ผู้หญิงกับการมีประจำเดือน หากพบว่าตนเองมีอาการอยู่ในกลุ่มใด ก็บำบัดให้ถูกต้องจะได้ไม่ต้องทรมานกันทุก ๆ เดือน คุณผู้ชายทั้งหลายจะได้เข้าใจผู้หญิงมากขึ้นแต่มีข้อแม้ว่าถ้ารู้จักกับอาการของมันแล้ว ก็ควรระงับอารมณ์ต่างๆเหล่านี้เอาไว้บ้าง ถ้ายังคิดจะคบแฟนคนเดิมคนนี้ต่อไป...... รู้ไว้ใช่ว่ากับอาการขณะมีรอบเดือนเมื่อใกล้มีรอบเดือน ผู้หญิง80%ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ถือเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS หรือ Premenstrural Syndrome หลายคนต้องสูญเสียสัมพันธภาพกับคนรัก บางคนตัดสินใจด้านธุรกิจผิดพลาดไปในช่วงนี้ อาการไม่สบายขณะมีรอบเดือนพบได้หลากหลายกว่า 150 ชนิด แบ่งเป็น5กลุ่มใหญ่ 1.เจ้าน้ำตา ลักษณะอาการ : หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไรยากขึ้น สับสนและหลงลืมบ่อยๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่าย รู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อน วิธีบำบัด : ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับเอสโตรเจน ทำให้เกิดอาการเช่นนี้ หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหนื่อย ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้ : สังกะสี จะช่วยลดอาการเศร้า หดหู่ได้ 2.ขี้โมโห ลักษณะอาการ : หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวล กว่าปกติที่เคยเป็น หุนหัน ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อยๆ รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ วิธีบำบัด : บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น อาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือด ทำให้หงุดหงิดง่าย การออกกำลังเช่นเดินหรือปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นเดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น ควรบริโภควิตามินบี6 3.ท้องอืด ลักษณะอาการ : รู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิม เหมือนเนื้อเหลว เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจนสังเกตได้ มีอาการบวมน้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย วิธีบำบัด : ลดการบริโภคเกลือลง ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า20นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินและตึงขึ้น เช่นเดียวกับวิตามินบี6และ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลวได้หากมีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2สัปดาห์ 4.ไม่มีแรง ลักษณะอาการ : มีปัญหาเกี่ยวกับผิวช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิวฝ้า ปวดศรีษะและหลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อนไหวง่าย ร่างกายเจ็บปวดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ วิธีบำบัด : การที่ผิวมีปัญหา ร่างกายเจ็บปวดหรือเป็นตะคริว เกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศ ดังนั้นควรงดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังวันละ30นาที บริโภควิตามินเอ เพื่อช่วยรักษาสภาพผิว หรือ น้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส ซึ่งมีกรดแกมมาไลโนเลอิกที่ช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมน 5.หิวบ่อยๆ ลักษณะอาการ : อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือช็อคโกแล็ต อาหารเค็ม เช่น พิซซา หรือพวกถั่วอบเกลือ รับประทาน มากกว่าปกติ มีอาการเวียนศีรษะบ่อย วิธีบำบัด : เกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงก่อนมีรอบเดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา หรือรับประทานผลไม้แทน บางคนอาจมีอาการมากกว่า1กลุ่ม ซึ่งไม่ถือว่าผิดปกตินัก   Create Date : 13 ธันวาคม 2548 26 comments Last Update : 13 ธันวาคม 2548 7:28:16 น. Counter : 750 Pageviews. Share Tweet

ไม่เคยมีอาการค่ะ   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 13 ธันวาคม 2548 7:46:00 น.

พอดีเป็นวัยหมดประจำเดือนแล้ว 55555 (วัยทอง) พูดเล่นคะขอบคุณคุณย่าขามาก ๆ คะที่นำสาระดี ดี มาฝากกัน จริง ๆ ไม่อยากเป็นประจำเดือนเนอะถ้าเป็นประจำปีน่าจะดีกว่า5555คุณย่าขาสบายดีไม๊คะ   โดย: บันทึกสีขาว 13 ธันวาคม 2548 8:19:09 น.

