โปรตีนล้วน วันที่ 4, 5, 6 วันนี้โปรตีนวันที่ 6 แย๊วว พรุ่งนี้อีกหนึ่งวัน ก็จะได้หม่ำผักแล้วล่ะ อร๊า..... อยากกิน แอปเปิ้ลเขียว ช่วงนี้มีปัญหา เรื่อง ขับถ่าย ไม่ได้  มา 5 วันแย๊ววอร๊า... แฟนบอกว่า ป่านนี้ใส้เน่าแล้วมั้ง เอิ๊กๆๆๆ เพราะปกติ วันหนึ่งถ่ายหลายรอบมั้กมั้ก เย็นนี้คิดว่าจะ ลองทำ ดีท็อก ดู ได้ผลยังไง เด๋วจะมารายงานนะ เพื่อนๆร่วมอุดมการณ์   เมนูวันที่ 11/10/2009 สาย ไข่ต้ม 2 ฟอง+นม Low fat 1 แก้ว+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย เที่ยง โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย  บ่าย นม Low fat 2 แก้ว+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย  เย็น ตับไก่ปิ้ง 3 ไม้+หอยแมลงภู่ต้ม 1 ถุงใหญ่      เมนูวันที่ 12/10/2009 เช้า ไข่ขาวดาว 1 ฟอง+กึ๋นไก่ปิ้ง 4 ไม้  เที่ยง ไข่ดาว 3 ฟองกินไข่แดงหนึ่ง+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย  บ่าย นมFat0% 1 กล่อง+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย  เย็น หมึกไข่ย่าง 2.5 ตัว ( อร่อยๆ )    ออกกำลังกาย  เช้า - Eliptical 20 นาที+บริหารเอว 50 ครั้ง+บริหารขาน่อง 100 ครั้ง     เมนูวันที่ 13/10/2009 เช้า ไก่ปิ้ง 4 ไม้+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 2 ถ้วย  เที่ยง แพนเค้กข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ไข่ไก่ 2 ฟองไข่แดงหนึ่ง+นมFat0%นิดหน่อย) +โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย    บ่าย โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย    เย็น ไก่ย่างครึ่งอก      ออกกำลังกาย  เช้า - Eliptical 20 นาที+บริหารขาน่อง 100 ครั้ง  Free TextEditor   Create Date : 13 ตุลาคม 2552 30 comments Last Update : 14 ตุลาคม 2552 7:57:08 น. Counter : 451 Pageviews. Share Tweet   สู้ๆนะคะ เอาใจช่วยค่า   โดย: Patch Up 13 ตุลาคม 2552 9:05:51 น.     น้องสันกิ๋นน้ำนักก่อเจ้า...อิปี้ดื่มน้ำโฮกๆ เรยหนา ยิ่งเฮาออกกำลังยิ่งต้องดื่มน้ำเยอะๆ เรยน๊า เหมือนวัวอ่ะจ้ะ 555 แต่พี่ก็ยังเจอท้องผูกอยู่นะ ไม่ว่าจะดื่มน้ำเยอะมากๆ ก็ตาม ก็เลยลองน้ำส้มแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ หรือ ACV ดู แต่ต้องผสมน้ำลูกพรุนนี่สิ...ตอนนี้พี่เอา ACV+น้ำมะนาว+เกลือ ดูจ้ะ ไม่รู้จะเป็นไงบ้าง เพราะพี่พึ่งเข้าโปรล้วนวันนี้วันแรกจ้ะ...ไงก็ขอให้น้องสันเจอทางแก้ไขเรื่องท้องผูกนะจ้ะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอ ...แล้วแวะไปอ่านวันที่พี่เสนอไปคร่าวๆ ที่บล๊อคพี่ปลาน๊า น้องสันสู้ๆ จ้า   โดย: ToY (tiny ) 13 ตุลาคม 2552 9:25:40 น.     หมูแนนทำโปรล้วนไม่รอด แต่พอขะใจว่าไม่ได้หลุดไรมากมาย ยังดำเนินการ โปรล้วน แบบแฝง ๆ กันต่อไป คิคิ อย่างน้อยมันช่วยตี หิด ปลาทู ตัวดีของเราได้หล่ะค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ ปล. วันนี้ที่ทำงานมีสาลี แงๆๆๆๆ   โดย: หมูแนน 13 ตุลาคม 2552 10:47:33 น.     ดินสอสีม่วง 13 ตุลาคม 2552 11:53:48 น.

