ม่อนก็หายใจเข้าหายใจออกเป็นคำว่าไดเอทแทนคำว่า พุทธโธแล้วค่ะ กำลังคิดว่าหมกหมุ่นไปไหมนี่ อิอิ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ผอมแน่นอนคะ
แต่อย่าไปเร่ง อย่าไปเครียดมากเกินไปค่ะ
ลองลดแป้งลงนะคะ กินผลไม้เพิ่มขึ้นเยอะๆ
ท้องผูก กินมะละกอค่ะ หรือแอบเปิ้ลต้มก็ช่วยให้ระบายได้นะคะ
ที่สำคัญต้องดื่มน้ำเยอะๆๆๆค่ะ ท้องจะได้ไม่ผูก สู้ๆค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ แม่น้องโกโก้ทำได้อยู่แล้ววว

นั่งเล่นฯ ก็ต้องกินเกือบทุกวันเลยค่ะพี่ (แต่ในปริมาณที่น้อย)

งั้นขอเป็นกำลังใจให้กันนะคะ อึดๆๆ

ก้อยลองเปลี่ยนข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้อง แล้วขนมปังขาวเป้นโฮลเกรน ไม่ไช่โฮลวีทนะ จะช่วยได้เยอะเลย จำได้ไหม เมื่อก่อนพี่จะบ่นเรื่องท้องผูกบ่อยมาก เดี๋ยวนี้ไม่เป้นแล้ว เพียงแต่มีบางครั้งที่ไม่ถ่ายแต่ก้จะควบในวันรุ่งขึ้น

อีกอย่างทานส้มโอรองท้องก่อนทานอาหารเช้าหรือจะเป็นทุกมื้อก็ได้ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีเช่นเดียวกัน

ไช่แล้วค่ะ อะไรที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น ถึงแม้ว่าจะแพงแค่ไหนก้ยอมจ่าย ดีกว่าเอาไปจ่ายตอนนอนโรงพยาบาลเน้อ พูดแล้วขนลุก

การลดความอ้วนต้องเน้นเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่ไช่ทำลายสุขภาพให้แย่ลงด้วยการ ทนอด ทนหิว เป็นเวลาหลายๆชั่วโมง...บ่นอีกแล้ว....

พี่ก้อยลอง ลูกพรุนดูหรือยังคะ
ปุ้ยกินแล้วได้ผล เช้ามาถ่ายสบายท้องเลย

เย้ๆๆๆ คุณก้อยจะขอพรให้ผอมเผื่อด้วย สงสัยเดือนนี้ได้ตรงเป้า ชัวร์ๆ

คิดถึงน้องก้อยจังค่ะ
แม่พี่หินก็ท้องผูกมากกกกกก แต่ดื่มนมก็ถ่ายได้
ได้แต่บอกเบสิกเนอะ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ทานพวกแป้งบ้างแล้วเคี้ยวให้ละเอียด น่าช่วยได้บ้างนะคะ

กลับมารอบนี้

คุณก้อยลอดซุ้มกระบี่เรียบร้อยแย้ว

คิดถึงค่ะ

แล้วก็เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิม