|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
ไดเอท โปรแกรม 7 วัน
เรามีโปรแกรมลดน้ำหนักมาให้คุณ เป็นโปรแกรม 7 วันค่ะ โดยที่เรามี 3 โปรแกรมมาให้เลือกค่ะ ลองเลือกดูนะคะว่าโปรแกรมไหนจะเหมาะกับคุณมากที่สุดค่ะ
วันที่ 1 เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม เย็น ทูน่า 1 จานเล็ก (1 กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ) บีบมะนาว และใส่พริกไทยให้มากๆ ของว่าง ผลไม้ โยเกิร์ต ออกกำลังกาย เดินเร็ว 35 นาที วันที่ 2 เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม เย็น ทูน่า 1 จานเล็ก (1 กระป๋องทูน่าในน้ำเกลือ) บีบมะนาว และใส่พริกไทยให้มากๆ ของว่าง ถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 45 นาที วันที่ 3 เช้า แฮมต้ม 2 แผ่น กลางวัน ข้าวราดผัดผัก เย็น น้ำพริกกับผักลวก (ไม่มีข้าว) ของว่าง เมล็ดทานตะวัน 2-3 ช้อนโต๊ะ ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที (ชั่งน้ำหนัก) วันที่ 4 เช้า แฮมต้ม 2 แผ่น กลางวัน ข้าวราดแกง เย็น น้ำพริกกับผักสด ของว่าง ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 60 นาที วันที่ 5 เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ เย็น ซุบผักหรือต้มจับฉ่าย ของว่าง ผลไม้ โยเกิร์ต ออกกำลังกาย กระโดดเชือก 20 นาที (ชั่งน้ำหนัก) วันที่ 6 เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น ใส่ผักเยอะๆ เย็น ซุบผักหรือต้มจับฉ่าย ของว่าง ขนมปังโฮลวีตทาแยมผลไม้ ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที วันที่ 7 เช้า โจ๊ก 1 ถ้วย กลางวัน สลัดผักหรือส้มตำหรือซุบหน่อไม้ เย็น ปลานึ่ง ผักลอกจิ้มน้ำพริก ของว่าง กล้วย 1 ผล ออกกำลังกาย กายบริหาร 20-30 นาที (ชั่งน้ำหนัก)
Create Date : 20 สิงหาคม 2551 |
Last Update : 20 สิงหาคม 2551 23:00:51 น. |
|
0 comments
|
Counter : 1762 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
กรุงเทพ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]
|
ขึ้นชื่อว่าจอมคน ไม่มีทางสายไหน โรยด้วยกลีบกุหลาบ ริจะเป็นมังกร ก็มิควรร้องไห้..
เป็นผู้หญิงธรรมดา แต่มีครบถ้วนทุกรส ไม่ว่าจะเป็น เปรี้ยว หวาน มันส์ เค็ม เผ็ด นิสัยค่อนข้างติสต์แตกๆ แต่งตัวจัด มั่นใจในตัวเองสูงแม้ความสวยจะมีปริมาตรต่ำ
คลั่งไคล้งานศิลปะ เป็นหนอนหนังสือตัวยง ชีวิตเริงร่ากับการอยู่กับธรรมชาติ และหลงไหลผลงานแฮนด์เมด..
โดยนิสัยเป็นคนชอบสะสมเพื่อน ใครมาขอความช่วยเหลือ มักไม่ค่อยปฏิเสธ (ยกเว้นเรื่องเงิน)
เดินกับใครไม่ชอบตามหลังเขาเพราะเดินเร็ว ไม่ใช่ผู้หญิงหวาน และไม่ชอบเอาใจใคร เอาใจแต่ตัวเอง แต่ไม่ทำให้ชาวบ้านเดือดร้อน !
มีเรื่องราวน่ารู้มากมาย แวะไปอ่านแล้วกันนะ
|
|
|
|
|
|
|