กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 9 -10 กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 9 - 10 เจ้าค่ะ ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... วันที่ 9 (1-09-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.6 กก. (ลดลง 2 ขีด) เช้า  - ข้าว 1 ทัพพี,ปลาอินทรีทอด+ผักกระหล่ำ,กุ้งชุปแป้งทอด 1 ตัว   ประมาณ 450 Kcal.  เที่ยง   -  สุกี้แห้งรวมมิตรเน้นผัก   1  จาน   250 Kcal.  เย็น - ข้าว 2 ทัพพี ,กระดูกหมูผัดกระเพรา, ปลาทอด  500 รวม 1200 Kcal. ออกกำลังกาย   เดินประมาณ 30 นาที ประเมินผล     วันนี้..กินเยอะมาเลยมื้อเย็น สงสัยพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่เลย วันที่ 10 (2-08-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ขึ้นมา 2 ขีดสมควรแล้ว) เช้า  - ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง + หมูย่าง  400 Kcal.  เที่ยง   (เป็นการวางแผนล่วงหน้า) -  เกาเหลาราดหน้าผักรวมเน้นผัก   300 Kcal.  เย็น - ยำผลไม้     1   จาน    250 รวม 950 Kcal. ออกกำลังกาย   เดินประมาณ 30 นาที ประเมินผล     ยังไม่รู้ว่าจะทำได้ตามที่กำหนดหรือเปล่า แต่ตั้งในเอาไว้ เคยอ่านหนังสือเค้าบอกว่าถ้าไม่มีเวลาออกกำลัง ให้ใช้การเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว ก็ถือว่าได้ออกกำลังเช่นกัน เพื่อน ๆ ลองทำดูก็ได้นะค่ะ.... เดี๋ยวถ้าตอนช่วงเย็นมีเวลา....จะแอบแว๊บไปหาเพื่อน ๆ นะจ๊ะ Free TextEditor   Create Date : 02 กันยายน 2551 24 comments Last Update : 3 กันยายน 2551 7:56:08 น. Counter : 217 Pageviews. Share Tweet

เดิน 10,000 ก้าวไม่น้อยเลยนะคะ แค่นับก็เหนื่อยแล้ว เอาใจช่วยค่า   โดย: beautystone 3 กันยายน 2551 8:44:45 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะแม่เปิ้น สู้ๆๆนะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 3 กันยายน 2551 9:12:19 น.

เราก็ออกกำลังกายด้วยการเดินเหมือนกันค่ะ อาจจะยังเดินไม่มากพอ ต้องพยายามเพิ่มระยะทางวันละนิดวันหละหน่อย สู้ๆ นะคะ   โดย: little_zake 3 กันยายน 2551 9:49:43 น.

เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ นะคะ เดิน 10000 ก้าวเนี่ยะต้องซื้อเครื่อง pedometer นะคะ เป็นเครื่องนับก้าวค่ะ   โดย: petite lilliput 3 กันยายน 2551 11:34:01 น.

แม่เปิ้ล ตอนนี้ก้อยก็ใช้เครื่องนับก้าวเหมือนกันค่ะ จะให้ได้วันละ 10000 ก้าว แต่ตอนก้อยออกกำลังกายจะถอดเก็บไว้ก่อน เพราะก็จะลองทำให้ได้ในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันนะค่ะ แม่เปิ้ลสู้นะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 3 กันยายน 2551 13:01:16 น.

แม่เปิ้นสู้สู้... ถ้าได้ตามเป้าเมื่อไหร่ จะให้แฟนทำกระดูกหมูผัดกะเพราให้กินมั่ง อยากกินค่า.....   โดย: เสือจ้ะ IP: 202.91.19.206 3 กันยายน 2551 13:20:50 น.

เอาใจช่วยนะครับผม   โดย: digimontamer 3 กันยายน 2551 14:25:52 น.

มาให้กำลังใจแม่เปิ้นนะค่ะ ลดไปอารมณ์ดีไปนะค่ะ   โดย: NIPSCH 3 กันยายน 2551 14:55:33 น.

