ไม่มีอะไรได้มาฟรีๆ
Group ตัวอย่าง
<<
กันยายน 2551
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1 กันยายน 2551
วันที่ 23 & 24
วันที่ 33
วันที่ 32
วันที่ 31
วันที่ 29 & 30
วันที่ 27 & 28
วันที่ 26
วันที่ 25
วันที่ 23 & 24
วันที่ 22
วันที่ 21
วันที่ 20
วันที่ 19 ทานเยอะขึ้น
วันที่ 15-18 กลับมาแล้วค่ะ
วันที่ 14
วันที่ 13 กินเยอะอะ
วันที่ 11 & 12
วันที่ 10 ควบคุมน้ำหนัก
วันที่ 9 ควบคุมน้ำหนัก
วันที่ 8 ควบคุมน้ำหนัก
วันที่ 6 & 7
วันที่ 5
......วันที่ 4
ติดตามการกิน....วันที่ 3
ติดตามการกิน...วันที่ 2
งดขนม....วันที่ 1
ลดนิดหน่อยก้อยังดี
ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
วันที่ 23 & 24
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ
เสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมาเป็นยังไงกันบ้าง หวังว่าทุกคนคงทำได้ตามแผนที่แต่ละคนตั้งใจไว้นะคะ น้องฝอยทองก็ทำได้ค่อนข้างน่าพอใจในระดับหนึ่ง คือ ยังมีขนมกินบ้างทุกวัน อย่างละนิดอย่างละหน่อย (แต่อาจจะเยอะสำหรับคนอื่นก็ได้
) แต่ที่สำคัญคือ ไม่กินจนอิ่มมากเกินไป เหมือนเมื่อก่อน จนต้องหาทางเอาออก โดยเฉพาะมื้อก่อนนอนเนี้ย เป็นจุดอ่อนของน้องฝอยทองเลย มาดูว่าเสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมา กินอะไรบ้าง (อาจจะจำได้ไม่หมดนะคะ)
เสาร์ 30 สิงหาคม
เช้า
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- ขนมปังโฮลวีท 1/2 แผ่น
- กาแฟดำ 1 ถ้วย
- นมนิดนึง
กลางวัน
- พุทราดอง
- ฝรั่งดอง
เย็น
- ต้มยำปลาทู 1 ถ้วย
- แกงส้ม 1 ถ้วย
- ข้าวกล้อง 2 ช้อน
- ข้าวโพดกระป๋อง 2 ช้อน
ก่อนนอน
- ฝรั่งดอง
- ขนมไข่ 1 อัน
- ขนมปัง 1 แผ่น
- นมชอคโกแล็ต 1/2 แก้ว
อาทิตย์ 31 สิงหาคม
เช้า
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- ขนมปังโฮลวีท 1/2 แผ่น
- กาแฟดำ 1 ถ้วย
- นมนิดนึง
กลางวัน
- ไข่เยี่ยวม้าเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง
- ผักนึ่ง 1/2 ถ้วย
- ข้าวกล้อง 2 ช้อน
- เกาเหลาเนื้อสดนิดนึง
เย็น
- ข้าวกล้อง 2 ช้อน
- ต้มยำปาทู 1 ถ้วย
- แกงเลียง 1 ถ้วย
- ผัดดอกกุยช่ายใส่เลือดหมูไม่ใส่น้ำมัน
- ข้าวโพดกระป๋อง 2 ช้อน
- แก้วมังกร 1/2 ลูก
ก่อนนอน
- ขนมไข่ 1 อัน
- ขนมตาล 1 อัน
- แซนวิชแฮมชีส 1/2 อัน
- นมชอคโกแลต 1/2 แก้ว
กินประมาณนี้ก็อิ่มกำลังดีค่ะ ถ้าน้อยกว่านี้มันเหมือนจะกดดันตัวเอง กลัวว่าสักวันจะตบะแตกได้ เลยว่าจะกินประมาณนี้ไปก่อน เอาไว้ชินแล้วค่อยลดขนมก่อนนอนลง นอกจากนี้ ตอนนี้ น้องฝอยทองสามารถควบคุมคุมอยากของตัวเองได้ดีขึ้นด้วยค่ะ จากเมื่อก่อนที่เวลามีขนมอะไรใหม่ๆมา ก็จะต้องลองชิมเกือบทุกอย่าง ตอนนี้ไม่รู้สึกอยากกินแล้วค่ะ คิดว่ายังไงเดี๋ยวเราก็ได้กิน จะกินเมื่อไหร่ก็ได้ ก็เลยรู้สึกเฉยๆกับขนมที่มีอยู่ เลือกกินแต่สิ่งที่เราวางแผนไว้ว่าจะกิน
สุดท้ายนี้ ขอให้เพื่อนๆประสบความสำเร็จในการลด/ควบคุมน้ำหนักอย่างมีสุขภาพนะคะ ขอบคุณทุกๆกำลังใจที่ส่งมาให้น้องฝอยทองนะคะ
Create Date : 01 กันยายน 2551
Last Update : 1 กันยายน 2551 9:06:16 น.