โปรล้วนจะ ไม่ค่อยออก ถ้าออกก็น้อยมากๆ ลองกินเม็ดแมงลักแช่น้ำช่วยดูนะค่ะ   โดย: ~FaNa~ 13 ตุลาคม 2552 13:43:30 น.

โอ้ว....ไม่อึมา 5 วัน สงสารจังพยายามเข้านะ ลองหลายๆๆวิธีดูนะจร้า สู้ๆๆ   โดย: puja (pawantee ) 13 ตุลาคม 2552 13:51:50 น.

โห น่าสงสาร แต่น้ำหนักต้องลดเยอะแน่เลย กินมาตั้ง 5 วันแล้ว สู้สู้นะค่ะ   โดย: moomamviolet 13 ตุลาคม 2552 16:32:00 น.

ไม่ได้ถ่ายมาห้าวัน.. โห...... ทำไงดีเนี่ย..ดื่มน้ำเยอะๆๆแล้วทำตามพี่ทอยแนะนำเลยค่ะ.. ไม่งั้นก็ลดวันลงไม่ต้องเอาถึงเจ้ดวันก็ได้.. แอปเปิ้ลรู้สึกจะกินไม่ได้นะคะ ถ้าจำไม่ผิด โปรตีนผักกินผักได้บ้างชนิด้วยนะ.. ผลไม้น้ำตาลเยอะจ๊ะ..ลองไปดูสูตรพี่ปลาอีกทีเน้อ.. ส่วนต่ายไม่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายเลยจ๊ะ.. สู้ๆๆต่อไปเรื่อยๆๆน้า   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 13 ตุลาคม 2552 16:39:47 น.

เก่งจังคะ ทำโปรตีนได้ จอยเคยทำคะ แต่ไม่ไหว อดไม่ได้ ตะบะแตกทุกทีคะ สู้ ๆ นะคะ ทานน้ำเยอะ ๆ จะได้ถ่ายคะ   โดย: massupa 13 ตุลาคม 2552 17:15:11 น.

เด็กอ้วนฯก็ิอึดอัดมากมายเลยค่ะ อยากทำดีท๊อกบ้างจัง เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ เรื่องบัวหิมะเด็กอ้วนฯเอามาเลี้ยงเค้าว่ากินช่วยเรื่องท้องผูกแต่เด็กอ้วนฯยังเฉยๆค่ะ ลองอ่านดูิเว็บนี้ดูนะคะ //www.agalico.com/board/showthread.php?t=2199   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 13 ตุลาคม 2552 19:15:22 น.

สันนน เค้าอ่านหลังไมแย๊วว โอเช ตามนั้น แล้วเดี๋ยวเรานัดกันอีกว่ารอให้ใกล้ๆ วันก่อน ช่วงนี้เค้างานยุ่งมากๆ มีต้องทำแคตาลอคสิบหกหน้า ปวดมัวมากมาย ไม่ค่อยได้อัพบลอค แต่เค้าจะเข้าไปบลอคมิททิ่งพี่ปลาเป็นระยะๆ แล้วเด๊ยวช่วยพี่ปลาหาที่พักด้วย ปล เค้าอ้วนอืดมากตอนนี้ แต่พยายามจะกลับใจอยู่ อิอิ ไว้เจอกันจ๊ะ   โดย: nonnoiGiwGiw 14 ตุลาคม 2552 0:11:10 น.

เป้ก็ปัญหาท้องผูกค่ะ แต่ตอนเช้ากิน บีทาเก้น น้ำตาลน้อย 1 ขวด ไม่แช่เย็นนะคะ หลังตื่นนอนเลย ยังไม่ต้องแปรงฟัน มื้อเช้าทานอาหาร ทานน้ำตามเยอะๆค่ะ เป็นลิตรอ่ะ ก็ได้ผลนะคะ ก่อนเที่ยงเป้ทานน้ำให้ได้ 1.5 ลิตรเลยค่ะ ลองทำตามดูนะคะ เผื่อจะ ดีขึ้น อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 14 ตุลาคม 2552 13:23:13 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจค่ะ พลอยเพิ่งลดจริงๆจังๆค่ะ เมื่อก่อนไม่อ้วนเท่าไหร่ ตอนนี้อายุเยอะ อ้วนตามอายุค่ะ หุหุ เป้นกำลังใจให้ลดได้เร็วๆนะคะ   โดย: rizzonte 14 ตุลาคม 2552 14:09:00 น.

