กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 11 กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 11 คับท่าน ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... วันที่ 11 (04-09-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ไม่คิดจะลงเลย) เช้า  - ข้าว 1 ทัพพี, ผัดมะเขือยาวใส่หมูสับ +เต้าหู้ผัดขึ้นฉ่าย ประมาณ 350 Kcal.  เที่ยง   -  เส้นหมี่ลูกชิ้นหมู   350 Kcal. ระหว่างมื้อ - แซนด์วิชปลาทูน่า  1  ชิ้น    160 Kcal.  เย็น -  เต้าหู้ทอด  1  จาน   300 Kcal. รวม 1160 Kcal. ออกกำลังกาย    - ปั่นจักรยานอากาศ  ครั้งละ  30 ที จำนวน  5 ครั้ง  - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว (เหนื่อยมาก)    ประเมินผล     วันนี้..กินเยอะพอสมควรมีแต่แป้งทั้งนั้น...ไม่ค่อยได้กินผัก ผลไม้เลยเรา...ออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ไม่ได้ด้วยเพราะ  ข้อเท้าปวดอีกแล้ว สงสัยน้ำหนักตัวจะเยอะไปหน่อย เลยออกกำลังกายได้เฉพาะที่ไม่ต้องใช้ข้อเท้ามาก ๆ วันนี้ปวดหัวมาก ๆ และ มาก ๆ เลย.... ทำงานอะไรก็มีปัญหาทุกเรื่องเลย...ดีนะที่สามารถค่อย ๆ จัดการได้ทุกเรื่อง เซ็งกับเพื่อนร่วมงานบ้างคนด้วย....แต่ตอนนี้หายแล้วขี้เกียจโมโห เดี๋ยวหิวอีก...ช่างมันเหอะนะทุกคนก็ต้องมีปัญหา ทั้งนั้น...เนี่ยะแหละชีวิต  พรุ่งนี้ก็เช้า....    Free TextEditor   Create Date : 04 กันยายน 2551 24 comments Last Update : 4 กันยายน 2551 18:18:27 น. Counter : 225 Pageviews. Share Tweet

หอบกำลังใจมาฝากค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: LiLeE DiArY 4 กันยายน 2551 18:45:05 น.

แม่เปิ้นลองหาแผ่นวีีดีออกกำลังกายที่มันไม่ต้องกระโดดหรือใช้ข้อเท้าเยอๆดีมั้ยค่ะ จะได้ช่วยให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น เป็นกำลังใจให้นะคะทั้งเรื่องลดน้ำหนัก และเรื่องงาน   โดย: น้องขัดขวาง 4 กันยายน 2551 19:19:13 น.

เอาใจช่วยนะครับผม   โดย: digimontamer 4 กันยายน 2551 19:27:27 น.

สู้ๆนะคะ ลดให้ได้ จะได้ออกกำลังกายได้เต็มที่ค่ะ   โดย: weirdopickko 4 กันยายน 2551 20:04:10 น.

ผักผลไม้หม่ำเยอะๆ นะคะ ผิวจะได้สวย แล้วก็ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย เราชอบผัดมะเขือยาวใส่เต้าเจี้ยวกับใบโหระพาค่ะ เรื่องผู้ร่วมงานงี่เง่า อย่าเอามาใส่ใจมากนะคะ ถือว่าเราใช้เวลาร่วมกันแค่ในที่ทำงานก็พอ อย่าเก็บเขาไว้ในใจจนถึงบ้าน มารบกวนชีวิตส่วนตัวอันแสนสุขของเราเลย   โดย: little_zake 4 กันยายน 2551 20:33:54 น.

สู้ๆ ค่า บล็อกน่ารักอีกแล้ว อิอิ   โดย: เพื่อนค่ะ 4 กันยายน 2551 20:36:40 น.

รักษาสุขภาพหน่อยนะคะแม่เปิ้น พักผ่อนมากๆอย่าเครียดไปเด้อค่า สู้ๆค่า   โดย: ขวันขะขัน 4 กันยายน 2551 20:46:39 น.

