|
|
เรื่องของน้ำ (2)
น้ำ หมุนเวียนในร่างกาย
ร่างกายของมนุษย์เป็นน้ำมากกว่าครึ่ง
โดยน้ำมีอยู่ในร่างกายมนุษย์ถึง 70 %
เมื่อเราจะดื่มน้ำ เราต้องมั่นใจว่าน้ำนั้น
จะต้องมีทั้งปริมาณที่พอเพียง
และมีคุณภาพที่เหมาะสมกับสุขภาพ
มิใช่น้ำดื่มที่มีสารปนเปื้อนและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวันเพื่อสร้างความสมดุลก็คือ
วันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว (แก้วละ 240 ซีซี)
การสมดุลก็คือ
น้ำที่ดื่มเข้าไปกับที่ขับถ่ายออกจากร่างกายต่อวัน
ควรจะเท่ากับในสภาวะปกติ
น้ำที่ขับถ่ายจากร่างกายจะมีปริมาณประมาณ 2,500 ซี ซี ต่อวัน ซึ่งออกมาจาก
- 1,500 ซีซีต่อวัน เป็นปัสสาวะ
- 500 ซีซีต่อวัน เป็นเหงื่อ
- 300 ซีซีต่อวัน เป็นละอองน้ำในลมหายใจออก
- 200 ซีซีต่อวัน เป็นอุจจาระ
น้ำที่ร่างกายต้องการประมาณ 2,500 ซีซีต่อวัน ได้มาจาก
- 1,500 ซีซีต่อวัน ได้จากน้ำดื่ม
- 200 ซีซีต่อวัน ได้จากปฏิกิริยาเคมีในร่างกายเกิดจาก ระบบเผาผลาญพลังงาน
- 800 ซีซีต่อวัน ได้จากอาหารที่บริโภค เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อแดง ไขมัน ฯลฯ
ถ้ามีการออกกำลังกาย
ร่างกายจะเสียน้ำมากขึ้นทั้งจากเหงื่อและกล้ามเนื้อ
จึงทำให้ต้องดื่มน้ำมากขึ้นปริมาณน้ำในร่างกาย
ถ้าลดลงเพียง 2 % ร่างกายจะเริ่มทำงานสับสน
ถ้าขาดน้ำถึง 5 % การทำงานของร่างกายจะบกพร่องผิดปกติไปถึง 30 %
ถ้าเสียน้ำมากกว่านี้ โดยไม่แก้ไขจะหมดกำลัง
รู้สึกเวียนศีรษะ อาจถึงหมดสติและเสียชีวิตได้
เมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำจะรู้สึกว่าน้ำลายแห้งและเกิดความไม่สมดุล
โดยการขาดน้ำจะกระตุ้นให้สมองส่วนล่าง (Hypothalamus)
เกิดความรู้สึกกระหายน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งชี้ว่าร่างกายต้องการน้ำ
| Create Date : 01 มิถุนายน 2549 |
| Last Update : 1 มิถุนายน 2549 5:26:53 น. |
|
26 comments
|
| Counter : 445 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: สมบุญ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:07:23 น. |
|
|
|
| โดย: สนอง IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:11:40 น. |
|
|
|
| โดย: ไอบุญบ้า IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:13:00 น. |
|
|
|
| โดย: ไอบุญ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:16:04 น. |
|
|
|
| โดย: จาสันติสุดหล่อเว้ย IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:16:56 น. |
|
|
|
| โดย: ไอติ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:17:13 น. |
|
|
|
| โดย: จริงหรอจ้า IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:18:00 น. |
|
|
|
| โดย: ไม่บอกไม่รู้นะเนี้ย IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:18:57 น. |
|
|
|
| โดย: น้ำ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:19:11 น. |
|
|
|
| โดย: ไอบุญสม IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:19:57 น. |
|
|
|
| โดย: กวนตีน IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:20:20 น. |
|
|
|
| โดย: มีไรอีกไอสาด IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:20:51 น. |
|
|
|
| โดย: ไอสนอง IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:20:58 น. |
|
|
|
| โดย: หกดเห IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:22:05 น. |
|
|
|
| โดย: เเอกกดกกกด IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:22:18 น. |
|
|
|
| โดย: ไอบุญสมตายหรอ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:22:36 น. |
|
|
|
| โดย: จริงหรอจร้าๆ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:23:22 น. |
|
|
|
| โดย: ไอสนองตายเหรอ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:23:43 น. |
|
|
|
| โดย: สนอง IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:25:10 น. |
|
|
|
| โดย: ๛บุญสม๛ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:25:14 น. |
|
|
|
| โดย: ๛---------' IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:26:27 น. |
|
|
|
| โดย: ฐากรู IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:26:59 น. |
|
|
|
| โดย: ดกกเดกเกหดเดกหเหกดเดหกเหกดเหก IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:27:33 น. |
|
|
|
| โดย: เเด IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:27:34 น. |
|
|
|
| โดย: ---------------------------------------○♂ IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:28:33 น. |
|
|
|
| โดย: รัพไห IP: 58.10.195.249 วันที่: 19 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:28:44 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [