พี่มาแล้วครับน้องก้อย สู้ๆ ครับ พี่ก็จะเริ่มเบิร์นจริงจังแล้วล่ะครับ เดินเข้าบ้านก็ดีครับ แต่ก็ระมัดระวังด้วยนะครับ

เวย์โปรตีน ถ้าก้อยไม่ได้ฝึกหนัก ก็ไม่จำเป็นต้องดื่มก็ได้ อาจจะดื่มนมพร่องสักแก้วหลังฝึก และเน้นอาหารโปรตีนสูง พี่ทานเพราะพี่เล่นเน้นเสริมสร้างโดยไม่กลัวว่าจะใหญ่แล้ว เพราะคิดว่ามันใหย่ยาก เอาเท่าที่ทำได้เพราะกล้ามเนท้อจะช่วยเบิร์นไขมันอีกที....

สู้ๆค่ะ คุณก้อย
การเดินช่วยได้เยอะเลยค่ะ
เราเดินทุ๊กวันเลย หุ่นลดลงจริงๆึ้ค่ะ
น้ำหนักก็ค่อยๆลดลงค่ะ

ออกกำลังกาย อ่ะ ว่าจะไปเต้นแอโรบิกอ่ะค่ะ

แต่ยังไม่ได้ไปเลย ช่วงนี้ ไปสลิม อาทิตย์ละ สามวัน

หมดเวลาเลย

ขอให้นน.ลงน่ะค่ะ ใหม่ก็ว่าจะไปชั่งเหมือนกัน แต่ต้องเตรียมใจไว้ก่อน

อาทิตย์เดียว ลดตั้งโลแนะ นกกี้ลดมาตั้งนานยังไม่ลดถึง โลเลย

กลับมาสู้อีกครั้ง น้องก้อยเก่งอยู่แล้ว ไม่นานก็สำเร็จจ้า สู้ต่อไปนะครับ

เก่งจังค่ะ ของดาวคราวนี้น้ำหนักลงยากมากๆ ค่ะ 3 อาทิตย์ ลด แค่ 1 โล เอ

มาทักทายจ๊ะ น้องก้อย สู้ต่อไป
ของพี่เรื่อยๆ กินเยอะขึ้น ออกกำลังน้อย ลงหน่อย แต่ไม่ทิ้ง ดี น.น.ไม่ขึ้น

เอากำลังใจมาฝากค่ะ
เดิน 60 นาที เผาผลาญไปเยอะเหมือนกันนะคะเนี่ย
สู้ๆ ค่ะ

สวัสดีน้องก้อยยยยย เป็นไงบ้างคะ สบายดีนะคะ่
64ทำได้ค่ะๆๆๆๆ สู้ๆน้าาา

ตอนเย็นทานแค่แอปเปิ้ลลูกเดียว
น้ำหนักต้องลดแน่ๆเลยคร๊า

สวัสดีค่ะ เดินออกกำลังกายตั้ง 60 นาทีแนะ เก่งมากๆ ค่ะ พี่ทำไม่ถึงสักที เย็นนี้ต้องลองสักที ไปหารองเท้าก่อน คู่เก่าใส่ไว้ในรถนานพังไปเลยค่ะ อิอิ

และแล้ว
น้องก้อยก็เดินมาตรงที่ป้าอิ่มยืนอยู่
หุ หุ

ดีใจด้วยค่ะ สู้ๆ

น้ำหนักลงแล้ว ดีใจด้วยนะคะก้อย