แวะมาทักทาย ครับ บล็อคนี้บทความน่ารักจังเลย ฝากบล็อคเราด้วยคนนะ รวบรวมเกี่ยวกับอาชีพเสริมครับ คลิ๊กได้เลย ตรงนี้นะ อาชีพเสริม ...   โดย: aod100 4 กันยายน 2551 22:06:18 น.

เอาใจช่วยค่า   โดย: beautystone 4 กันยายน 2551 22:08:29 น.

สู้ๆค่ะแม่เปิ้น เราเองก็พยายามลดเหมือนกันค่ะ ฝึกงานกลับบ้านมาก็เหนื่อยแล้วเนี่ย อิอิ   โดย: LiLLa_JoY 5 กันยายน 2551 1:02:09 น.

มาเป็นกำลังใจให้ค่า อิอิ ชอบภาพดุ๊กดิ๊ก ที่ส่งมาให้ค่ะ โดนใจจิงๆเลย   โดย: eXotic_sMoothie 5 กันยายน 2551 2:09:48 น.

สู้ ๆๆ นะคะ ปวดข้อเท้าขอให้หายเร็วๆๆ นะคะ   โดย: Bauke 5 กันยายน 2551 8:17:49 น.

อย่าคิดมากนะค่ะ เดี๋ยวจาเครียดเกินไป ยังไงเพื่อนๆ ที่นี้ก็เอาใจช่วยแม่เปิ้ลอยู่นะค่ะ มาพยายามด้วยกันค่ะ   โดย: หญิงหมู 5 กันยายน 2551 8:48:00 น.

แต่พี่ว่าอาหารวันนี้ดูดีแล้วน้า....ลองเพิ่มผลไม้อีกหน่อยนึงก็จะดีอะจ้ะ เรื่องเครียดๆ เซ็งๆ อย่าไปใส่ใจมันเลยเนอะ แม่เปิ้ลคิดได้แบบนี้ดีมั่กมากแล้วค่ะ มาตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักของเรากันดีกว่าเนอะ แม่เปิ้ลสู้ๆ จ้า....   โดย: หมีสีน้ำเงิน 5 กันยายน 2551 9:35:03 น.

อย่าเครียด อย่าเซ็งน๊า เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 5 กันยายน 2551 9:49:23 น.

แม่เปินลองไปหาที่เต้นๆๆๆ ดูสิค่ะ ลดได้เยอะเลยน๊า   โดย: NIPSCH 5 กันยายน 2551 11:27:53 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆ นะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงเนอะ ^^   โดย: ~มูนิเทีย 5 กันยายน 2551 12:02:09 น.

สู้ๆค่ะ แม่เปิ้น สลับเป็นบางวันทานแป้ง บางวันก็เน้นผักไปเลยนะคะ ... เด๋วจะมีปัญหาเรื่องขับถ่ายเหมือนปิ๊ก   โดย: Cype 5 กันยายน 2551 12:37:17 น.

ขอบคุณค่ะแม่เปิ้นที่ไปให้กำลังใจ แตงกวาเป็นกำลังใจให้พี่เหมือนกันนะค่ะ อย่าเครียดนะค๊า สู้ๆ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 5 กันยายน 2551 13:44:16 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ   โดย: Anitapa 5 กันยายน 2551 14:20:19 น.

แม่เปิ้ลลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดูบ้างสิค่ะ เช่นเดินต่อเนื่อง 30 นาที ก้อยว่าอาหารแม่เปิ้ลดีแล้ว แต่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อง 30 นาที จะทำให้น้ำหนักเราลดลงอย่างต่อเนื่องนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 5 กันยายน 2551 14:29:45 น.

background น่ารักอีกแระ เวลาเครียดก็เปลี่ยน background แบบนี้นี่เองเลยหา 555 สู้ๆ ค่ะ อย่าไปคิดมาก   โดย: petite lilliput 5 กันยายน 2551 14:30:06 น.

วันนี้หลุดแล้วค่าแม่เปิ้น.... ไม่ได้หลุดที่คาร์ฟูนะคะ แต่หลุดตอนกลับมาแล้ว   โดย: เสือจ้ะ (เสือจ้ะ ) 5 กันยายน 2551 15:43:09 น.

สู้ๆนะคะแม่เปิ้น นู๋กี้มาเชียร์ให้ค่ะ   โดย: jorjaejaa 5 กันยายน 2551 16:29:30 น.