คุ้มสมุนไพร "ภูมิปัญญาไทย เพื่อสุขภาพและความงามคุณ" บริการ อยู่ไฟ หลังคลอด ถึงบ้าน และจำหน่ายชุด อยู่ไฟ ด้วยตนเอง
อยู่ไฟ, สาระน่ารู้สำหรับคุณแม่
อยู่ไฟ-สินค้าแนะนำ
สมุนไพรเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน, Diet
อยู่ไฟ, บริการ อยู่ไฟ ถึงบ้าน
สาระสุขภาพ, Healthy
สาระความงาม, Beauty
เครื่องสำอาง, Cosmetics
การดูแลสายตา, Vision Care
สาระแม่และเด็ก
ดูดวง
การตลาด, 4P
ฟรี Blog
การหาเงินทางอินเทอร์เน็ต
อาหาร
ยารักษาโรค
บ้านและที่อยู่อาศัย
การท่องเที่ยว
ธรรมะ และ EQ
กินอาหารต้านอาการแสบร้อนกลางอก
เตือนงีบกลางวัน เสี่ยงเบาหวาน
อาหารมันๆ ซ่อนคุณประโยชน์ บำรุงสมอง
6 สัญญาณที่บ่งบอกว่าการกินคุณมีปัญหา
3 Fast Food เพิ่มพลังสมองยามเช้า
สาว 6 อาชีพกับเส้นเลือดขอด
น้ำผลไม้ห่างไกลไข้หวัด
สกว. แฉอันตรายเส้นก๋วยเตี๋ยว - จี้ปรับมาตรฐาน
เห่อใส่รองเท้าส้นสูง ระวัง หัวใจหยุดเต้นไม่รู้ตัว!!
กินหอยนางรมดิบ ...ชีวิตไม่ปลอดภัย
ดีท็อกซ์ ได้ผลจริงหรือ
กินอะไร...ทำให้แก่ช้า
เคี้ยวมาก สุขภาพดี
ดื่มนมกันนิ่ว
ประจำเดือน เลือดเสียจริงหรือ?
ชั่งใจสักนิดก่อนเข้าสปา
ภัยจาก......ผ้าอนามัย
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพ
อันตรายของคนทานรสหวาน
เตือน! ใส่ยกทรงผิด ทำให้หน้าอกหย่อนยาน
รักษาอาการท้องเสียด้วยฝรั่ง
ทำไมถึงต้องกินแคลเซียมเพื่อป้องกันกระดูกพรุน
คืนแคลเซียมสู่ผิวฟัน
ใช้ไม้จิ้มฟัน โปรดระวัง !
วิธีห่างจากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
อาการปวดหลังที่ต้องรีบรักษา
นอนอย่างไรให้ตื่นอย่างสดชื่น
5 เคล็ดลับสมุนไพรไทยคลายร้อน
6 วิธี เสริมภูมิ...ต้านโรค
คันที่จุดซ่อนเร้น
ใช้ยาระบายติดต่อกันนานๆ จะเป็นอันตรายไหม?
ต้านเหงือกติดเชื้อด้วยการกินโฮลวีท
จัดการน้ำตาลในเลือด
ทิชชูกับมะเร็งปากมดลูก
หอมหัวใหญ่
ผัก 7 สี ดีสำหรับหัวใจ
ทานอาหารครบ 5 หมู่ จำเป็นต่อสุขภาพ
เห็ดหูหนูดำป้องกันหลอดเลือดอุดตัน
5 เทรนด์กินดีมีสุขภาพ
"ลูกเดือย" ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
ขึ้นฉ่ายสยบเกาต์
ระวังพิษกาเฟอีนจากการสวนกาแฟเกินขนาด
เลือกชั้นในให้น้องสาว
ระวัง...สารพิษจากเครื่องถ่ายเอกสาร
สาว สาว ที่อยากน่าอกตูม ตูม ต้องอ่านทางนี้
ระวัง! พยาธิจากปลาดิบ
10 วิธีถนอมกระดูกสันหลัง
อย่าชะล่าใจ กระดูกสันหลังคนเราคดได้
การดูแลสุขภาพเท้า
ลิ้นสะอาด ช่วยลดกลิ่นปาก
ดื่มเพื่อสุขภาพ
เคล็ดคลับคืนความสาวสู่ผิวหน้า
กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกินวันละ 1 ซองเสี่ยงโรคไต และความดันโลหิตสูง
วิธีแก้ริมฝีปากแตก
ลิ้นสะอาด - ช่วยลดกลิ่นปาก
ไขข้องใจ...เรื่องไม่ลับของการดูแลจุดซ่อนเร้น
ชลอวัยทานแล้วไม่แก่
ความรู้เรื่องการใช้สบู่อาบน้ำ
อาหาร...สำหรับคนท้องผูก
ประโยชน์มากมายในผักกาด
ถ้าไม่กินผัก-ผลไม้ แล้วจะเกิดอะไรขึ้น
ปวดหลัง...ปวดไหล่ สาเหตุหนึ่งมาจาก บรา
ประโยชน์ของโยเกิร์ต
บันได 9 ขั้นสู่อายุยืน
สะระแหน่...คุณค่าที่มักมองข้าม
น้ำคลอโรฟิลล์...จำเป็นหรือไม่ ?
