หลังจากที่อู้ไปเป็นเวลาเกือบสิบวัน จากวันแรกที่อู้เริ่มจากกลับมาก็เหนื่อย อาบน้ำนอน

วันที่ 2 ตามมาเพิ่งกินข้าวอิ่ม อย่าเพิ่งออกกำลังกายเลย สุดท้ายก็ดูหนังจนลืม

วันที่ 3 เริ่มขี้เกียจไว้วันพรุ่งนี้ออกแน่ๆ จะได้ปรับเวลาให้ตรงตามตารางนี้

วันต่อๆมา เฮ้ยเกมออนไลน์เปิดใหม่เพื่อนชวนเล่น แล้วก็ยาวววววลากมาจนถึงวันนี้

ก็ได้บังคับตัวเองกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง อุปสรรคอันยิ่งใหญ่ในการออกกำลังกาย

ไม่ใช่เรื่องของเวลา เรื่องของสุขภาพ หรือสถานที่แต่เป็นความขี้เกียจนี่ล่ะ 

T25 Day 4 : Ab interval : วันนี้มีใช้อุปกรณ์ช่วยคือเสื่อโยคะ หรือใครไม่มีก็ผ้าขนหนูผืนใหญ่ๆ

มาพับหนาๆหน่อยเอามารองกันศอกเจ็บ เข่าเจ็บแก้ขัดก่อนก็ได้ครับ (หรือใครมั่นใจในความถึกก็

ลุยเลยไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม)

ในพาร์ทนี่จะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและใกล้เคียงตามชื่อเลย โดยจะไม่ได้เหนื่อยหนักสักเท่าไหร่

ความลำบากของพาร์ทนี้จะไปอยู่ที่ความแข็งแรงของร่างกายที่ยังทำตามไม่ได้มากกว่า

ซึ่งก็แนะนำว่าให้ใจเย็นๆค่อยๆทำไปนะครับ อย่าไปฝืนมากไปอาจจะบาดเจ็บได้ ให้ทำเท่าที่ทำไหวก่อน

สิ่งสำคัญในพาร์ทนี้คือการเกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกส่วน ซึ่งพี่Shaun Tเค้าก็จะพยายามบอก

ว่าท่านี้เราควรจะเกร็งกล้ามเนื้อส่วนไหน เพราะถ้าเล่นไม่ถูกส่วนก็อาจจะได้ผลลัพธ์ที่ช้าหรือไม่ค่อยดีนั่นเอง

พาร์ทนี้ค่อนข้างจะเบาๆไม่หนักมาก(ถ้าเทียบกับ3วันก่อนหน้า) แต่ก็เรียกเหงื่อได้เยอะเหมือนกัน

สิ่งสำคัญคือควรจะใจเย็นๆ พยายามเล่นให้ถูกส่วนและอย่าเพิ่งหักโหมเกินไป อย่าลืมว่าเราเพิ่งจะอยู่

ที่สัปดาห์แรกยังมีเวลาอีกหลายสัปดาห์ ใจเย็นๆก่อนก็ได้ครับ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ

และอย่ายอมแพ้ความขี้เกียจ(แบบผมฮ่าฮ่า) สู้ๆนะครับ