให้เสมอ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 18 กุมภาพันธ์ 2551 16:23:20 น.

คิดว่าหาทานได้บางอย่าง จะพยายามค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: Alisara 18 กุมภาพันธ์ 2551 17:10:26 น.

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 19 กุมภาพันธ์ 2551 6:53:22 น.