ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง.......

วันที่ 11 (04-09-08)

ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ไม่คิดจะลงเลย)

เช้า

 - ข้าว 1 ทัพพี, ผัดมะเขือยาวใส่หมูสับ +เต้าหู้ผัดขึ้นฉ่าย ประมาณ 350 Kcal.

 เที่ยง  

-  เส้นหมี่ลูกชิ้นหมู   350 Kcal.

ระหว่างมื้อ

- แซนด์วิชปลาทูน่า  1  ชิ้น    160 Kcal.

 เย็น

-  เต้าหู้ทอด  1  จาน   300 Kcal.

รวม 1160 Kcal.

ออกกำลังกาย  

 - ปั่นจักรยานอากาศ  ครั้งละ  30 ที จำนวน  5 ครั้ง

 - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว (เหนื่อยมาก)   

ประเมินผล

    วันนี้..กินเยอะพอสมควรมีแต่แป้งทั้งนั้น...ไม่ค่อยได้กินผัก ผลไม้เลยเรา...ออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ไม่ได้ด้วยเพราะ

 ข้อเท้าปวดอีกแล้ว สงสัยน้ำหนักตัวจะเยอะไปหน่อย เลยออกกำลังกายได้เฉพาะที่ไม่ต้องใช้ข้อเท้ามาก ๆ

วันนี้ปวดหัวมาก ๆ และ มาก ๆ เลย.... ทำงานอะไรก็มีปัญหาทุกเรื่องเลย...ดีนะที่สามารถค่อย ๆ จัดการได้ทุกเรื่อง

เซ็งกับเพื่อนร่วมงานบ้างคนด้วย....แต่ตอนนี้หายแล้วขี้เกียจโมโห เดี๋ยวหิวอีก...ช่างมันเหอะนะทุกคนก็ต้องมีปัญหา

ทั้งนั้น...เนี่ยะแหละชีวิต  พรุ่งนี้ก็เช้า....

Create Date : 04 กันยายน 2551
Last Update : 4 กันยายน 2551 18:18:27 น.		24 comments
Counter : 224 Pageviews.
Share Tweet