Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2550
 
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
8 พฤษภาคม 2550
 
All Blogs
 

The Fast-5 Diet

ห่างหายจากการอัพบล็อกกรุ๊ปไดเอ็ตเกือบปีเต็ม ๆ ไม่อยากจะเชื่อเลย ความคิดเรื่องลดน้ำหนักยังมีอยู่ในหัวตลอด แต่ก็ไม่เคยลดได้สำมะเร็จซักทีอ่านะ แฮ่ ๆ
ไปเจอกระทู้ fast-5 diet ในคลับลดความอ้วน แล้วเกิดความสงสัยว่ามันคืออะไร ก็เลยไปค้นมาจากเว็บนู้นเว็บนี้ ได้ความว่า ...
วิถีชีวิตแบบฟาสต์ไฟว์ (The Fast-5 Lifestyle) คือวิธีการลดและควบคุมน้ำหนักทางเลือกใหม่ที่ทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพเป็นอย่างมาก ฟาสต์ไฟว์ใช้หลักการพื้นฐานเดียวกับ Atkins และ South Beach คือ ควบคุมระดับฮอร์โมนอินซูลินเพื่อให้ร่างกายนำไขมันที่เก็บสะสมไว้ไปเผาผลาญใช้เป็นพลังงานหลักในการดำรงชีวิตประจำวัน แต่ต่างกันที่ฟาสต์ไฟว์ไม่ใช้วิธีจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตแบบรุนแรง แต่ใช้วิธีที่ง่ายกว่าโดยการขยายช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันของเราออกไปแทน วิธีปฏิบัติของฟาสต์ไฟว์นั้นง่ายมาก ง่ายจนคุณสามาถทำได้ไปตลอดชีวิตเพื่อการควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ฟาสต์ไฟว์ไม่มีการจำกัดปริมาณและประเภทของอาหาร คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่ต้องการจนอิ่มเต็มที่ ไม่มีการนับแคลอรี ไม่มีการชั่งตวงวัดปริมาณอาหาร ไม่มีการใช้ยา ไม่ต้องเสียเงินค่าสมาชิก ไม่ต้องซื้ออาหารเสริม ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม

แนวคิดของฟาสต์ไฟว์มาจากหลักการพื้นฐานง่ายๆ นั่นก็คือ หากเราต้องการให้เซลล์ไขมันปลดปล่อยไขมันที่เก็บสะสมไว้เพื่อให้ร่างกายนำไปเผาผลาญใช้เป็นพลังงาน เราก็จำเป็นต้องปิดสัญญาณพื้นฐานที่บอกให้เซลล์ไขมันเก็บสะสมไขมัน สัญญาณที่ว่านั้นก็คือฮอร์โมนอินซูลินนั่นเอง วิธีการลดและควบคุมน้ำหนักอย่าง Atkins และ South Beach ลดระดับอินซูลินโดยการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารอย่างรุนแรง แต่ฟาสต์ไฟว์ทำได้โดยการขยายช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันออกไปด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพ ทำได้ง่ายและสะดวกอย่างไม่น่าเชื่อ ฟาสต์ไฟว์แก้ไขที่ต้นตอของปัญหาอย่างแท้จริง นั่นก็คือ การช่วยฟื้นฟูและนำระบบพลังงานสมดุลย์ตามธรรมชาติของร่างกายกลับมาใช้ใหม่ ทำให้กลไกการเผาผลาญไขมันของร่างกายเพื่อนำมาใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักได้ทำงานและยังคงทำงานอย่าง

วิธีปฏิบัติ


เรื่องใหญ่เรื่องเดียวที่ฟาสต์ไฟว์ขอให้คุณทำก็คือ ให้ขยายช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันออกไปเป็นเวลา 19 ชั่วโมง คุณอย่าเพิ่งตกใจเมื่อเห็นคำว่าต้องอดอาหารเป็นเวลานานถึง 19 ชั่วโมง เพราะโดยปกติคนเราจะมีช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันกันทุกคนอยู่แล้ว ซึ่งโดยทั่วไปจะเป็นช่วงเวลากลางคืน โดยเริ่มนับตั้งแต่เวลาที่อาหารเย็นที่มีแคลอรีคำสุดท้ายตกถึงท้อง บวกกับเวลาที่นอนหลับ และไปสิ้นสุดเมื่อเวลาที่อาหารเช้าที่มีแคลอรีคำแรกตกถึงท้องในเช้าวันรุ่งขึ้น

