ไม่มีอะไรได้มาฟรีๆ

 
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
18 สิงหาคม 2551
 

วันที่ 11 & 12

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน

ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาให้กำลังใจนะคะ น้องฝอยทองเข้าใจค่ะว่าตอนนี้หน่ะน้ำหนักของน้องฝอยทองพอดีแล้ว แต่ที่อยากจะปรับปรุงคือ เรื่องการทานอาหารตอนเย็น ที่ค่อนข้างจะเยอะ ทำให้อิ่มเกินไป จนบางทีต้องทำสิ่งที่ไม่อยากจะทำเลย คือ การล้วงคอและกินยาระบาย และที่รูปร่างยังไม่เฟิร์ม มีหน้าท้อง ก็เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย ซึ่งจะต้องปรับปรุงเรื่องนี้ด้วย

เสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมา น้องฝอยทองก็พยายามลดขนมที่ทานตอนเย็นลง คือ ทานอย่างละนิดอย่างละหน่อย ของสิ่งที่เราเคยทาน ไม่ใช่ตัดไปเลยหน่ะค่ะ ยังใจไม่แข็งพอ และก็ออกกำลังกายโดยทำงานบ้าน และปั่นจักรยานอากาศ

วันนี้วางแผนว่าจะทานขนมตอนเย็นลดลงอีกหน่อยค่ะ และจะไม่ซื้อขนมมาไว้ที่บ้านเพิ่มอีก เพราะที่มีอยู่ก็กินไม่หมดแล้ว เย็นนี้จะทานขนม เช่น หมั่นโถว กล้วยปิ้ง ขนมปัง และนม น่าจะพอดีแล้ว ไม่มากไม่น้อยเกินไป ส่วนอาหารเย็นก็คงเหมือนเดิม คือ ข้าว ไข่เค็ม เนื้อเค็ม บวบต้ม นี่แหละค่ะคืออาหารเย็นที่จะทาน ที่จริงก็อยากจะเปลี่ยนรายการอาหารให้หลากหลายกว่านี้นะคะ แต่เหมือนไม่มีความมั่นใจ กลัวว่าทานอาหารที่ผิดไปจากเดิม แล้วจะควบคุมน้ำหนักไม่ได้ ทั้งๆที่รู้ว่าอาหารแต่ละอย่างก็มีแคลอรี่แตกต่างกันไป สามารถใช้หลักอาหารเลกเปลี่ยนทดแทนได้ ต่อไปน้องฝอยทองจะพยายามเปลี่ยนรายการอาหารให้หลากหลายกว่านี้ จะได้ไม่เบื่อและมีความสุขกับการทานอาหารมากขึ้นค่ะ
ขอบคุณเพื่อนอีกครั้งนะคะที่เข้ามาทักทายและให้กำลังใจ น้องฝอยทองก็ขอให้ส่งกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนดูแลทั้งสุขภาพกายและใจอย่างมีคุณภาพด้วยนะคะ


Create Date : 18 สิงหาคม 2551
Last Update : 18 สิงหาคม 2551 8:46:58 น. 13 comments
Counter : 294 Pageviews.  
Share
 
 
 
 
เอาใจช่วยค่ะ
ทานอาหารให้หลากหลายด้วยนะคะ
 
 

โดย: beautystone วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:17:30 น.  

 
 
 
ค่อยๆลดทีละนิดละหน่อยนะ แตงกวาเอาใจช่วยค่ะ
 
 

โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:34:44 น.  

 
 
 
หนูว่า ไข่เค็มกับเนื้อเค็มทานมากไม่ดีนะคะ เพราะเกลือที่มีมากในอาหารพวกนี้ อาจทำให้ร่างกายเราบวมน้ำได้ เปลี่ยนเป็นซุปใส หรือปลานึ่ง น่าจะช่วยได้นะคะ
 
 

โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:40:13 น.  

 
 
 
เป็นกำลังใจให้น๊า
 
 

โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:11:30:57 น.  

 
 
 
ดีมากเลยครับ เน้นการออกกำลังกายให้เฟิร์มขึ้น สุดยอดที่สุดเลยครับ
 
 

โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:11:46:10 น.  

 
 
 
เป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆ
 
 

โดย: petite lilliput วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:12:08:53 น.  

 
 
 
เอาใจช่วยครับผม
ลองเปลี่ยนมื้อขนมมาเป็นทานตอนเช้าดูผมว่าจะช่วยลดการสะสมได้ดีกว่านะครับ
 
 

โดย: digimontamer วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:13:40:55 น.  

 
 
 
มาเป็นกำลังใจให้นะะค่ะ
มาเป็นลดกระชับสัดส่วนดดยเน้นท่าออกำลังกายก็ดีเหมือนกันนะค่ะ ทำให้รูปร่างดีด้วยค่ะ
 
 

โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:14:05:25 น.  

 
 
 
มาเอาใจช่วย น้องฝอยทองนะคะ
น้ำหนักพอดี ออกกำลังกายเพิ่มนิดหน่อย ซิทอัพลดหน้าท้องก็น่าจะพอนะคะ
 
 

โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:14:13:58 น.  

 
 
 
น้องฝอยทองสู้ ๆ นะคะ

อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยค่ะ
 
 

โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:17:00:00 น.  

 
 
 
เอาใจช่วยครับ สู้ๆครับ
 
 

โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:17:31:02 น.  

 
 
 
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
 
 

โดย: cake&coffee วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:8:42:58 น.  

 
 
 
ใช่ๆ อาหารหลากหลายทำให้เราไม่เบื่อและมีกำลังใจทำต่อไปเรื่อยๆ
หยุดล้วงคอได้ก็ดีแล้วนะ เป็นห่วงสุขภาพค่ะ

อ่านเจอมาจากบล๊อกเพื่อนๆ ในคลับ (จำไม่ได้แล้วค่ะว่าบล๊อกใคร ขอโทษค่ะ) บอกว่า ถ้าเราอดทนทำอะไรได้ต่อเนื่องสัก 4 วัน จากนั้นมันก็จะง่ายหละ เพราะมันจะกลายเป็นความเคยชินตานี้มันก็จะง่ายแล้ว
 
 

โดย: little_zake วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:9:04:15 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

น้องฝอยทอง
 
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

[Add น้องฝอยทอง's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com