วันที่ 25

ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจนะคะ ตอนนี้ น้องฝอยทองประเมินพฤติกรรมการกินของตัวเองว่า สามารถควบคุมความอยากของตัวเองได้ดีขึ้น รู้จักแยกแยะความหิวกับความอยากได้มากขึ้น อยากทำได้อย่างนี้ไปเรื่อยๆ ทำให้กินอาหารได้อย่างมีความสุข ไม่ต้องกังวลเมื่อกินเสร็จแล้ว

สำหรับอาหารที่ทานเมื่อวานค่ะ
เช้า
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- ขนมปังโฮลวีท 1/2 แผ่น
- กาแฟดำ 1 ถ้วย
- นม 1/4 แก้ว


กลางวัน
- ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
- แกงเลียง 1 ถ้วย
- พุทรา 1 ชิ้น
- กาแฟดำ 1 ถ้วย

เย็น
- ซุปมะเขือ 1 ถ้วย
- ปลาอินทรีย์ย่าง 1/2 ชิ้น
- ผักนึ่งเล็กน้อย
- ข้าวเม่า 3 คำ
- ข้าวโพดกระป๋อง 2 ช้อน

ก่อนนอน
- แซนวิชแฮมชีส 1/2 อัน
- ขนมไข่ 1 อัน
- พุทรา 1 ถุง
- นม 1 แก้ว

ดีใจจังที่ลดจำนวนขนมลงได้แล้ว ชั่งน้ำหนักเมื่อเช้าได้ 41.0 กิโลค่ะ
ถ้าสามารถทำได้อย่างนี้เรื่อยๆก็ดีนะ
ขอให้เพื่อนๆประสบความสำเร็จในการลด/รักษาน้ำหนักด้วยนะคะ

Create Date : 02 กันยายน 2551		11 comments
Last Update : 2 กันยายน 2551 9:09:26 น.
Counter : 314 Pageviews.
Share Tweet