BlogGang.com : : น้องฝอยทอง : วันที่ 20

ไม่มีอะไรได้มาฟรีๆ

Group ตัวอย่าง

สิงหาคม 2551

					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

27 สิงหาคม 2551

วันที่ 20

วันที่ 20

น้องฝอยทองมารายงานตัวแล้วค่ะ

เมื่อวานมีข่าวว่นวายทั้งวันเลย หวังว่าสถานการณ์คงคลี่คลายในไม่ช้า ส่วนอาหารการกินเมื่อวานก็ไม่มากไม่น้อยค่ะ มีขนมบ้างเล็กน้อย พอประมาณ คือ ขนมกล้วย ขนมเทียน ขนมปัง และนม ส่วนอาหารก็เหมือนเดิม คือ แกงเลียง ลูกชิ้นปลา ไข่ต้ม ต้มยำปลา และข้าวกล้อง

รายการอาหารจะเหมือนๆเดิมเกือบทุกวัน แต่ปริมาณอาจแตกต่างกันบ้าง ทำให้น้ำหนักของน้องฝอยทองไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง ซึ่งก็พอใจในระดับหนึ่งนะ น้องฝอยทองไม่ได้คาดหวังว่าน้ำหนักจะต้องลด 5 โล 10 โล หรอกค่ะ แค่ควบคุมไม่ให้ขึ้นมากไปกว่านี้ และไม่ทานขนมจนออกนอกลู่นอกทาง เหมือนกินไปตามอารมณ์และความอยาก จนรู้สึกอึดอัด คือท้องอิ่มแล้ว แต่ใจและปากยังไม่ยอมหยุด ซึ่งจะเป็นบ่อยครั้งในตอนเย็นและก่อนนอน เหมือนรถเบรคไม่อยู่ แล้วพอกินเสร็จก็มานึกว่าไม่น่าเลยเรา

เมื่อวานได้คำแนะนำจากเพื่อนๆแล้ว ก็ทำให้คิดได้ว่า เราสามารถบริหารจัดการอาหารการกินได้ ว่าถ้าอยากทานอะไรก็ทานได้ ไม่ต้องไปจำกัดตัวเองจนเกินไป ถ้าอยากทานขนมก็ทาน แล้วก็ไปลดอาหารอย่างอื่นลง ให้ปริมาณแคลอรีที่ทานมีความสมดุล นอกจากนี้ น้องฝอยทองว่า เราต้องมีสติในการทานทุกครั้ง ค่อยๆเคี้ยวเพื่อรับรู้ถึงความอร่อยของอาหารให้เต็มที่ ก็จะทำให้เราไม่ต้องทานจนแน่นท้อง

ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจนะคะ บล็อกนี้อาจจะไม่ใช่บล็อกลดน้ำหนักเหมือนบล็อกของเพื่อนคนอื่นๆ แต่เป็นบล็อกควบคุมพฤติกรรมการกินอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไปค่ะ

Create Date : 27 สิงหาคม 2551

Last Update : 27 สิงหาคม 2551 8:31:50 น.

17 comments

Counter : 244 Pageviews.

การควบคุมพฤติกรรมการกินนั่นก็สำคัญนะคะ เพราะเราเองที่จะรู้ดีที่สุดว่ารูปร่างขนาดไหนที่มันพอดีสำหรับตัวเรา ที่เราจะมีความสุขกับมัน

สู้ๆ นะคะ ปรับสมดุลของอาหารที่หม่ำไปให้ดีๆ โนะ

โดย: little_zake

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:9:22:30 น.


ดีแล้วจ้ะ บังคับตัวเองได้ มีสติในการกิน จะเป็นผลดีกับเราต่อไป พี่ก็อยากลดแค่4 กก.เอง มากกว่านี้ก็จะมากไป แค่เรารู้สึกพอดีก็โอเคจ้า

โดย: เสือจ้ะ

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:9:49:44 น.

ขอบคุณที่เป็นห่วงมากๆค่ะ

ซึ้งๆ ทีหลังมะล้วงคออ้วกะค่า

ดีเหมือนกันนะคะ ...ควบคุมการทานอาหารก็สำคัญเหมือนกัน ถ้าควบคุมได้ ก็...ชัยชนะเห็นอยู่ใกล้ๆละคะ

โดย: Che3sE_Cake (eXotic_sMoothie

) วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:10:17:54 น.


เพื่อสุขภาพจ๊ะ สู้ๆๆ

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:10:42:31 น.


