ไม่มีอะไรได้มาฟรีๆ
Group ตัวอย่าง
<<
กันยายน 2551
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
2 กันยายน 2551
วันที่ 25
วันที่ 33
วันที่ 32
วันที่ 31
วันที่ 29 & 30
วันที่ 27 & 28
วันที่ 26
วันที่ 25
วันที่ 23 & 24
วันที่ 22
วันที่ 21
วันที่ 20
วันที่ 19 ทานเยอะขึ้น
วันที่ 15-18 กลับมาแล้วค่ะ
วันที่ 14
วันที่ 13 กินเยอะอะ
วันที่ 11 & 12
วันที่ 10 ควบคุมน้ำหนัก
วันที่ 9 ควบคุมน้ำหนัก
วันที่ 8 ควบคุมน้ำหนัก
วันที่ 6 & 7
วันที่ 5
......วันที่ 4
ติดตามการกิน....วันที่ 3
ติดตามการกิน...วันที่ 2
งดขนม....วันที่ 1
ลดนิดหน่อยก้อยังดี
ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
วันที่ 25
ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจนะคะ ตอนนี้ น้องฝอยทองประเมินพฤติกรรมการกินของตัวเองว่า สามารถควบคุมความอยากของตัวเองได้ดีขึ้น รู้จักแยกแยะความหิวกับความอยากได้มากขึ้น อยากทำได้อย่างนี้ไปเรื่อยๆ ทำให้กินอาหารได้อย่างมีความสุข ไม่ต้องกังวลเมื่อกินเสร็จแล้ว
สำหรับอาหารที่ทานเมื่อวานค่ะ
เช้า
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- ขนมปังโฮลวีท 1/2 แผ่น
- กาแฟดำ 1 ถ้วย
- นม 1/4 แก้ว
กลางวัน
- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
- แกงเลียง 1 ถ้วย
- พุทรา 1 ชิ้น
- กาแฟดำ 1 ถ้วย
เย็น
- ซุปมะเขือ 1 ถ้วย
- ปลาอินทรีย์ย่าง 1/2 ชิ้น
- ผักนึ่งเล็กน้อย
- ข้าวเม่า 3 คำ
- ข้าวโพดกระป๋อง 2 ช้อน
ก่อนนอน
- แซนวิชแฮมชีส 1/2 อัน
- ขนมไข่ 1 อัน
- พุทรา 1 ถุง
- นม 1 แก้ว
ดีใจจังที่ลดจำนวนขนมลงได้แล้ว ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าได้ 41.0 กิโลค่ะ
ถ้าสามารถทำได้อย่างนี้เรื่อยๆก็ดีนะ
ขอให้เพื่อนๆประสบความสำเร็จในการลด/รักษาน้ำหนักด้วยนะคะ
Create Date : 02 กันยายน 2551
Last Update : 2 กันยายน 2551 9:09:26 น.
11 comments
Counter : 316 Pageviews.
Share
Tweet
เป็นกำลังใจให้ค่ะ แล้วก็ขอยืมสูตรไปให้คนที่บ้านใช้ด้วย เพราะว่า นน.เกือบ 4 โลร้อยแล้วค่ะ สู้ๆๆ นะค่ะ
โดย: pafun.p (
pafun.p
) วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:9:38:10 น.
ขอบคุณสำหรับบรรทัดสุดท้ายค่ะ จะพยายามต่อไปหละ
โดย:
little_zake
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:9:39:14 น.
สู้ๆ ต่อไปนะ
โดย:
petite lilliput
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:9:55:39 น.
ดีใจด้วยนะ เป็นกำลังใจให้จ๊ะ
โดย:
กุ้งนึ่งมะนาว
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:9:58:35 น.
อิจฉาน้ำหนักจังเลยค่ะ
ไข่แดงเอาไปไหนคะเนี่ย
สู้กันต่อไปค่า
โดย:
beautystone
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:30:32 น.
ดีใจด้วยค่ะ น้องฝอยทองที่ลดขนมได้แล้ว แต่พี่นี่สิลดกาแฟยังไม่ได้เลย
โดย:
น้องขัดขวาง
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:32:10 น.
วันนี้น้องฝอยทองไม่แตะข้าวเลยเหรอ อย่าหักโหมน๊า
โดย:
แตงกวามาแล้วจ้า
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:10:52:43 น.
พยายามไปพร้อมๆกันจ้า
โดย:
เสือจ้ะ
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:27:46 น.
สู้ๆครับผม น้องฝอยทองทำได้แน่นอน
โดย:
digimontamer
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:11:50:01 น.
วันนี้เมนูน้องฝอยทองเยี่ยมมากเลยค่ะ ลดขนมไปบ้างแต่ยังได้กินของอร่อยๆอยู่ ทำแบบนี้จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างถาวรนะค่ะ
ปรบมือให้เลยค่ะ
โดย:
แม่น้องโกโก้
วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:13:53:17 น.
ก๊อก ก๊อก ก๊อก
คนแก่เอากำลังใจมาส่งค่ะ
โดย: ฟ้าทลายโจร (
ป้าอิ่ม
) วันที่: 2 กันยายน 2551 เวลา:14:54:20 น.
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
น้องฝอยทอง
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Webmaster - BlogGang
[Add น้องฝอยทอง's blog to your web]
Bloggang.com