เมนูใช้ได้นะคะ แต่ต้องระวังไม่ให้น้อยเกินไป เดี๋ยวช่วงผักดีดเยอะค่ะ คืนนี้คุยกันนะ   โดย: peepa2009 14 ตุลาคม 2552 14:15:25 น.

อยากหนัก50กก.เหมือนกันค่ะ ตอนนี้หนัก63กก.(ไม่มา3วัน) มาพยายามฮึดสุดท้ายก่อนไปมีตกันไหมคะ ก่อนสิ้นปีฉันต้องได้เสื้อผ้าใหม่ ฉันต้อง50ให้ได้ ปล.โดนพี่ทอยดุค่ะ เพราะถ้าหนู50กก.น้ำหนักหนูจะต่ำกว่าเกณฑ์ (ตอนนี้จึงอยากได้55กก.ก่อน ถ้าหุ่นokแล้วก็อาจจะหยุด) มาพยายามไปด้วยกันนะคะ สู้เพื่อ50กิโลกรัม เย้~!   โดย: บุษบาริมรั้ว 15 ตุลาคม 2552 0:05:53 น.

เก่งจังเลยค่ะทานโปรตีนล้วนไม่หลุดเลย ช่วงนี้ตองไม่ได้ทานนานแล้วจะให้กลับมาเข้าโปรตีนล้วนอีกคงลำบากน่ะค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักนะคะ ชื่อใบตองค่ะ   โดย: Patch Up 15 ตุลาคม 2552 8:51:34 น.

โปรตีนมา 6วันแล้ว เยี่ยมจังเลย ของก้อยวันนี้วันที่ 4ค่ะ แต่ใช้มะขามแขกช่วย เลยขับถ่ายทุกวันค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ   โดย: แม่น้องโกโก้ 15 ตุลาคม 2552 11:35:34 น.

สัน เดี๋ยวเราไปซิ่งมอไซค์รอบเกาะกัล อิอิ   โดย: nonnoiGiwGiw 15 ตุลาคม 2552 11:48:10 น.

แวะมาส่งกำลังใจตอนบ่ายแก่ ๆ นะคะ เก่งจังเลยทำสูตรโปรล้วนได้ด้วยตั้งหลายวัน เป็นเราทำไม่ได้หลอก ตบะแตกก่อนทุกที   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 15 ตุลาคม 2552 14:56:28 น.

สัน เค้าฝากเบอร์ไว้หลังไมแล้วนะ ไม่รู้ได้ป่าววว.. ใจเค้านะ อยากไปซะคืนวันศุกร์เรยยอะ ฮ่าๆๆๆ แต่ไม่ดี เราเป็นสาวเปนนางเดินทางกลางคืนคนเดียว เด๊ยวโดนค้นร้ายจับไปหั่น แต่เค้าคงไม่สนเราเพราะอย่างเราไขมันหนา หั่นยากกก เหอๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 15 ตุลาคม 2552 16:52:06 น.

สัน เค้าฝากเบอร์ไว้หลังไมแล้วนะ ไม่รู้ได้ป่าววว.. ใจเค้านะ อยากไปซะคืนวันศุกร์เรยยอะ ฮ่าๆๆๆ แต่ไม่ดี เราเป็นสาวเปนนางเดินทางกลางคืนคนเดียว เด๊ยวโดนค้นร้ายจับไปหั่น แต่เค้าคงไม่สนเราเพราะอย่างเราไขมันหนา หั่นยากกก เหอๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 15 ตุลาคม 2552 16:52:17 น.

สัน เค้าฝากเบอร์ไว้หลังไมแล้วนะ ไม่รู้ได้ป่าววว.. ใจเค้านะ อยากไปซะคืนวันศุกร์เรยยอะ ฮ่าๆๆๆ แต่ไม่ดี เราเป็นสาวเปนนางเดินทางกลางคืนคนเดียว เด๊ยวโดนค้นร้ายจับไปหั่น แต่เค้าคงไม่สนเราเพราะอย่างเราไขมันหนา หั่นยากกก เหอๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 15 ตุลาคม 2552 16:52:19 น.

