โปรตีนล้วน วันที่ 4, 5, 6
วันนี้โปรตีนวันที่ 6 แย๊วว พรุ่งนี้อีกหนึ่งวัน ก็จะได้หม่ำผักแล้วล่ะ อร๊า..... อยากกิน แอปเปิ้ลเขียว ช่วงนี้มีปัญหา เรื่อง ขับถ่าย ไม่ได้ มา 5 วันแย๊ววอร๊า... แฟนบอกว่า ป่านนี้ใส้เน่าแล้วมั้ง เอิ๊กๆๆๆ เพราะปกติ วันหนึ่งถ่ายหลายรอบมั้กมั้ก เย็นนี้คิดว่าจะ ลองทำ ดีท็อก ดู ได้ผลยังไง เด๋วจะมารายงานนะ เพื่อนๆร่วมอุดมการณ์ เมนูวันที่ 11/10/2009 สาย ไข่ต้ม 2 ฟอง+นม Low fat 1 แก้ว+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
เที่ยง โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย บ่าย นม Low fat 2 แก้ว+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย เย็น ตับไก่ปิ้ง 3 ไม้+หอยแมลงภู่ต้ม 1 ถุงใหญ่ เมนูวันที่ 12/10/2009 เช้า ไข่ขาวดาว 1 ฟอง+กึ๋นไก่ปิ้ง 4 ไม้
เที่ยง ไข่ดาว 3 ฟองกินไข่แดงหนึ่ง+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย บ่าย นมFat0% 1 กล่อง+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย เย็น หมึกไข่ย่าง 2.5 ตัว ( อร่อยๆ ) ออกกำลังกาย เช้า - Eliptical 20 นาที+บริหารเอว 50 ครั้ง+บริหารขาน่อง 100 ครั้ง เมนูวันที่ 13/10/2009 เช้า ไก่ปิ้ง 4 ไม้+โยเกิตร์ไขมันต่ำ 2 ถ้วย
เที่ยง แพนเค้กข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ไข่ไก่ 2 ฟองไข่แดงหนึ่ง+นมFat0%นิดหน่อย) +โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย บ่าย โยเกิตร์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย เย็น ไก่ย่างครึ่งอก ออกกำลังกาย เช้า - Eliptical 20 นาที+บริหารขาน่อง 100 ครั้ง
Free TextEditor
Create Date : 13 ตุลาคม 2552 |
Last Update : 14 ตุลาคม 2552 7:57:08 น. |
|
30 comments
|
Counter : 454 Pageviews. |
|
|