นักวิจัยในอังกฤษเผยว่า การออกกำลังกายอย่างหนักเพียงสัปดาห์ละ 7 นาที
อาจช่วยป้องกัน “เบาหวาน” ได้เพราะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เจมส์ ทิมมอนส์ นักชีววิทยากายภาพ มหาวิทยาลัยเฮเรียต-วัตต์
ในเอดินบะระและคณะ ระบุว่า การออกกำลังกายเป็นเวลาสั้นๆ
โดยที่เหงื่อยังไม่ทันออกให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มาก
ไม่แพ้การออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายชั่วโมง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานที่มีผู้ป่วยวัยผู้ใหญ่ราว
246 ล้านคนทั่วโลก และเป็นสาเหตุร้อยละ 6 ของการเสียชีวิตทั่วโลก
ผลการศึกษากับอาสาสมัครผู้ชายอายุ 20 ปีตอนต้น
สุขภาพแข็งแรงแต่รูปร่างค่อนข้างอ้วนจำนวน 16 คน
พบว่าการออกกำลังกายเพียงสัปดาห์ละ 7 นาที
ช่วยควบคุมระดับอินซูลินในเลือดได้

ทิมมอนส์ให้อาสาสมัครโหมปั่นจักรยานเต็มที่ครั้งละ 30 วินาที วันละ 4
ครั้ง สัปดาห์ละ 2 วัน ต่อเนื่อง 2 สัปดาห์พบว่า
อินซูลินในร่างกายอาสาสมัครสามารถเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดเป็นพลังงานได้ดีขึ้น
ราวร้อยละ 23 ผลดังกล่าวคงอยู่นานถึง 10 วัน
หลังการโหมปั่นจักรยานครั้งสุดท้าย อย่างไรก็ดี นักวิจัยไม่ได้ศึกษาว่า
การโหมออกกำลังกายเป็นเวลาสั้นๆ เช่นนี้ให้ผลด้านอื่นต่อสุขภาพอย่างไร
แต่อย่างน้อยการจูงใจให้คนออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยจะช่วยประหยัดเงิน
มหาศาลที่ต้องหมดไปกับการรักษาโรคเบาหวาน

หนังสือพิมพ์ข่าวสด ปีที่ 18 ฉบับที่ 66413/2/2009

Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2552 14:49:54 น.		1 comments
Counter : 1138 Pageviews.
Share Tweet