กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 11
กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 11 คับท่าน
ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... วันที่ 11 (04-09-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ไม่คิดจะลงเลย) เช้า - ข้าว 1 ทัพพี, ผัดมะเขือยาวใส่หมูสับ +เต้าหู้ผัดขึ้นฉ่าย ประมาณ 350 Kcal. เที่ยง - เส้นหมี่ลูกชิ้นหมู 350 Kcal. ระหว่างมื้อ - แซนด์วิชปลาทูน่า 1 ชิ้น 160 Kcal. เย็น - เต้าหู้ทอด 1 จาน 300 Kcal. รวม 1160 Kcal. ออกกำลังกาย - ปั่นจักรยานอากาศ ครั้งละ 30 ที จำนวน 5 ครั้ง - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว (เหนื่อยมาก)
ประเมินผล วันนี้..กินเยอะพอสมควรมีแต่แป้งทั้งนั้น...ไม่ค่อยได้กินผัก ผลไม้เลยเรา...ออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ไม่ได้ด้วยเพราะ ข้อเท้าปวดอีกแล้ว สงสัยน้ำหนักตัวจะเยอะไปหน่อย เลยออกกำลังกายได้เฉพาะที่ไม่ต้องใช้ข้อเท้ามาก ๆ
วันนี้ปวดหัวมาก ๆ และ มาก ๆ เลย.... ทำงานอะไรก็มีปัญหาทุกเรื่องเลย...ดีนะที่สามารถค่อย ๆ จัดการได้ทุกเรื่อง เซ็งกับเพื่อนร่วมงานบ้างคนด้วย....แต่ตอนนี้หายแล้วขี้เกียจโมโห เดี๋ยวหิวอีก...ช่างมันเหอะนะทุกคนก็ต้องมีปัญหา ทั้งนั้น...เนี่ยะแหละชีวิต พรุ่งนี้ก็เช้า....
Free TextEditor
Create Date : 04 กันยายน 2551 |
Last Update : 4 กันยายน 2551 18:18:27 น. |
|
24 comments
|
Counter : 224 Pageviews. |
|
|