No Time To Workout? Bullshit, Here’s Why!

ไม่มีเวลาออกกำลังกายงั้นเหรอ? โกหกนี่คือเหตุผล

เมื่อเร็วๆนี้ผมได้ลงโฆษณาบางตัวเพื่อดึงดูดให้ผู้คนเข้ามาที่ยิมมากขึ้นและผมได้ข้ามบางคนที่ลงทะเบียนสำหรับโปรแกรมของผมไป เมื่อเราเป็นธุรกิจที่ต้องพูดคุย พวกเขาบอกว่าเขาไม่มีเวลา ตอนนี้หลังจากตั้งคำถามว่าทำไมพวกเขาไม่มีเวลาผมได้จัดการทลายบางอย่างลง และได้รู้เหตุผลที่แท้จริงที่พวกเขาไม่ยอมออกกำลังกายและไม่ยอมเข้าร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหนึ่งคือพวกเขากลัวในตอนเริ่ม กลัวการได้ลองสิ่งใหม่ๆ กลัวว่าความพยายามทั้งหมดในการออกกำลังกายมันจะสูญเปล่าและไม่เห็นผลลัพธ์

เหตุผลข้อแรกที่คนส่วนใหญ่ใช้ปฏิเสธการออกกำลังกายคือพวกเขาไม่มีเวลา

อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่บอกตัวเอง

ผมรู้ว่าเราทุกคนยุ่งกันหมดทั้งระหว่างการเดินทางไปกลับจากที่ทำงาน ปรับสมดุลสักหน่อยคุณจะมีเวลาให้ตัวเองมากขึ้นมีหากยังมีเวลาเหลือเพียงเล็กน้อยสำหรับการออกกำลังกาย เข้าใจด้วยว่าคนเรามีเวลา 24ชม.ต่อวันเท่ากัน เทรนเนอร์ของผมบางคนทำงาน 16-17 ชม.ต่อวัน พวกเขาเห็นการเติบโตของธุรกิจและต้องการเป็นส่วนหนึ่งของมันผมทำงานเฉลี่ย 15-18 ชม.แต่ก็ยังมีเวลาดูแลร่างกาย ผมต้องการที่จะช่วยคุณทุกคนแต่อันดับแรกคุณต้องช่วยเหลือตัวเองก่อน นี่คือการแก้ปัญหาสำหรับผู้ไม่มีเวลา

ขั้นแรก: ทำตารางออกกำลังกาย

คุณคงเคยได้ยินสิ่งนี้มาก่อนมันอาจจะรู้สึกเยอะ ถ้าคุณรักษาเวลาในการออกกำลังกายให้เหมือนกับเวลาเข้าประชุมงานแล้วคุณจะไม่ข้ามการออกกำลังกายและคุณจะมีรูปร่างที่ดี ตอนนี้เรามีโปรแกรมฝึกส่วนตัว30 นาทีสำหรับผู้มาเข้าร่วมที่MaxFitคุณจะพบผลลัพธ์และรักษาระดับการออกกำลังกายที่หนักไว้ได้ การจัดตารางออกกำลังกายเป็นแนวคิดที่เรียบง่ายที่คุณสามารถนำมาปฏิบัติให้เกิดประโยชน์หยิบปากกาและปฏิทินขึ้นมา ห้ามหัวเราะ!ผมจริงจัง ทำมันเลยหากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี กำหนดตารางเวลาการออกกำลังกายของคุณ ระบุ 3ช่องลงบนปฏิทิน แต่ละช่องใช้เวลา 30 นาที คุณสามารถลองออกกำลังกายได้ด้วยตัวเองหรือจะลองมาพบผมเป็นเวลา 30 นาทีก็ได้ เรามีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำคุณฟรีและเราจะให้คุณได้เริ่มต้นการมีสุขภาพที่ดี จำไว้หากมีความคิดว่าอาทิตย์นี้คุณควรออกกำลังกายลองเข้ามาในหัวแต่คุณยังไม่ได้บันทึกวันและเวลาลงไปล่ะก็มันจะหายไปอย่างรวดเร็ว

