ผ่านไปอีก1อาทิตย์ กว่าหัวเข่าจะหายเจ็บก็เกือบหมดอาทิตย์ สรุปว่าสีแสดแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยอาทิตย์ที่ผ่านมา แต่ก็ปรากฏว่าน้ำหนักลดไป 0.4 kg สงสัยเป็นเพราะว่าระวังอาหารมากขึ้น ตอนนี้สีแสดหนัก 85.2 kg. แต่ถ้าเทียบแล้วก็ยังอยู่ในขาขึ้นอยู่ เพราะมันควรต้องน้อยกว่า 84.6 kg. แล้วนะ
ใหม่่ๆ คุณสีแสดเดินเอานะคะ เดินให้เป็นประจำทุกวัน แล้วก็เอาเพลงไปฟังด้วย ทอยออกไปเดิน ไปวิ่ง ต้องมีไอพ๊อดเสียบหูเป็นประจำ เพลินมากๆ เลย แล้วก็ใส่นาฬิกาจับเวลาด้วยค่ะ จะทำให้ได้เวลาที่แน่นอนว่าเราเดิน หรือวิ่งได้ตามเป้าหมายหรือไม่
พวกคาร์ดิโอ้แบบโลว์อิมแพคก็มีเยอะแยะมากมาย ลองหาวีดีโอมาเล่นที่บ้านดูค่ะ อย่างพวก Step แอโรบิค + เวทเทรนิ่งที่ทอยเล่นอยู่ ก็ไม่ได้กระโดดโลดเต้นมากมาย เล่นง่ายด้วยค่ะ แต่ได้ออกกำลังอย่างเต็มที่แน่นอนค่ะ
ทอยมีวิธีทำให้เข้าห้องน้ำง่ายมาเสนอค่ะ คือตื่นนอนตอนเช้าให้จิบน้ำทันทีซักอึกสองอึก แล้วเดินไปมานิดหน่อย เดี๋ยวก็จะรีบเข้าห้องน้ำทันทีค่ะ หรือไม่ก็ดื่มน้ำลูกพรุน กินมะขามเปียก ดืื่มน้ำเยอะๆ นะคะ ได้ผลทุกอันที่ทอยลองทำค่ะ ให้กำลังใจคุณสีแสดสุดใจเลยนะคะ ทอยว่าคุณทำได้แน่นอนค่ะ เอาใจช่วยนะคะ