**29 สุดยอดอาหาร..ที่จะทำให้สดใส ปิ๊ง ๆ**(13 ข้อที่เหลือ) 17.ข้าวกล้อง : ฮอตฮิต อินเทรนด์กันอยู่พักใหญ่ เพราะอุดมไปด้วยแร่แมงกานีสที่จะช่วยให้พลังงานกับร่างกาย โดยการให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย 18.มะเขือม่วง : เปลือกของมะเขือม่วงอุดมไปด้วยนาซูนิน (nasunin) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยปกป้องสมองของคุณจากการถูกทำลาย เพื่อคงความฉลาดหลักแหลมของคุณไว้ 19.ลูกพรุน : โพแทสเซียมในลูกพรุนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และลดระดับความดันเลือด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคหัวใจ เสิร์ฟคู่กับโยเกิร์ตหรือกินเล่นเป็นของว่างก็ดี 20.คะน้า : ช่วยให้ตับของคุณผลิตเอ็นไซม์ในการต่อต้านมะเร็ง เมื่อคุณเคี้ยวคะน้า จากการวิจัยพบว่าสามารถหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ 21.ผักโขม : คุณจะได้รับแคลเซียมจากผักโขม ในขณะเดียวกันก็มีแมกนีเซียมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้ดี การรับประทานใบอ่อนของผักโขมในสลัด จะช่วยให้ป้องกันโรคกระดูกเปราะและหักง่ายเนื่องจากขาดแคลเซียม 22.ราสเบอร์รี่ : จากผลการวิจัยพบว่าสารแอนตี้ออกซิเดนท์ในราสเบอร์รี่ สามารถยับยั้งการเกิดเนื้อร้ายได้ ลองนำราสเบอร์รี่ไปราดด้วยช็อกโกแลตเหลวแล้วไปแช่เย็นดูสิ 23.ถั่วงอก : สารประกอบ ที่พบในถั่วงอก สามารถช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด นอกจากนี้ถั่วงอก ยังประกอบด้วยสารอาหารในปริมาณสูง ซึ่งจะช่วยเรื่องโรคเล็กๆ น้อยๆ ของสตรีในวัยหมดประจำเดือน 24. บล็อคโคลี่ : การรับประทานบล็อคโคลี่เป็นประจำ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 20% และยังมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันการปวดกล้ามเนื้อ ปวดตามข้อ และโรคไขข้ออักเสบได้ด้วย 25. สตรอเบอร์รี่ : วิตามินซีและสารบางอย่างในสตรอเบอร์รี่ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผนังเส้นเลือดผลไม้สีแดงสดทรงแบบนี้ 26. องุ่นแดง : จะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดเลือดจับตัวเป็นก้อน และดักจับไขมันในเลือดที่จะเป็นอันตรายต่อเส้นเลือดแดงของคุณ ใส่องุ่นแดงลงในสลัดหรือดื่มไวน์แดงสักแก้วระหว่างมื้อค่ำ 27. ปลาที่มีไขมัน : แซลมอน หรือเนื้อปลาชนิดอื่นๆ ที่มีไขมันปนอยู่บ้างนั้น สามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคภัยไข้เจ็บมากาย อีกทั้งโปรตีนในเนื้อปลายังช่วยในเรื่องของสมอง ว่ากันว่าให้เด็กๆ กินปลาแล้วจะฉลาด ปลานึ่ง ปลาย่างราดซอสอร่อยๆ ล้วนเป็นทางเลือกที่ดี 28. มะเขือเทศ : สารไลโคพีนี ( lycopene) ในมะเขือเทศจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูก หมาก มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด และมะเร็งลำไส้ใหญ่ ที่สำคัญช่วยให้ผิวสวยอย่าบอกใคร 29. หัวหอม : หัวหอมที่มีกลิ่นไม่หอมเหมือนชื่อนี้ จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งยังช่วยในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน *อย่าลืมรักษาสุขภาพกันนะจ้ะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยน เป็นห่วงนะ นะ*   Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2551 6 comments Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2551 12:32:05 น. Counter : 913 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ แล้วจะไปหามาทาน เพื่อสุขภาพที่ดีครับ : )   โดย: ชรันจ์ 19 กุมภาพันธ์ 2551 9:30:52 น.

ไม่เครียดก็แก่แล้วอ่ะ... ก็เลย เลยตามเลยอ่ะ   โดย: TooNew 19 กุมภาพันธ์ 2551 15:57:38 น.

วันนี้มีของโปรด 10 อย่าง อีก 3 อย่าง ไม่ชอบเลย ชอบสุด ๆ ก็ต้องสะตอเบอรี่ ลูกใหญ่ ๆ สีแดง อืม.....   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 19 กุมภาพันธ์ 2551 20:03:41 น.

โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 20 กุมภาพันธ์ 2551 7:03:20 น.

โดย: ณธีร์ 20 กุมภาพันธ์ 2551 8:26:32 น.

ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ ดีมากๆเลย มาทักทายคะ   โดย: patchchoy 22 กุมภาพันธ์ 2551 5:46:18 น.