ขั้นที่สอง: ใช้แต่ละนาทีให้คุ้มค่าที่สุด

แต่ละวันที่ผ่านไปทำให้หัวใจเราสับสน การออกกำลังกายที่ดีควรจะเสร็จภายในชั่วโมง ความคิดคือเบิร์นแคลอรี่ให้มากขึ้นในหนึ่งนาที การจะทำให้สำเร็จนั้นต้องเลือกการออกกำลังกายที่มีการระเบิดแรงในระยะเวลาสั้น

ใช้เทคนิค 3 ข้อดังต่อไปนี้เพื่อยกระดับของคุณ

1.ทำให้ไม่มั่นคง ใช้ร่างกายทุกส่วนของคุณใช้แกนกลางลำตัวในการรักษาความมั่นคงของกล้ามเนื้อรอบๆในการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอล บาลานซ์บอร์ด หรือการยืนขาเดียว

2.เพิ่มแรงต้าน การเพิ่มแรงต้านในกิจวัตรประจำวันที่ทำ หมายถึงการเพิ่มความหนักและเพิ่มการเผาผลาญความคิดที่จะเพิ่มแรงต้านก็เช่น การถือดัมเบลขณะทำท่าLunge ใส่ที่ถ่วงน้ำหนักขณะเดินหรือวิ่ง หรือการถ่วงน้ำหนักที่ขาขณะทำท่าLeg raise

3.ใช้intervals interval trainingเป็นเครื่องมือสำคัญในการทำให้เราใช้เวลาออกกำลังกายน้อยแต่มีประสิทธิภาพ ไม่ต้องกังวลมันไม่ได้ซับซ้อนมันเป็นแค่การฝึกที่ใช้ความแตกต่างของกิจกรรมที่ใช้แรงระเบิดในระยะเวลาสั้นๆนี่เป็นตัวอย่าง สมมุติคุณบอกว่าอยากเน้นขากับหน้าท้องและอยากทำให้ระบบหายใจมีประสิทธิภาพด้วยนี่อาจเป็นกิจวัตรประจำวันที่ดีที่สุดของคุณ

Lungeขณะที่ยกดัมเบล 15-20 ครั้ง

30 วินาทีสำหรับการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง กระโดดเชือก หรือกระโดดตบ

Squatขณะที่ยกดัมเบลขึ้นเหนือศรีษะ 15-20 ครั้ง

30 วินาทีสำหรับการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง กระโดดเชือก หรือกระโดดตบ

Crunchบนลูกบอลออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง

30 วินาทีสำหรับการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง กระโดดเชือก หรือกระโดดตบ

Leg raiseที่ม้านั่งเพื่อจบการออกกำลังกาย 15-20 ครั้ง

ขั้นที่สาม: ผลลัพธ์สองเท่าโดยใช้เวลาเพียงครึ่งเดียว

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผมบอกคุณว่ามีทางที่จะทำให้ผลลัพธ์ของการมีสุขภาพดีเพิ่มขึ้นสองเท่าโดยใช้เวลาแค่ครึ่งเดียวมันง่ายจริงๆ...เมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายด้วยตัวเอง คุณจะเกิดการต่อลองกับตัวเองอย่างแน่นอน คุณสามารถทำมันได้ทุกช่วงเวลาก็จริงแต่มันจะเป็นเส้นทางที่ยาวนานและโดดเดี่ยว เส้นทางที่เต็มไปด้วยภัยคุกคามมากมายจะบั่นทอนความคืบหน้าของคุณ เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมกับผมจะมีตัวช่วยในการลดน้ำหนัก คุณจะมีผมอยู่ที่มุมคอยให้คำแนะนำในการฝึกทุกขั้นตอน ให้คุณมีความรับผิดชอบในการออกกำลังกาย คอยให้กำลังใจเมื่อคุณเจอสถานการณ์ที่ยากลำบาก และผมจะเป็นหนึ่งคนที่คอยแสดงความยินดีกับคุณเมื่อคุณพบเป้าหมาย MaxFit Performance

Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2561
Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2561 13:02:16 น.		0 comments
Counter : 220 Pageviews.
Share Tweet