อู๊ย..เห็นน้องหนอนกะน้องสันเม้าท์กันจะไปวันนั้นวันนี้แล้วฉาเนอะ พี่อยากไปวันนี้เลยอ่ะ กำลังหายตั๋วอยู่ ตั๋วกลับไทยแพงสุดซู๊ดดดด กรอบแน่นอนรอบนี้ 555 น้องสันเป็นไงบ้างคะ เข้าสูตรถึงไหนละ ถ่ายหรือยัง อิอิ ของพี่รอบนี้ยังดื่ม ACV ก่อนนอนอยู่ช่วยได้ค่ะ โปรล้วนถ่ายปกติเลยจ้า น้องสันลองมัีย พี่เอาผสมน้ำมะนาว น้ำส้ม และน้ำลูกพรุนอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ เหยาะเกลือนิดนึง แล้วใส่น้ำเปล่าประมาณ 1/2 ถ้วย กลั้นใจดื่มหน่อยไม่อร่อยหรอก อิอิ แต่ช่วยพี่ถ่ายดีช่วยโปรล้วนจ้า ลองดูน๊า ไงก็สู้ๆ ค่ะ จะได้เจอกันแล้นนนนน   โดย: ToY (tiny ) 16 ตุลาคม 2552 8:42:04 น.

เค้าเลิกงานหกโมงเย็นแนะ แต่จริงๆ แล้วถ้าขอออกก่อนก็ได้ตอนบ่ายสามครึ่ง แต่ยังไงซะ ยังไม่รู้ว่ารถตู้มีกี่โมง และยังไม่รู้ว่าจะขับรถไปดีป่าว ไม่อยากขับรถคนเดียว ฮ่าๆ เด๊ยวจะเหงาบ้าบออีก แถมเปลืองน้ำมันป่าววะขับรถไป หรือนั่งรถตูไป ยังไม่รู้เรยว่า ท่ารถอยู่ไหน ค่ารถเท่าไร เหมือนจะไม่รู้อะไรเรยยย ฮ่า..   โดย: nonnoiGiwGiw 16 ตุลาคม 2552 11:02:12 น.

ไม่เห็นอัพบล็อกนะเจ้าสัน เหนื่อยมาก ๆ ปวดขา นอนก่อนนะ แล้วค่อยคุย   โดย: peepa2009 16 ตุลาคม 2552 23:55:48 น.

น้องสัน น้องหนอน นัดพี่ไปขึ้นรถตู้ที่เซ็นจูรี่เอามั๊ย พี่อาจจะต้องนั่งรถตู้เหมือนกันค่ะ ถ้าสารถี(น้องชายพี่)ไม่ว่างพาไปอ่ะนะ ไงจะส่งข่าวเรื่อยๆ จ้ะว่าจะไปกันไงน๊า ตื่นเต้นเนอะจะได้เจอกันแล้น   โดย: ToY (tiny ) 17 ตุลาคม 2552 0:35:01 น.

หวัดดีจ้า ไปมิตติ้งด้วยคนนะไปลงชื่อมาแล้ว   โดย: under-star 17 ตุลาคม 2552 10:15:05 น.

เราจะสวนกระแสกันน๊า เพราะจะกินโปรล้วนกันง่ะ ขอบอกว่าเมื่อวานท้องอืดมาก ๆ กินแต่แป้ง ตั้งแต่ขนมปัง ยันก๋วยเตี๋ยว 2 มื้อแน่ะ ตอนเช้าเลยทำดีท้อกซ์ โล่งเลยค่ะ มันยอดจริง ๆ น๊า อิอิ สามีพี่ปลาบอกว่า ไม่เห็นแม่คึกคักตื่นเต้น ทำท่าสนุกสนานแบบนี้มานานแล้วน๊า ก็ตอนอ้วนอืดมันขี้เกียจมาก ๆ ค่ะ พอตอนนี้มันรู้สึกว่ามีพลังมาก ๆ จริง ๆ ยิ่งมีน้อง ๆ ที่คอยให้เราดูแลยิ่งมีแรงใหญ่นะ ต้องสู้กันต่อนะคะ 2 เดือนไม่นานเลย ผอม ๆๆๆ   โดย: peepa2009 17 ตุลาคม 2552 22:11:54 น.

เห็นพี่ปลาพูดถึงน้องสันให้ฟัง เลยต้องแวะมาหาก่อนไปป๊ะกันปลายปีจ้า..   โดย: พี่ปูนิ่ม 18 ตุลาคม 2552 20:54:40 น.

แวะมาเอาใจช่วยจ๊ะน้องสัน สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) 19 ตุลาคม 2552 16:08:16 น.