10 comments
Counter : 275 Pageviews.
Share
Tweet
เจิมค่ะ เก่งมากนะคะ มีการวิเคราะห์ตัวเองด้วย ทำอย่างนี้ ยังไงต้องทำได้อย่างที่คิดไว้แน่ค่ะ สู้ๆ นะคะ
โดย:
petite lilliput
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:9:37:57 น.
มาให้กำลังใจจ้า...
โดย:
เสือจ้ะ
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:07:15 น.
ข้าวกล้องกับโฮลวีททานได้มากกว่านี้นะคะ
เป็นคาร์บดีค่ะ ไม่ต้องกลัว
สู้ต่อไปค่า
โดย:
beautystone
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:25:50 น.
สู้ๆนะ เริ่มวันใหม่ แตงกวาก็จะควบคุมให้มากขึ้นจ้า
โดย:
แตงกวามาแล้วจ้า
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:29:32 น.
ดีแล้วครับผม ทานให้อิ่มอย่างพอดี มีขนมนิดหน่อยพอเป็นกระษัย
ค่อยๆลดอย่างมีสุขภาพสมบูรณ์
โดย:
digimontamer
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:10:33:15 น.
ทานอาหารกำลังดีเลยค่ะ มีขนมด้วย เดี๋ยวพี่ก้อยขอไปแอบเพิ่มขนมบ้างดีกว่า
สู้ๆนะ
โดย:
แม่น้องโกโก้
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:11:45:42 น.
ประเมินตัวเองสำคัญที่สุดนะคะน้องฝอยทอง ไม่ต้องเครียดมากนะคะ
เป็นกำลังใจให้น้องฝอยทองค่ะ
โดย:
แค่คนหนึ่งคน
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:12:28:27 น.
..............................
คนไทยแอบเครียดกันมิใช่น้อย อยากให้ชวนเพื่อนคุณมาอ่านเรื่องนี้
แล้วจะรู้ว่าชีวิต มีค่ากว่าที่เราคิด เสมอ
..................................
กฎ 23 ข้อ ทำให้บล็อกน่าสนใจมากขึ้น
คลิกเยย
..................................
อยากให้ดูเรื่องนี้อีกครั้ง555
โดย:
พลังชีวิต
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:13:10:39 น.
น้องฝอยทองเองก็ขอให้ประสบความสำเร็จเช่นกันค่ะ...ควบคุมตัวเองได้ก็ถือเป็นนิมิตรหมายที่ดีแล้วหละค่ะ
โดย:
หมีสีน้ำเงิน
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:13:10:42 น.
เป็นกำลังใจให้จ๊ะ
โดย:
กุ้งนึ่งมะนาว
วันที่: 1 กันยายน 2551 เวลา:13:27:21 น.
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
น้องฝอยทอง
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Webmaster - BlogGang
[Add น้องฝอยทอง's blog to your web]
Bloggang.com