<<
พฤศจิกายน 2556
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
17 พฤศจิกายน 2556
 

T25 Day 7 : STRETCH ยืดเส้น ยืดสาย

T25 วันที่ 7 STRETCH : วันนี้จริงๆก็เหมือนวันพักอีกวันครับ
เพราะSTRECHจะไม่ได้ออกแรงมาก จะเน้นการยืดเส้นสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
และฝึกสมดุลร่างกาย อาจจะพอให้เหงื่อซึมบ้างเล็กน้อย

วันนี้มีอุปกรณ์ที่ต้องใช้คือเสื่อโยคะ ไว้เพื่อรองเข่า รองศอกในบางท่า
ถ้าไม่มีก็หาผ้าาหรืออะไรมารองกันเจ็บไว้หน่อยนึงแทนก็ได้ครับ

การออกกำลังกายในวันนี้ค่อนข้างชิลๆครับ แต่ถ้าใครมีปัญหาตัวแข็ง
ทำตามในบางท่าไม่ได้ ก็อย่าฝืนนะครับ ทำตามเท่าที่เราทำได้
หรือดูจากTaniaเอา หรือทำตามTaniaแล้วยังไม่ไหวก็ลดความยาก
เอาแค่เราทำไหวไปก่อนครับ เป็นเรื่องปกติที่ออกกำลังกายแรกๆที่จะติดขัดกันได้

ที่สำคัญในพาร์ทนี้คือเราต้องฟังว่าShaun Tต้องการให้เราทำอะไร ผ่อนคลายตรงไหน
(แนะนำเปิดsubtitleประกอบจะได้เข้าใจมากขึ้นครับ) เพราะจุดมุ่งหมายของพาร์ทนี้
คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายมาทั้งสัปดาห์ ในบางท่า
ถึงแม้เราจะทำตามท่าทางได้เป๊ะ แต่เราอาจจะออกแรง หรือผ่อนคลายกล้ามผิดอยู่ก็ได้ครับ
ต้องคอยฟังและสังเกตดีๆ

นับจากบล็อคอันนี้ไป ผมจะรายงานเป็นรายสัปดาห์แทนนะครับ เพราะจะเป็นการออกซ้ำแล้ว
ดูตารางออกสัปดาห์ต่อไปได้ที่ T25 Day1 ครับ ^^



Create Date : 17 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2556 1:13:32 น. 0 comments
Counter : 10477 Pageviews.  
 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

FroZen_Monster
 
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]




สวัสดีครับ (*≧▽≦)
[Add FroZen_Monster's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com