T25 Day 6 : จริงๆเป็นวันพักแต่เราผลัดCardioมาวันนี้
เงียบหายไปเป็นอาทิตย์ ไม่ใช่ว่าขี้เกียจออกกำลังกายนะครับ ยังออกT25อยู่ แม้จะมีบางวันแอบอู้บ้างนิดหน่อย -_-" แต่แค่ไม่ได้มาอัพblogเฉยๆ หลังจากที่เขียนถึง STRETCH ในบล็อคถัดไปแล้ว จะขอเขียนสรุปผลเป็นรายสัปดาห์แทนนะครับ^^
วนกลับมาCardioอีกรอบ รอบนี้รู้สึกได้ว่าเหนื่อยน้อยลง และทำตามท่าแบบปกติของพี่Shaun Tได้แทบจะ100%(มีหลุดเหนื่อย เมื่อยบ้างเล็กน้อย) ก็ออกเสร็จเหงื่อท่วมตัวกันไป
แค่ออกกำลังกายT25มาได้แค่สัปดาห์เดียว ก็มีผลเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เริ่มปรากฏให้สังเกตได้ คือพอกลับไปวิ่งออกกำลังกาย วิ่งแล้วเหนื่อยช้าลง เหนื่อยน้อยลง วิ่งได้ต่อเนื่องได้ระยะทางเพิ่มขึ้นครับ และอีกอย่างคือหน้าใสขึ้นครับ(อันนี้เกี่ยวเนื่องจากพยายามไม่นอนดึก พักผ่อนให้เต็มที่ด้วย)
คนที่ออกกำลังกายT25 สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ อย่านอนดึกมากและพักผ่อนเพียงพอ รวมถึงพยายามควบคุมการกินอาหาร คือส่วนตัวแล้วผมก็ยังกินของหวาน ของมัน ของทอดอยู่ แต่ก็พยายามให้น้อยลง กินแค่พอหายอยาก น้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆนี่งดครับ
อย่างไงก็เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังออกกำลังกายนะครับ สู้ๆครับ^^
| Create Date : 17 พฤศจิกายน 2556 |
| Last Update : 17 พฤศจิกายน 2556 1:01:46 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 3048 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [
