โครงการ FF วันที่ 4 คะ (วันนี้ไม่ลดลงเลย)
รายงานวันที่ 31 กรกฏาคม 2551 วันที่ 4 วันนี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้า ได้ 79 กก. พอไม่ขาดไม่เกิน แฮ่ แฮ่ เมนูเช้า - ข้าว 1 1/2 ทัพที 102 Kcal. - แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วยเล็ก 197 Kcal. - ชาดำเย็น 1 ถุง 300 Kcal. รวม 599 Kcal.
เมนูเที่ยง - ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่ใส่ไข่ 1 จาน 500 Kcal. - สัปปะรด 1 ชิ้น 70 Kcal. รวม 570 Kcal. เมนูมื้อเย็น - ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 248 Kcal. - ฝรั่ง 1 ลูก 80 Kcal. รวม 328 Kcal.
รวมทั้งวัน 1497 Kcal. เยอะกว่าเมื่อวานเกือบ 300 Kcal. ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 30 นาที ประเมินผล วันนี้...น้ำหนักไม่ลดลงเลย กินอาหารที่เป็นแป้ง กับ น้ำตาลค่อนข้างเยอะมากเลย พุร่งนี้สงสัยต้องเข้าครัวเตรียมอาหารเองแล้วละจะได้ควบคุมปริมาณแป้งกันน้ำตาลได้
วันนี้..ดูแย่ ๆ จังเลย แต่ไม่เป็นไรหรอกพรุ่งนี้ต้องดีกว่านี้...สู้สู้
Free TextEditor
Create Date : 31 กรกฎาคม 2551 |
Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 17:03:44 น. |
|
26 comments
|
Counter : 271 Pageviews. |
|
|