Bloggang.com : พระจันทร์สีส้ม : 9 กิโลกรัม ในหนึ่งสัปดาห์

9 กิโลกรัม ในหนึ่งสัปดาห์

9 กิโลกรัม ในหนึ่งสัปดาห์

“ข้อควรจำ” ก่อนอาหารทุกมื้อ ต้องดื่มน้ำ 2 แก้ว (งดน้ำตาล,น้ำมันหมู,ของทอดทุกชนิด)

วันที่ 1
มื้อเช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือน้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล )
กลางวัน - เย็นตาโฟ วุ้นเส้นใส่ผักเยอะๆ (ไม่ใส่ กระเทียมเจียว )
เย็น - สลัดผัก หรือ ผักนึ่งจิ้มน้ำพริก

วันที่ 2
มื้อเช้า - นมสดพร่องมันเนย 1แก้ว หรือน้ำเต้าฮวย (ไม่ใส่น้ำตาล )
กลางวัน - ไข่ต้ม 2ฟอง
เย็น - ส้มโอ 1ลูก

วันที่ 3
มื้อเช้า - น้ำเต้าหู้ หรือโยเกริต 1ถ้วย
กลางวัน - สุกี้ทะเล ใส่วุ้นเส้นและผักเยอะๆ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว )
เย็น - แคนตาลูป 1 ลูก

วันที่ 4
มื้อเช้า - น้ำผลไม่คั้น หรือนมสด 1 แก้ว
กลางวัน - ปลานึ่ง / ปลาเผา (ไม่จำกัด )
เย็น - นมสด 1 แก้ว

วันที่ 5
มื้อเช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือน้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล )
กลางวัน - สเต็ก 1จาน
เย็น - ส้มโอ 1ลูก

วันที่ 6
มื้อเช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือน้ำเต้าฮวย 1 แก้ว
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น (หมู – เนื้อ) 1ชาม ใส่ถั่วงอกเยอะๆ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)
เย็น - สลัดผัก หรือ ผักนึ่ง

วันที่ 7
มื้อเช้า - น้ำเต้าหู้ หรือ โยเกริต
กลางวัน - ไก่ย่าง 2 ชิ้น
เย็น - สลัดผัก,นมสด

Create Date : 20 สิงหาคม 2551

Last Update : 20 สิงหาคม 2551 23:04:34 น.

0 comments

Counter : 519 Pageviews.