สู้ๆ เหมือนกันนะคะ มาให้กำลังใจ   โดย: kkl 3 กันยายน 2551 19:11:10 น.

อยากกินกุ้งชุปแป้งทอดด้วยคน พยายามเข้าน่ะ   โดย: pekei 3 กันยายน 2551 19:47:47 น.

ใช่แล้วค่ะ การเดินมากขึ้นกว่าคนทั่วไป จะทำให้ลดน้ำหนักได้ดีจริงๆ ค่ะ นี่เพื่อนก็อยากจะซื้อเครื่องนับก้าวเอาไว้นับเลยนะคะเนี่ย อิอิ แต่ยังไม่ได้ไปหาน่ะค่ะ ^ ^ แม่เปิ้น สู้ๆ นะคะ ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขเนาะ   โดย: เพื่อนค่ะ 3 กันยายน 2551 20:00:19 น.

สู้ๆนะค๊า   โดย: Cype 3 กันยายน 2551 21:00:32 น.

กี้แวะมาให้กำลังใจนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: jorjaejaa 3 กันยายน 2551 22:00:30 น.

สู้ๆครับ ให้กำลังใจด้วยคน   โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง 3 กันยายน 2551 22:06:14 น.

กะ กะ กะ กุ้งชุบแป้งทอดดด เฮื๊อกๆ แค่อ่านก็หิวแล้ว~ ฮึกๆ สู้ๆค่ะแม่เปิ้น ฮึ่มๆๆๆ!!!! ปล.เอเดิน 10,000 ก้าวนี่ พอปฏิบัติจริงปาไปซะ 20,000 นะคะ เพราะคงนับวนซะมั่วแน่เลย อิอิ   โดย: ขวันขะขัน 3 กันยายน 2551 22:11:22 น.

ตกลงว่าวันนี้เดินได้ถึง 10,000 ก้าวหรือเปล่าเอ่ย   โดย: little_zake 3 กันยายน 2551 22:20:14 น.

จ๊ากก มีแต่ของหน้ากิน อิอิ สู้ๆน่ะคร้า   โดย: เอริน (Noot2303 ) 4 กันยายน 2551 1:23:49 น.

สู้ ๆ ค่ะ เปงกำลังใจให้ ว่าแต่เดินครบ 10000 ก้าวไหมค่ะ อยากรู้   โดย: หญิงหมู 4 กันยายน 2551 9:22:54 น.

ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลง มา 2 ขีด สู้ ๆๆ   โดย: Bauke 4 กันยายน 2551 10:39:34 น.

ทานไม่เยอะเลยค่ะในแต่ละวันค่อยๆ ลดไปนะค่ะ เอาใจช่วยค่ะ แถมออกกำลังกายด้วยลดแน่ๆค่ะ   โดย: Anitapa 4 กันยายน 2551 13:07:56 น.

การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีนะคะ ยิ่งถ้าได้เดินที่วิวดีๆนะ เยี่ยมไปเลย มาออกกำลังกายกันนะคะ แม่เปิ้น น้องขัดขวางว่าเราทานน้อยลงแค่ไหน แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักมันลดลงช้ามาก (เจอกับตัวเองเลย) ยังเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ   โดย: น้องขัดขวาง 4 กันยายน 2551 13:22:32 น.

เมื่อไหร่จะอัพบลอกน๊า   โดย: NIPSCH 4 กันยายน 2551 15:21:52 น.

สู้ตายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย นะค๊า   โดย: Cype 4 กันยายน 2551 15:45:17 น.

เคยลองเดินพักก้าว เหมือนกันค่ะ คนแถวบ้านก็งงว่า อินี้บ้าอะไร เดินกลับไปกลับมา (คือว่า เดินเป็นเส้นตรงอะค่ะ) แต่ทำแบบนี้ได้สักพัก ประกอบกับ ลดอาหาร ก็มีคนทักว่า ผอมลงค่ะ อิอิ ดีจายยยย สู้ๆต่อไปค่า   โดย: eXotic_sMoothie 4 กันยายน 2551 16:07:48 น.