|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | |
|
|
|
|
|
|
|
อาหารลดไขมัน
..อาหารลดไขมันรอบเอว..
ความอ้วนตัวการร้ายที่ทำยังไงก็ไม่หายไปจากเราสักทีนะค่ะคุณสาวๆ โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว มาค่ะมาลองทานอาหารเหล่านี้ดูเพราะมีการวิจัยมาแล้วว่าสามารถช่วนลดไขมันได้ดีโดยเฉพาะบริเวณไขมันรอบเอว หรือที่ใครหลายคนเรียกจนติดปากว่าห่วงยางนั่นเองค่ะ...
1. อะโวคาโด : อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ซึ่งช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหาร ทั้งชนิดที่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย และชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1/2 ถ้วย
2. บรอกโคลี่ : นักวิจัยระบุว่าสารอาหารอย่าง แคลเซียมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ และบร็อกโคลี่ก็มีดีที่เป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งไม่มีไขมัน ปริมาณแนะนำ: 1 1/2 ถึง 2 ถ้วย
3. ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ: มีคาร์โบ ไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง เมล็ดดอกทานตะวัน เมล็ดฟักทอง พิสทาชิโอ ปริมาณแนะนำต่อวัน: 2 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำมัน : เลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักได้ น้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันชา น้ำมันถั่วเหลือง ปริมาณแนะนำต่อวัน: 1 ช้อนโต๊ะ
นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะค่ะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงสวยสดใสตลอดเวลาค่ะ...
Create Date : 22 ตุลาคม 2553 |
Last Update : 22 ตุลาคม 2553 15:46:43 น. |
|
128 comments
|
Counter : 1558 Pageviews. |
|
|
|
โดย: วาดะจัง วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:16:26:03 น. |
|
|
|
โดย: nootikky วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:21:37:08 น. |
|
|
|
โดย: rabbitjumps วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:23:12:26 น. |
|
|
|
โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:10:31:04 น. |
|
|
|
โดย: Calla Lily วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:12:37:11 น. |
|
|
|
โดย: Macys วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:12:55:10 น. |
|
|
|
โดย: หน่อย - ตั้ม (tumauto ) วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:15:22:07 น. |
|
|
|
โดย: diamondsky วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:15:37:40 น. |
|
|
|
โดย: sawkitty วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:16:10:46 น. |
|
|
|
โดย: ขึ้น15ค่ำ วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:16:13:40 น. |
|
|
|
โดย: TNng วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:16:38:24 น. |
|
|
|
โดย: kanit2425 วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:18:15:51 น. |
|
|
|
โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:18:25:57 น. |
|
|
|
โดย: เชิญจุติ วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:19:07:37 น. |
|
|
|
โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:21:18:34 น. |
|
|
|
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:21:59:36 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:21:59:51 น. |
|
|
|
โดย: ฟ้า... (kuvasu ) วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:22:11:14 น. |
|
|
|
โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:23:35:35 น. |
|
|
|
โดย: veerar วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:0:02:01 น. |
|
|
|
โดย: นนนี่มาแล้ว วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:0:35:20 น. |
|
|
|
โดย: น้ำฝน ❤ (CeciLia_MaLee ) วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:1:03:07 น. |
|
|
|
โดย: น้ำฝน ❤ (CeciLia_MaLee ) วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:1:04:38 น. |
|
|
|
โดย: rabbitjumps วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:12:16:52 น. |
|
|
|
โดย: boiishi วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:17:44:56 น. |
|
|
|
โดย: nordcapp (nordcapp ) วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:18:55:12 น. |
|
|
|
โดย: อิ ส ร ะ ช น ตั ว โ ต เ ต็ ม วั ย . . ไม่ ใ ช่ ใ ค ร . . . มัน คื อ . . (เป็ดสวรรค์ ) วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:19:51:06 น. |
|
|
|
โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:20:21:50 น. |
|
|
|
โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 25 ตุลาคม 2553 เวลา:1:20:05 น. |
|
|
|
โดย: pinkypunch วันที่: 25 ตุลาคม 2553 เวลา:8:36:40 น. |
|
|
|
โดย: สีฟ้าใส วันที่: 25 ตุลาคม 2553 เวลา:11:38:51 น. |
|
|
|
โดย: ทาโบะจัง ! (boyalonejang ) วันที่: 25 ตุลาคม 2553 เวลา:14:55:55 น. |