วิธีลดรอยดำที่ขาหนีบ
สาเหตุการเกิดโรคท้องผูก
"ขิง" ปรับสมดุลหน้าหนาว
วิธีแก้ปวดเมื่อยจากรองเท้าส้นสูง
น้ำฟักทอง
น้ำยาบ้วนปากดีต่อสุขภาพปากแค่ไหน?
อาหาร 8 ชนิดที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม
มือ..บอกสุขภาพ
กลิ่นปาก
เมื่อเลือดกำเดาไหล
5 วิธีเติมผัก ผลไม้ ในอาหาร
10 ผลไม้ไทย ที่มีสารต้านมะเร็งสูง
รีโมทบังคับฉี่
แพทย์แนะกิน"ปลาทู" ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ประโยชน์ของแมงลัก
7 เคล็ดสาวออฟฟิศ "คลิก"ลดปวดหลัง
เคล็ดลับแก้ปัญหาผมแตกปลาย
เท้ามีกลิ่นอับจะกำจัดอย่างไร ?
ปวดหลังปวดคอแก้ได้ไม่ยาก
น้ำส้มเพื่อสุขภาพหัวใจ
4 วิธีแก้อาการปวดหลัง
ทิชชูกับมะเร็งปากมดลูก
แกงจืดแตงกวาสอดไส้ ทำง่ายกินง่ายได้สุขภาพ / กุ๊กเล็ก
กรมอนามัยชวนคนไทยกิน ไข่ ยอดอาหารสำหรับทุกวัย
33 วิธีบอกลาอาการนอนไม่หลับ
อาหารต้องห้ามสำหรับโรคบางอย่าง
คะน้า ผักธรรมดาที่ไม่ธรรมดา
ขจัดขน...เพื่อความสวย
บำบัดผิวให้สวยกระจ่างใสด้วยพลังผักผลไม้
10 วิธีถนอมกระดูกสันหลัง
มนุษย์เงินเดือนหรือคนทำงานวันนี้ใช้เวลาเป็นชั่วโมงๆ ทำงานนั่งหลังขดหลังแข็ง จนลืมดูแลพฤติกรรมตัวเองไปกันเกือบหมดแล้ว ส่งผลให้โครงสร้างร่างกาย โดยเฉพาะกระดูกสันหลังที่เป็นเสาหลักของร่างกาย เป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททุกเส้น ที่ออกไปควบคุมการทำงานของร่างกายในทุกระบบ เพื่อให้ร่างกายไม่ถูกทำร้ายด้วยความไม่รู้หรือรู้เท่าไม่ถึงการณ์ มีวิธีการหลีกหนีความเสี่ยงที่จะทำร้ายกระดูกสันหลังจาก ซีเคร็ท เชพ เวลเนส เซ็นเตอร์ (Secret Shape Wellness Center)
1. การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด
2. การนั่งกอดอก ทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรง หรือชาได้
3. การนั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานๆ เป็นชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแลกติค มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา
4. การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น ทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวแคบ
5. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว การยืนที่ถูกต้องควรลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพกจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย
6. การยืนแอ่นพุง/หลังค่อม ควรยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่นและทำให้ไม่ปวดหลัง
7. การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง
8. การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ไม่ควรสะพายกระเป๋าข้างใดข้างหนึ่งต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนเป็นการถือกระเป๋า โดยใช้ร่างกายทั้ง 2 ข้างให้เท่าๆ กัน อย่าใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด เพราะจะทำให้ต้องทำงานหนักอยู่เพียงซีกเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้
9. การหิ้วของหนักด้วยนิ้วบ่อยๆ จะมีผลทำให้มีพังผืดยึดตามข้อนิ้วมือ
10. การนอนขดตัว/นอนตัวเอียง ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ หมอนหนุนศีรษะต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากจำเป็นต้องนอนตะแคง ให้หาหมอนข้างก่ายโดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้าง เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง
ปรับเปลี่ยนท่วงท่าการนั่ง ยืน เดิน นอน เพื่อยืดอายุการใช้งานของกระดูกสันหลัง
ข้อมูลจาก มติชน
Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2551
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2551 16:38:50 น.
0 comments
Counter : 387 Pageviews.
Share
Tweet
Healthy Service
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
คุ้มสมุนไพร
บริการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอด
จำหน่าย ชุดอยู่ไฟ และสมุนไพร
สายด่วน 08-5426-7578 (24 ชม. ทุกวัน)http://www.KUMsamunpai.com/
จำนวนผู้เข้าเว็บ
Best Free Hit Counters
Maternity Wear
Healthy Service
Webmaster - BlogGang
[Add Healthy Service's blog to your web]
สาระสุขภาพ
สาระความงาม
สาระลดความอ้วน
KUMsamunpai.com
บริการอยู่ไฟ
สินค้าสมุนไพร
ชุดอยู่ไฟด้วยตนเอง
แม่และเด็ก
Gmail Free
Sanook.com
Manager.co.th
Bloggang.com