โปรตีนล้วน วันที่ 7 โปรตีน+ผัก วันที่ 1, 2 , 3, 4, 5
ช่วงนี้งานยุ่งมากๆ งานแล้วอีกแล้ว เหลืออีกกี่วันเนี้ยะ กว่าจะถึงวันมิ้ตติ้ง นับๆ แล้ว อร๊า อีกตั้ง 2 เดือนแน๊ะ อยากให้ถึงวันมิ้ตติ้งไวๆจังเลย อยากเจอพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ อิอิอิ เมนูวันที่ 14/10/2009 เช้า ไก่ย่างครึ่งอก+กึ๋นไก่ปิ้ง 2 ไม้+ตับไก่ปิ้ง 3 ไม้ เที่ยง แพนเค้กข้าวโอ๊ต(ข้าวโอ๊ต3ชต.+ไข่ไก่2ฟองไข่แดงหนึ่ง+นมFat0%นิดหน่อย)+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย บ่าย โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย เย็น โยเกิตร์ไขมันต่ำ 2 ถ้วย ดึก ปูอัด 2 ชิ้น+นมFat0% 1 กล่อง ออกกำลังกาย เช้า - Eliptical 20 นาที
เมนูวันที่ 15/10/2009 เช้า สุกี้เนื้อน้ำไม่เส้น+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย เที่ยง แพนเค้กข้าวโอ๊ต(ข้าวโอ๊ต3ชต.+ไข่ไก่1ฟอง+นมFat0%นิดหน่อย)+แอปเปิ้ล 1 ลูก+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย บ่าย โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย เย็น แกงจืดไข่เจียวผักรวม(ผักกาดขาว+แครอท)+แอปเปิ้ลเขียว1ลูก+ปูอัด 1 ชิ้น+ชมพู่หยี 2 ชิ้น
เมนูวันที่ 16/10/2009 เช้า แกงจืดไข่เจียวผักรวม(ผักกาดขาว+แครอท)+นม Low fat 1 แก้ว สาย นม Low fat 1 แก้ว เที่ยง แพนเค้กข้าวโอ๊ต(ข้าวโอ๊ต4ชต.+ไข่ไก่2ฟองไข่แดงหนึ่ง+นมFat0%นิดหน่อย)+แอปเปิ้ล 1 ลูก+นม Low fat 1 แก้ว บ่าย นม Low fat 1 แก้ว เย็น แครอท 1 หัวเล็ก+แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 2 ถ้วย+สาลี่ 1 ลูก+ปูอัด 1 ชิ้น ออกกำลังกาย เย็น - ซักผ้า, ถูห้อง เมนูวันที่ 17/10/2009 เช้า หอยจ้อ 2 เส้น+ไข่ดาว 1 ฟองใส่ปูอัด 3 ชิ้น+แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก สาย นมFat0% 1 ขวดเล็ก เที่ยง แพนเค้กข้าวโอ๊ต(ข้าวโอ๊ต4ชต.+ไข่ไก่2ฟองไข่แดงหนึ่ง+นมFat0%นิดหน่อย)+แอปเปิ้ล 1 ลูก+นมFat0% 1 ขวดเล็ก บ่าย โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย+นมFat0% 2 ขวด เย็น ปลานิลย่างตะไคร้+ผักกาดขาว+สาลี่ 1 ลูก+แจงลอนครึ่งลูก
เมนูวันที่ 18/10/2009 เช้า เที่ยวตลาดน้ำ เที่ยง เที่ยวไร่องุ่น บ่าย เที่ยวเขาชีจรรย์ เย็น เที่ยว เที่ยว เที่ยว สรุป ว่า "หลุด เอิ๊กๆๆ"
Free TextEditor
Create Date : 19 ตุลาคม 2552 |
|
57 comments |
Last Update : 19 ตุลาคม 2552 19:45:29 น. |
Counter : 5082 Pageviews. |
|
|
|
อิอิ โรคพี่ปลาลิซึ่มเลยหรือจ้ะ พี่ปลาก็กลายเป็นโรคน้องสันลิซึ่มค่ะ สามีบอกคุยกันทุกวันเลยน๊า เนี่ยถ้าไม่รู้นึกว่าคุยกับกิ๊กง่ะ อิอิ ก็แหม คนเราพูดภาษาเดียวกันเนี่ยเนอะ ก็ต้องถูกคอง่ะ เอาเป็นว่าผลการเที่ยวหลุดมากไม๊ รีบกลับใจด่วน พี่ปลาจะเปิดบล็อกรับรุ่น 2 แล้วน๊า เตรียมตัว มีแข่งขันด้วยค่ะ