|
|
|
โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 25 ตุลาคม 2553 เวลา:16:13:26 น. |
|
|
|
โดย: boiishi วันที่: 25 ตุลาคม 2553 เวลา:16:44:17 น. |
|
|
|
โดย: วาดะจัง วันที่: 25 ตุลาคม 2553 เวลา:21:13:43 น. |
|
|
|
โดย: แม่หมู (jamaica ) วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:9:50:16 น. |
|
|
|
โดย: ชมชล วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:12:04:05 น. |
|
|
|
โดย: พรหมญาณี วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:12:26:13 น. |
|
|
|
โดย: เสกคาถา วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:16:07:41 น. |
|
|
|
โดย: panwat วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:18:13:08 น. |
|
|
|
โดย: nootikky วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:22:19:23 น. |
|
|
|
โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:23:52:03 น. |
|
|
|
โดย: pekei วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:9:25:41 น. |
|
|
|
โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:23:10:30 น. |
|
|
|
โดย: panwat วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:0:53:47 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:5:35:47 น. |
|
|
|
โดย: Calla Lily วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:11:02:24 น. |
|
|
|
โดย: Calla Lily วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:11:10:38 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:11:36:40 น. |
|
|
|
โดย: วาดะจัง วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:11:51:57 น. |
|
|
|
โดย: boiishi วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:12:07:54 น. |
|
|
|
โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:12:58:54 น. |
|
|
|
โดย: กิ่งฟ้า วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:13:12:04 น. |
|
|
|
โดย: pinkypunch วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:13:33:29 น. |
|
|
|
โดย: panwat วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:14:03:04 น. |
|
|
|
โดย: kanit2425 วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:14:38:31 น. |
|
|
|
โดย: diamondsky วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:14:57:05 น. |
|
|
|
โดย: ชายผู้หล่อเหลา...กว่าแย้นิดนึง. (เป็ดสวรรค์ ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:15:41:27 น. |
|
|
|
โดย: TNng วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:16:28:07 น. |
|
|
|
โดย: nordcapp (nordcapp ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:17:39:11 น. |
|
|
|
โดย: ขึ้น15ค่ำ วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:18:05:36 น. |
|
|
|
โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:18:46:03 น. |
|
|
|
โดย: สีฟ้าใส วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:19:21:06 น. |
|
|
|
โดย: อ๋อซ่าส์ วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:20:00:44 น. |
|
|
|
โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:20:56:20 น. |
|
|
|
โดย: pikzy วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:21:22:18 น. |
|
|
|
โดย: สาวสะตอใต้ วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:21:49:16 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:21:55:18 น. |
|
|
|
โดย: panwat วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:22:44:53 น. |
|
|
|
โดย: แม่หมู (jamaica ) วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:23:28:34 น. |
|
|
|
โดย: กลิ่นดอย วันที่: 28 ตุลาคม 2553 เวลา:23:40:05 น. |
|
|
|
โดย: veerar วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:0:15:55 น. |
|
|
|
โดย: หัวใจแก้ว วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:0:47:25 น. |
|
|
|
โดย: กะว่าก๋า วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:6:53:01 น. |
|
|
|
โดย: แพท ภัทรียา วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:7:40:57 น. |
|
|
|
โดย: ภายใต้ วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:9:57:01 น. |
|
|
|
โดย: พรหมญาณี วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:11:21:24 น. |
|
|
|
โดย: panwat วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:12:09:06 น. |
|
|
|
โดย: TNng วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:13:11:34 น. |
|
|
|
โดย: diamondsky วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:14:14:28 น. |
|
|
|
โดย: ลุงแว่น วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:14:43:41 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ว้าวว...เจิม..เลยยย...
ทานผักเยอะๆๆดีต่อสุขภาพค่ะ
แถมยังไม่อ้วนด้วย ชอบๆๆจ้า..