เจ้าน้ำตา + ท้องอืด + หิวบ่อยๆ เอ๊ะ .. นั่นมันอาการที่เป็นทุกวันนี่หว่า ...   โดย: +KikKle+ 13 ธันวาคม 2548 8:45:59 น.

เห่อ ๆๆ ไม่เคยเป็นครับ   โดย: ชายคา 13 ธันวาคม 2548 8:52:44 น.

ขอบคุณมากนะคะ   โดย: prncess 13 ธันวาคม 2548 9:10:18 น.

นู่คัดหน้าอกค่ะ ดีนะที่ไม่คัดตัวบรรจงเต็มมือเอิ๊กๆๆ ตอนนี้นู่เบื่อประจำเดือนค่ะ มาได้ทุกเดือน แต่ถ้าไม่มาคงช๊อกสามีไม่มีแต่ประจำเดือนไม่มา สุขสันต์วันอังคารค่ะ ขอให้มีความสุขในการทำงานนะคะ   โดย: หยิ๋งแป๋ม 13 ธันวาคม 2548 9:21:59 น.

ขอบคุณค่ะ คุณย่า ท้องอืด และก็ตะกละน่ะค่า เป็นประจำ....   โดย: Batgirl 2001 13 ธันวาคม 2548 9:35:40 น.

เอ่อ แอร์ปวดท้องมากๆ เลยค่ะตอนนี้ ปวดเป็นประจำ ตั้งแต่มันมาครั้งแรกจนถึงตอนนี้ เป็น สิบปีแล้ว เบื่อจังค่ะ แต่ตอนนี้อาการที่เป็นมากๆ คือ เจ้าน้ำตา กะ ขี้โมโห ตอนนี้เป็นมากเป็นพิเศษ อารมณ์แปรปรวนสุดๆค่ะ   โดย: loveme_loveu 13 ธันวาคม 2548 9:58:38 น.

คุงย่า..หนูเป็นทุกวัน อยู่แล้วค่ะ นิสัยข้างบนอ่ะ   โดย: erol 13 ธันวาคม 2548 10:22:24 น.

มะบอกอะว่ามีอาการอายัย แต่พี่ไม่โมโหนะ   โดย: อินทรีทองคำ 13 ธันวาคม 2548 11:05:46 น.

อาคุงย่า รู้ลึกรู้จริง จังก๊าบ ตอนนี้ย่าสะบายแล้วก๊าบ ปราศจากอาการดังกล่าวมานานแย้วววว อิอิ   โดย: ดา ดา 13 ธันวาคม 2548 11:05:47 น.

มังคุดเป็นหมด เว้นข้อสี่อ่ะค่ะ แต่หน้าอกไม่เหลวอ่ะ มันบึ้มมากเลย เรียกว่าเป็นช่วงที่อึ๋มที่สุดของเดือน (นมเด้งเชียว)   โดย: มังคุดไม่ได้ล็อกอินค่ะ รอสอบอยู่ IP: 202.28.121.131 13 ธันวาคม 2548 11:17:49 น.

ทูน่าเป็นข้อ 2 ค่ะ โมโหหาย โชคดีที่หายเร็วค่ะ   โดย: ทูน่าค่ะ 13 ธันวาคม 2548 11:59:44 น.

วัยทองเคาะ.   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 13 ธันวาคม 2548 13:30:39 น.

นั่นสิครับเขาถึงบอกว่าผู้หญิงเข้าใจยาก   โดย: ปลายเทียน 13 ธันวาคม 2548 13:30:41 น.

เป็นทุกทีก็ ข้อ 5 อ่ะคะ อิอิ   โดย: yuki san 13 ธันวาคม 2548 14:19:09 น.

