Weight Loss – The Long Term Solution

การลดน้ำหนักในระยะยาว

วันนี้ผมจะมาพูดเกี่ยวกับเรื่องบางอย่างที่เกิดกับทุกคนในขณะที่คุณตระหนักได้ว่ามันถึงเวลาที่จะต้องทำอะไรสักอย่างกับน้ำหนักของคุณคุณคงนึกในใจว่าพระเจ้าช่วยฉันใส่กระโปรงไม่ได้แล้ว หรือเวลาใส่เสื้อสูทแล้วฉันดูไม่ดีเลยตอนเปลือยก็ดูไม่ดีฉันคิดว่าฉันควรต้องมีร่างกายที่ดูดีกว่านี้ ทั้งหมดล้วนเป็นสิ่งสวยงามและมันทำให้คุณเป็นคนมีสุขภาพดีขึ้นการมีหุ่นแบบนักกีฬาจะช่วยสร้างความมั่นใจให้คุณในการทำสิ่งต่างๆในชีวิตไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือการทานอาหารเย็นกับเพื่อนฝูงหลังเลิกงาน

มันอาจเกิดขึ้นตอนคุณกำลังส่องกระจกหรือไม่ก็กำลังยืนบนเครื่องชั่งสิ่งที่ผ่านเข้ามาในหัวคุณยังแรกคือต้อง”ไดเอท” แต่จู่ๆก็มีเสียงกระซิบดังขึ้นในจิตใจที่ผ่านมาลองทำมาเป็นร้อยครั้งแล้วก็แห้วทุกครั้ง จนคุณสงสัยว่าทำไม?น้ำหนักมันกลับมาทุกครั้งและเมื่อคุณกลับมาส่องกระจกคุณก็จะเสียความมั่นใจทุกครั้ง

คำตอบคือไม่ต้องไดเอทอีก

คำตอบนี้จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ เริ่มทำการเปลี่ยนแปลงถึงเวลาที่ต้องล้างความคิดของคุณทั้งหมด การยอมรับที่จะเปลี่ยนสิ่งเล็กๆจะกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในวิถีชีวิตของคุณนี่เป็นสิ่งหลักๆของคุณที่ต้องเปลี่ยนแปลง: คุณกินอะไร?ผมว่าอาหารส่วนใหญ่ที่คุณกินนั้นไม่ค่อยดีต่อสุขภาพบางอันมันค่อนข้างน่ากลัว(อย่างเบอร์เกอหรือพวกของทอด) บางทีก็กินขนมในขณะกำลังดูโทรทัศน์จนเป็นเรื่องปกติ

วิธีการแก้ปัญหาคือล้างการไดเอทในทุกๆวันออกซะ!แล้วไม่ต้องกลับไปทำมันอีก ความจริงผมไม่อยากให้คุณกลับไปไดเอทอีกครั้งใช่คุณได้ยินถูกต้องแล้ว ผมแค่ต้องการให้คุณสุขภาพดีขึ้นโดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของคุณ

นี่เป็นตัวอย่างการปฏิบัติ:

-เลือกสลัดมากกว่ามันฝรั่งหรือของทอด

-ไม่เพิ่มเนยเข้าไปในอาหาร

-เลือกกินของที่สดใหม่ในทุกๆมื้อ

-เลือกผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ

-จำกัดของหวานไว้ที่1-2ครั้ง/สัปดาห์

-ตัดขนมออกไป -ดื่มน้ำเปล่า ไม่ใช่น้ำผลไม้น้ำหวาน น้ำชา หรือกาแฟ ผมไม่ได้คาดหวังให้คุณกินให้ได้ตามนี้ทุกๆวัน– มันคงทำให้ผมขำอย่างไรก็ตามคุณควรเลือกทางที่ทำให้สุขภาพดีขึ้นมากกว่าที่จะทำให้แย่ลง

เคลื่อนไหวอย่างไรการออกกำลังกายเป็นส่วนประกอบใหญ่ของการมีสุขภาพที่ดีและเอาตรงๆเลยคุณอาจไม่ได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอหรือเลือกการออกกำลังกายไม่ตรงตามเป้าหมายบ่อยครั้งแค่ไหนใน1สัปดาห์ที่คุณจะสวมรองเท้าออกไปวิ่งอย่ามองข้ามพลังและความสำคัญของการออกกำลังกาย วิถีชีวิตใหม่ในการมีสุขภาพที่ดีของคุณหมายความว่าต้องออกกำลังกายหลายวัน/สัปดาห์นี่อาจจะดูเหมือนยาก แต่ผมมีวิธีแก้ไข –โปรแกรมการฝึกของผมสร้างจากผู้คนที่เบื่อหน่ายคล้ายๆคุณเพื่อให้ใช้เวลาอุทิศตัวในการออกกำลังกายผมเข้าใจว่ามันยากในการจะหาแรงจูงใจเพื่อใช้ผลักดันตัวเองทำให้การออกกำลังกายเป็นเหมือนเกมง่ายๆ ติดต่อ MaxFit Performance เพื่อเริ่มโปรแกรมในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตวันนี้

นี่เป็นวิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณขยับเขยื้อนมากขึ้น:

-ดูโทรทัศน์หรือสื่อต่างๆน้อยลง

-ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวัน

-ออกไปเล่นกับเด็กๆที่สวนสาธารณะ

-จ๊อกกิ้งสักหน่อย

-บางทีก็ดันพื้นบ้างในทุกๆเช้า ไม่มีอะไรจะมาทดแทนการออกกำลังกายที่บอกไปข้างต้นได้มันเป็นทางที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มกิจกรรมทางกาย และปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

วิถีการดำเนินชีวิตที่สมดุลของคุณมาจากตัวเลือกทั้งหมดของร่างกายทำให้มันไม่สมดุลก็ได้หากคุณชอบ – เลือกทุกตัวเลือกแบบมีสติครั้งหน้าที่คุณยืนอยู่หน้ากระจกคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักคุณจะเพลิดเพลินไปกับมัน คุณพร้อมมั้ยที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและร่างกายของคุณ?