Bloggang.com : aon.sukanda - ลดน้ำหนักวันที่ 4

ลดน้ำหนักวันที่ 4 - น.น.ขึ้นตั้ง 1 ขีด

05/04/55

น้ำหนักเดิม 63 ก.ก
น้ำหนักเมื่อวาน 61.9
น้ำหนักวันนี้ 62.0 ก.ก
น้ำหนักเป้าหมาย 50 ก.ก
+(0.1)

น้ำหนักขึ้น

อาหาร

เช้า : - ก๋วยเตี๋ยวห่อทรงเครื่อง 200 kcal

เที่ยง : - ผักผักบุ้งกับไก่ 300 kcal

- ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal

เย็น : - ขนมจีน 135 kcal

ดึก : ข้าวเกรียบปลา 6 แผ่น 220 kcal

ก็มันน่ากินอ่ะ

รวม 1,020 kcal

ออกกำลังกาย

ปั่นจักรยาน 2 ก.ม , ย้ายของ เวลารวม 3 ช.ม

กินเกิน 1,000 อีกแล้ววว วันนี้ต้องทำห้องใหม่ ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย จบงานนี้ก่อน จะออกกำลังกายให้เต็มที่เลย ^^

Create Date : 05 เมษายน 2555
Last Update : 5 เมษายน 2555 21:11:16 น.
Counter : 289 Pageviews.

4 comments

ขึ้นขีดเดียว อย่าได้กังวลค่า ลองชั่งหลายๆ รอบยังเด้งไปเด้งมา

ปล. พยายามลดของผัดๆ มันๆ จะช่วยให้ลงเร็วขึ้นนะคะ เช่น ผัดผักบุ้งไม่ใส่น้ำมัน หรือจากไข่ดาวมาเป็นไข่ต้ม หรือไข่ดาวน้ำ

สู้ๆ นะคะ