เป็นทุกข้อเลยค่ะ แล้วแต่ว่าเดือนนี้จะมีอาการแบบไหนมากน้อย อยากให้ผู้ชายเข้าใจผู้หญิงในช่วงนี้จัง   โดย: ยัยบี๋ 13 ธันวาคม 2548 15:20:31 น.

พอจะมา ก็งุงิ หงุดหงิดตลอดเลย ที่แท้เปงงี้เอง โห๊ะ ๆ ~~~* ...~แ ม่ โ จ ง ก ะ เ บ น ล า ย ด อ ก พิ กุ ล เ อ๋ ย~...   โดย: โจงกะเบนลายดอกพิกุล 13 ธันวาคม 2548 16:05:20 น.

ขอบคุณค่า ปกติอยากกินอะไรเผ็ดๆ ปกติก็กินเผ็ดอยู่แล้ว ^^' ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 13 ธันวาคม 2548 17:14:41 น.

น่าจะเป็นข้อสองกะข้อห้านะคะเนี่ย เจ้าของบล็อกน่ารักมากค่ะ หน้าตาดูมีความสุขม๊ากมาก   โดย: Fruit_tea 13 ธันวาคม 2548 18:41:53 น.

สบายตัวมาหลายปีแล้วค่า เหอๆ เมื่อก่อนก็เป็นหมดทุกข้อเลยค่ะ แต่ไม่พร้อมกันนะคะ ไวน์ข้างบนน่าดื่มจังค่ะ อิอิ ชอบไวน์แดงค่ะ   โดย: Petit Patty 13 ธันวาคม 2548 20:41:00 น.

เปรียบเทียบการปรับตัวเหมือนเม่นเนี่ยอ่ะนะ เค้าคิดได้ไงเนี่ย เปรียบแบบนี้ก็แสดงว่าจะไม่มีการประสาน และประณีประนอมได้เป็นอันขาด เพราะเมื่อไกล้กันก็ต้องเจ็บตัวนี่นา ?!? อะคุงย่า...... มีคนหนึ่งเปรียบเทียบการปรับตัวว่าเหมือนเม่นสองตัวในรัฐอลาสก้า ซึ่งมีอากาศเย็นเยือก ขณะที่หิมะตกหนัก เม่นสองตัวนี้รู้สึกหนาวจับขั้วหัวใจ มันเริ่มขยับเข้ามาใกล้กัน แต่เมื่ออยู่ติดกัน หนามแหลมของมันต่างทิ่มแทงกันและกัน มันจึงต้องขยับออกห่าง แต่พอไกลกันมันรู้สึกหนาวสะท้าน มันจึงค่อย ๆ ขยับตัวเข้ามาชิดกันอีกครั้ง ในที่สุดเม่นสองตัวนี้ก็เรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากันได้   โดย: ชายคา 15 ธันวาคม 2548 6:30:30 น.

อาการโมโหมักมีกับคนที่บ้าคลั่งอยู่บอยๆ   โดย: ต้นไม้กับชินเม่ย IP: 125.25.91.184 4 มิถุนายน 2551 11:31:41 น.

เคยมีอะนะ ไม่มีอะไรที่ใช่เลย เพราะนู๋เปงทอมงิ้ ส์   โดย: คนเคยมี ๛ นู๋ทอม IP: 124.121.178.229 19 ตุลาคม 2551 16:51:55 น.

ยังดูมวยปล้ำเหมือนทุกวัน อิ้อิ้   โดย: คนเคยมี ๛ นู๋ทอม IP: 124.121.178.229 19 ตุลาคม 2551 16:52:33 น.

หนูอายุ18แล้วยังไม่เป็นประจำเดือนเรยอ่ะค่ะ แม่หนูเป็นตอนอายุ17 แล้วหนูก็ไม่เคยมีเพศสัมพันธุ์กับใคร อย่างนี้มันเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งไหมค่ะ   โดย: โนเนม IP: 124.120.243.22 15 ธันวาคม 2553 14:07:02 น.