|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
เริ่มลดความอ้วนอย่างจริงจัง เดือนที่ 1
แต่ก่อนเราเป้นคนที่ท้วมๆ แต่เผลอกินจัดมาประมาณ 2 ปี น้ำหนักจากที่เคยอยู่ที่ 45 ก็ขึ้นมาเป็น 50 เราสูง 156 c.m. เอง แน่นอนว่าแขนใหญ่มาก ต้นขาและสะโพก 38 c.m. กรี๊ดดดด รับไม่ได้
ช่วงสองปีที่ผ่านมาไม่มีแรงบันดาลใจในชีวิต จึงไม่ได้ลดเลย แต่ปีนี้เปลี่ยนไปเหมือน ฟ้าส่งเธอมา 555
เผอิญว่าไปเจอรูปนี้ของ hyde คุณลุง อายุประมาณ 39 เอ๊งง
เราเลยแบบว่า เฮ้ยตรูเพิ่งยี่สิบกว่าๆ ทำไมถึงปล่อยตัวเช่นนี้ สวยสู้ผู้ชายแก่ๆยังไม่ได้ ไม่ได้การแล้ว
จึงเกิดมาเป็น โปรแกรมลดน้ำหนักในเดือนนี้
คือ เช้ากิน ไมโลเย็น crunchy 1ซอง
เที่ยง ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ กะหล่ำปลีต้ม 1/6 หัว กับ น้ำพริกเผา + กับข้าวอื่นเล็กน้อย ต้องตักทุกอย่างมาใส่ในถ้วยน้อยๆของเรานะคะ แบบหมดแล้วหมดเลย ไม่มีเติม
ตอนเย็น ไปฟิตเนส ห้องกระจกไม่มีแอร์ มีประตูเดียว ร้อนมากๆ เล่นไอ้เครื่องที่วิ่งบนอากาศแล้วมีคันโยกด้วยอ่ะค่ะ วันละ 45 - 60 นาที เหงื่อออกต่างน้ำเลย ข้าวเย็นกินเหมือนตอนเที่ยง
หลังทำไปได้ 1 อาทิตยื ต้นขาที่เคยแกว่งแล้วไขมันกระเพื่อมเป็นระลอก กระเพื่อมน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ดีใจมากๆ กล้ามเนื้อกระชับขึ้นทุกส่วน
เริ่ม start ที่ 50 kg 15วันผ่านไป 48 ตอนท้องว่าง 48.5 หลังกินข้าว ดีใจจริงๆ
แล้วจะมาอัพความคืบหน้าบ่อยๆนะคะ จะเอารูป after มาลงถ้าถึงเป้าแล้วค่ะ
นี่รูป before ค่ะ สังเกตุได้ว่าแขนใหญ่มาก หน้ากลมมาก สะโพกใหญ่มาก ต้องจ้องรูปน่าเกลียดเอาไว้บ่อยๆ จะได้กินข้าวไม่ลง 555
----------------------------- 18 สค 51
ผ่านมาได้ประมาณ 18 วัน สำหรับการลดน้ำหนักของเรา รู้สึกถึงความแตกต่างได้จากภายใน 555 เพราะดูภายนอกยังไม่มีใครมองออกว่าตัวเล้กลง
เมื่อสองวันก่อนไปทะเลมา รู้สึกกล้าสู้กล้องมากขึ้น รุปในกล้องผอมลงนิดๆในสายตาเรา เทียบกับเมื่อวันที่1สิงหาตอนนั้นไปเขาเขียวตัวบวมมาก
รูปตอน 16 วันผ่านไป
อิๆ เข้าใกล้ hyde ทีละนิด
สรุปรวมสำหรับเดือนนี้
ออกกำลังกาย 15 วัน รวม 15 hr (ท้ายๆเดือน รถเสีย แอบอู้ไปเที่ยวด้วยค่ะ) นน.ลง 2 กิโล start 50 kg now 48 kg
Create Date : 15 สิงหาคม 2551 |
|
10 comments |
Last Update : 7 ตุลาคม 2551 21:13:43 น. |
Counter : 1613 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: mawantha 15 สิงหาคม 2551 14:21:38 น. |
|
|
|
| |
โดย: NIPSCH 15 สิงหาคม 2551 20:55:46 น. |
|
|
|
| |
โดย: NIPSCH 15 สิงหาคม 2551 22:04:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: lสุชาดา IP: 119.42.66.190 29 สิงหาคม 2551 16:00:16 น. |
|
|
|
| |
โดย: มิกิโกะ 3 กันยายน 2551 21:45:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: oun IP: 115.67.123.138 8 กุมภาพันธ์ 2552 11:42:39 น. |
|
|
|
| |
โดย: mm IP: 118.172.108.168 10 มีนาคม 2552 15:02:38 น. |
|
|
|
| |
โดย: สู้ๆๆคะ IP: 125.26.110.69 31 สิงหาคม 2552 14:33:35 น. |
|
|
|
| |
โดย: เดียว IP: 192.168.1.103, 58.8.136.139 17 ธันวาคม 2553 3:06:41 น. |
|
|
|
|
|
|
|