ไม่ต้องกังวลค่ะ
ตอนนี้น้องหน่อยก็ไม่อ้วนนะคะ
ลองเปลี่ยนจากกินข้าวมากินผลไม้ดูนะ
หิวเมื่อไหร่ก็กินผลไม้
กินเป็นพวกแอปเปิ้ลหรือชมพู่ก็ได้
ปอกเปลือกแล้วแช่ตู้เย็นเอาไว้
ถึงหลายคนจะบอกว่าผลไม้น้ำตาลเยอะ
แต่ก็ดีกว่ากินพวกแป้งกับไขมันนะคะ
ในอาหารทุกชนิดก็มีปริมาณน้ำทั้งนั้นแหละค่ะ
เพราะฉะนั้นไม่ต้องห่วงเรื่องว่าผักผลไม้มีน้ำเยอะ
น้ำยังไงก็ขับออกหมดค่ะ ไม่เหมือนไขมัน

นานๆทีให้กินพวกแป้งได้ค่ะ
กินเป็นเนื้อสัตว์ไขมันน้อย หรือ ผักเยอะๆ
อย่าทนหิวเป็นอันขาดนะคะ
เพราะว่าเป็นโรคกระเพาะจะมาอดทนมากไม่ได้
อาทิตย์นึงให้รางวัลตัวเองได้
กินไอติมหรือของที่ชอบได้นะ

ทำอะไรอย่าให้ฝืนจนเกินไป
เพราะอะไรที่ฝืนมากมันก็ทำได้ไม่นานค่ะ
ให้ค่อยเป็นค่อยไป ลดช้าๆแต่มั่นคงนะคะ
เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ สู้ๆ

  

เราก็เริ่มใหม่เหมือนกันอยากจังเลยลดอ้วนเนี้ย