Bloggang.com : Healthy Service - ปวดหลังปวดคอแก้ได้ไม่ยาก

คุ้มสมุนไพร "ภูมิปัญญาไทย เพื่อสุขภาพและความงามคุณ" บริการ อยู่ไฟ หลังคลอด ถึงบ้าน และจำหน่ายชุด อยู่ไฟ ด้วยตนเอง

ปวดหลังปวดคอแก้ได้ไม่ยาก

น่าแปลกใจค่ะที่การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันของเรา สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอขึ้นมาได้เหมือนกัน
น่าแปลกใจค่ะที่การเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันของเรา สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอขึ้นมาได้เหมือนกัน และถ้าหากคุณรู้ต้นตอ ก็แค่หยุดพฤติกรรมเช่นนั้น อาการปวดของคุณก็สามารถจะหายไปได้เหมือนกันค่ะ เราจะหลีกเลี่ยง หรือแก้ไขปัญหาปวดหลัง ปวดคอ ได้อย่างไรโดยไม่ต้องพึ่งยากแก้ปวด มาติดตามกันค่ะ

อย่าใช้หัวไหล่ของคุณหนีบหูโทรศัพท์เอาไว้ แม้ว่าวิธีนี้ จะทำให้คุณมีมือว่างพอที่จะทำอะไรต่อมิอะไร ในขณะที่พูดโทรศัพท์ก็ตาม เพราะการใช้หัวไหล่หนีบหูโทรศัพท์เป็นเวลานานนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณอ่อนล้า ดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุด ก็ใช้มือของคุณนั่นแหละ ถือหูโทรศัพท์ไว้ หรือในกรณีที่จำเป็นจริงๆ ก็ให้เปลี่ยนไปเปลี่ยนมาระหว่างไหล่ซ้ายและไหล่ขวาบ่อย ๆ หน่อยก็แล้วกัน

นั่งหลังตรง การนั่งไม่ถูกท่า เป็นสาเหตุให้คุณปวดหลังมากที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่นั่งทำงานที่โต๊ะทำงานทั้งวัน เมื่อนั่งไปนาน ๆ หลังงอนาน ๆ มันจะไปทำให้กล้ามเนื้อหลังของคุณเกิดอาการเจ็บปวดขึ้นมาได้ดังนั้น ทันทีที่นึกได้ว่า ชักจะนั่งหลังงอแล้ว ก็ให้เปลี่ยนอิริยาบทซะ

เวลาจะยกของหนักให้ระมัดระวังด้วย บางคนสะพายกระเป๋าหนักๆ ทุกวัน ก็ตรวจดูในกระเป๋าสะพายของคุณเสียหน่อยว่า สามารถนำของไม่จำเป็นออกไปบ้างได้ไหม

การถือหรือสะพายของหนัก ก็ทำร้ายกล้ามเนื้อไหล่ หลัง และคอของคุณได้เหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แม่ลูกอ่อนที่ต้องอุ้มลูก การหาอุปกรณ์ช่วยอุ้ม ประเภทเป้อุ้มเด็กจะช่วยได้มากทีเดียวค่ะ

อย่าอ่านหนังสือในขณะที่คุณนอนเหยียดยาว ถ้าจะอ่าน ก็ให้ยกศีรษะ คอ หลังให้สูงในระดับที่พอสมควร เพราะการนอนอ่าน ทำให้เส้นเอ็นที่คอเกิดอาการตึงเครียด นำมาซึ่งอาการปวดได้

ตั้งศีรษะให้ตรง อย่าให้เอียงไปด้านใดด้านหนึ่งนานๆ แล้วก็อย่าให้หงายหน้า หงายหลังด้วย การทำให้ศีรษะตั้งตรงในระดับที่พอเหมาะกับหัวไหล่ เป็นอิริยาบทที่เหมาะสม ถ้าใครจะแอบนั่งงีบ ก็พยายามหาจุดวางศีรษะให้เหมาะสม อย่าให้โงกเงกไปทางโน้นที ทางนี้ที

ก่อนนอนควรผ่อนคลาย ถ้าคุณนอนหลับด้วยความเครียด คุณอาจจะตื่นมาด้วยอาการปวดต้นคอ ดังนั้นก่อนนอน คุณอาจจะอาบน้ำให้สบาย หายใจเข้าออกลึกๆ ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายเสียหน่อย
ใช้หมอนที่ไม่แข็ง ไม่นิ่ม ไม่สูง ไม่ต่ำจนเกินไป

การนอนบนหมอนแข็งจะทำให้คุณปวดต้นคอเมื่อตื่นขึ้นมา คุณควรใช้หมอนที่มีความยืดหยุ่นสูง รองรับศีรษะได้อย่างนุ่มนวลพอดิบพอดี

แหล่งที่มา » mcot

Create Date : 15 กันยายน 2550

Last Update : 15 กันยายน 2550 13:46:30 น.

0 comments

Counter : 701 Pageviews.

Healthy Service

Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

คุ้มสมุนไพรบริการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอด
จำหน่าย ชุดอยู่ไฟ และสมุนไพร
สายด่วน 08-5426-7578 (24 ชม. ทุกวัน)http://www.KUMsamunpai.com/

จำนวนผู้เข้าเว็บ Best Free Hit Counters

Maternity Wear

SkinStore Special Offers

Free Shipping

[Add Healthy Service's blog to your web]

Bloggang.com