มาเชียร์ให้น้องฝอยทองทำได้ค่ะ ป้าอิ่มยังเป็นกำลังใจให้เด้อ

โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม

) วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:11:01:18 น.


ดีแล้ว ดูน้องฝอยทองมีความสุขขึ้นเยอะเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

โดย: petite lilliput

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:11:01:22 น.


หวัดดีคับ ช่วงนี้บ้านเมืองเครียดเป็นห่วงสุขภาพเพื่อนๆ เลยเอาวิธีนอนให้หลับสบายมาฝากอิอิ คลิกได้เยย

โดย: พลังชีวิต

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:11:03:09 น.

เห็นน้องฝอยทองไม่เครียดก็สบายใจแล้วค่ะ

เคยผ่านช่วงเวลาอันไม่ค่อยดีนักมาเหมือนกัน

ขอให้น้องฝอยทองปรับพฤติกรรมการกินไปได้ตามที่ตั้งใจไว้นะคะ

โดย: แค่คนหนึ่งคน

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:11:16:37 น.


แตงกวาดีใจด้วยนะ รู้จักปรับเปลียนพฤติกรรมในการกินได้ ค่อยๆเรียนรู้ไปเรื่อย ๆ สู้ๆ

โดย: แตงกวามาแล้วจ้า

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:12:34:56 น.


ไม่ว่าน้องฝอยทองจะลดน้ำหนักเพื่ออะไร ขอเป็นกำลังใจให้นะค่ะ จะมาเป็นกำลังใจให้ตลอด อาจติดเสาร์ อาทิตย์บ้างจ๊ะ

โดย: แม่น้องโกโก้

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:12:45:25 น.


มีสติในการกิน ถูกต้องที่สุดค่ะ........ตอนนี้พี่เองก็พอจะหักห้ามใจเรื่องกินได้บ้างแล้ว เพราะมีสติมากขึ้นค่ะ เป็นกำลังใจให้อีกคนนึงค่ะ

โดย: หมีสีน้ำเงิน

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:15:03:43 น.

ใช่แล้วครับผม ขอให้ทานอย่างตระหนักว่าเรากำลังทานอะไรอยู่ก็ไม่มีปัญหา

ผมว่าข้อนี้แหล่ะเป็นข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ calories balance diet คือทานได้ทุกอย่างตามชอบ ขอแค่ให้เอาพลังงานออก มากกว่าเอาเข้าก็พอ

โดย: digimontamer

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:15:19:56 น.


หวานก็ทำแบบนั้นนะ ถ้าวันไหนหวานอยากทานขนมจุกจิกหวานจะเลี่ยงๆข้าวแทนนะคะ อาจจะไม่ดีเท่าไหร่แต่ทำๆไปบ้างก็ดีนะเพราะว่าอดนานๆจะตบะแตกได้

โดย: Enjoysweet

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:21:37:53 น.

ขอบคุณนะคะที่เข้าไปให้กำลังใจ ...

กำลังใจมากมายอย่างนี้ จะสู้ต่อแล้วค่ะ ถึงแม้ว่า นน จะลงช้า หรือว่าไม่ลง ก็จะคิดซะว่า ทำเพื่อสุขภาพ เพราะเราจะได้ปรับพฤติกรรมการกินเราให้ดีขึ้น

ขอบคุณค่ะ

โดย: พริตตี้

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:22:34:39 น.


ต้องมีสติในการกินถูกต้องที่ซู๊ดดดดดดดด จัดโปรแกรมดี ๆ ก็สามารถทานได้ทุกอย่างเนอะ สู้ ๆ จ้า

โดย: beautystone

วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:23:50:54 น.


สู้ต่อไปเถอะค่ะ ใจเย็นๆ เลี่ยงขนมหวานได้ก็เก่งแล้ว

โดย: นางมารสีขาว

วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:0:45:24 น.

มาให้กำลังใจค่ะ เราเองก็เป็นคนหนึ่ง ที่อยากกินโน่นกินนี่ไปซะทุกอย่าง เด๋วนี้ต้องระวังตัวเองมากขึ้น แต่ถ้าเป็นของที่ราชอบหรืออยากกินจริงๆ ก็กินแค่ 1-2 คำ พอให้ความอยากกิน มันลดลงก็ได้ค่ะ สู้นะคะ

โดย: แจม (แซนด์วิช หมูหยอง-ทูน่า

) วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:8:55:50 น.

น้องฝอยทอง

Location :

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Webmaster - BlogGang

[Add น้องฝอยทอง's blog to your web]

Bloggang.com