<<
พฤศจิกายน 2556
 
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
1 พฤศจิกายน 2556
 

T25 Day 4 : Ab interval เบี้ยวไป1อาทิตย์กลับมาสานต่อ


หลังจากที่อู้ไปเป็นเวลาเกือบสิบวัน จากวันแรกที่อู้เริ่มจากกลับมาก็เหนื่อย อาบน้ำนอน
วันที่ 2 ตามมาเพิ่งกินข้าวอิ่ม อย่าเพิ่งออกกำลังกายเลย สุดท้ายก็ดูหนังจนลืม
วันที่ 3 เริ่มขี้เกียจไว้วันพรุ่งนี้ออกแน่ๆ จะได้ปรับเวลาให้ตรงตามตารางนี้
วันต่อๆมา เฮ้ยเกมออนไลน์เปิดใหม่เพื่อนชวนเล่น แล้วก็ยาวววววลากมาจนถึงวันนี้

ก็ได้บังคับตัวเองกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง อุปสรรคอันยิ่งใหญ่ในการออกกำลังกาย
ไม่ใช่เรื่องของเวลา เรื่องของสุขภาพ หรือสถานที่แต่เป็นความขี้เกียจนี่ล่ะ Smiley

T25 Day 4 : Ab interval : วันนี้มีใช้อุปกรณ์ช่วยคือเสื่อโยคะ หรือใครไม่มีก็ผ้าขนหนูผืนใหญ่ๆ
มาพับหนาๆหน่อยเอามารองกันศอกเจ็บ เข่าเจ็บแก้ขัดก่อนก็ได้ครับ (หรือใครมั่นใจในความถึกก็
ลุยเลยไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริมSmiley)

ในพาร์ทนี่จะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและใกล้เคียงตามชื่อเลย โดยจะไม่ได้เหนื่อยหนักสักเท่าไหร่
ความลำบากของพาร์ทนี้จะไปอยู่ที่ความแข็งแรงของร่างกายที่ยังทำตามไม่ได้มากกว่า
ซึ่งก็แนะนำว่าให้ใจเย็นๆค่อยๆทำไปนะครับ อย่าไปฝืนมากไปอาจจะบาดเจ็บได้ ให้ทำเท่าที่ทำไหวก่อน

สิ่งสำคัญในพาร์ทนี้คือการเกร็งกล้ามเนื้อให้ถูกส่วน ซึ่งพี่Shaun Tเค้าก็จะพยายามบอก
ว่าท่านี้เราควรจะเกร็งกล้ามเนื้อส่วนไหน เพราะถ้าเล่นไม่ถูกส่วนก็อาจจะได้ผลลัพธ์ที่ช้าหรือไม่ค่อยดีนั่นเอง

พาร์ทนี้ค่อนข้างจะเบาๆไม่หนักมาก(ถ้าเทียบกับ3วันก่อนหน้า) แต่ก็เรียกเหงื่อได้เยอะเหมือนกัน
สิ่งสำคัญคือควรจะใจเย็นๆ พยายามเล่นให้ถูกส่วนและอย่าเพิ่งหักโหมเกินไป อย่าลืมว่าเราเพิ่งจะอยู่
ที่สัปดาห์แรกยังมีเวลาอีกหลายสัปดาห์ ใจเย็นๆก่อนก็ได้ครับ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ
และอย่ายอมแพ้ความขี้เกียจ(แบบผมฮ่าฮ่า) สู้ๆนะครับ



Create Date : 01 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 1 พฤศจิกายน 2556 2:54:37 น. 0 comments
Counter : 4160 Pageviews.  
 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

FroZen_Monster
 
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]




สวัสดีครับ (*≧▽≦)
[Add FroZen_Monster's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com