ยกตัวอย่างเช่น สมมุติว่าคุณกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีคำสุดท้ายตอน 1 ทุ่ม แล้วหลังจากนั้นคุณก็ไม่ได้กินอาหารที่มีแคลอรีอีกเลยจนเข้านอน (ยกเว้นน้ำเปล่าและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี) และเมื่อตื่นนอนในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณกินอาหารเช้าที่มีแคลอรีคำแรกตอน 7 โมงเช้า รวมช่วงเวลาการอดอาหารประจำวันได้ 12 ชั่วโมง ฟาสต์ไฟว์ขอให้คุณขยายช่วงเวลาการอดอาหารดังกล่าวออกไปเป็น 19 ชั่วโมง ซึ่งก็หมายความว่า คุณจะสามารถกินอาหารเช้าที่มีแคลอรีคำแรกได้ตอนบ่าย 2 โมงของวันรุ่งขึ้น โดยช่วงเวลาการอดอาหาร 19 ชั่วโมงนี้ยาวนานเพียงพอที่จะทำให้กลไกการเผาผลาญไขมันของร่างกายเพื่อนำมาใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักในการดำรงชีวิตประจำวันได้ทำงานและยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง แต่ขณะเดียวกันช่วงเวลา 19 โมงนี้ก็ไม่ยาวนานเกินไปจนเข้าขั้นสุดโต่ง


เมื่อนำเอาหลักการที่กล่าวไปมาสร้างเป็นตารางเวลาที่แน่นอนเพื่อให้ง่ายต่อการปฏิบัติ เราก็จะได้สูตรฟาสต์ไฟว์ที่ทำได้ง่าย 2 ข้อดังนี้


1. ใน 1 วันที่มี 24 ชั่วโมง ให้คุณกินอาหารได้แค่ช่วงเวลาเดียวเท่านั้น เริ่มตั้งแต่ 5 โมงเย็นจนถึง 4 ทุ่ม เป็นเวลา 5 ชั่วโมง

2. อีก 19 ชั่วโมงที่เหลือ เริ่มตั้งแต่ 4 ทุ่มของวันนี้จนถึง 5 โมงเย็นของวันพรุ่งนี้ ให้คุณงดอาหารทุกชนิดโดยเด็ดขาด ดื่มได้แค่เฉพาะน้ำเปล่าและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีเช่น ชา กาแฟดำ เท่านั้น

ถามว่าทำไมต้องกินอาหารเฉพาะตอน 5 โมงเย็นจนถึง 4 ทุ่ม คำตอบคือ ไม่มีอะไรเป็นพิเศษในช่วง 5 ชั่วโมงนี้ แต่เนื่องจากเวลาตั้งแต่ 5 โมงเย็นจนถึง 4 ทุ่มเป็นช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่เลิกงาน เลิกเรียน หมดสิ้นจากภาระหน้าที่การงานประจำวัน ดังนั้นนี่จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกินอาหาร การพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่สิ่งสำคัญที่สุดของฟาสต์ไฟว์ก็คือ ช่วงเวลาการอดอาหาร 19 ชั่วโมงที่คุณต้องอดจริงๆ ห้ามกินอาหารที่มีแคลอรีอย่างเด็ดขาด จึงจะได้ผล


อนึ่ง เมื่อพูดถึงการอดอาหาร (Fasting) เราก็มักจะคิดไปถึงการทรมานตนและความสุดโต่งรุนแรง แต่การอดอาหารแบบฟาสต์ไฟว์ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการทรมานตนและความสุดโต่งรุนแรง ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความเชื่อในเรื่องศาสนาและจิตวิญญาณ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีลดน้ำหนักที่เน้นให้อดแต่อาหาร (Starvation Diet) เพราะเมื่อถึงเวลากิน คุณก็สามารถกินอาหารได้จนอิ่มเต็มที่ แต่หากการอดอาหารแบบฟาสต์ไฟว์มีพื้นฐานมาจากผลการทดลองของวิทยาศาสตร์การแพทย์สมัยใหม่ในเรื่อง Calorie Restriction (CR) และ Intermittent Fasting (IF) และความรู้ทางด้านมานุษยวิทยา เมื่อร่างกายคุณเริ่มปรับตัวได้และกลไกการเผาผลาญไขมันของร่างกาย (Fat-Burning Machinery) เริ่มทำงานและยังคงทำงานอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานจากไขมันอย่างสม่ำเสมอ ช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวให้น้อยลงๆ จนปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตแบบฟาสต์ไฟว์ได้อย่างสมบูรณ์ในที่สุด

เมื่อคุณใช้วิธีอดอาหารแบบฟาสต์ไฟว์เป็นเวลา 19 ชั่วโมงแล้ว คุณจะไม่มีคำถามว่า คุณควรจะกินอาหารอะไรและในปริมาณเท่าใดในช่วงอด คุณไม่ต้องใช้การตัดสินใจแบบวินาทีต่อวินาทีในการกะเพื่อจำกัดปริมาณอาหารที่จะกิน คุณไม่ต้องรู้สึกผิดเมื่อคุณคิดว่าคุณกินมากไป เพราะเมื่อคุณจำกัดแคลอรีอยู่ที่ “ศูนย์” ในการอดแบบฟาสต์ไฟว์แล้ว คุณไม่ต้องตัดสินใจว่าเมื่อไหร่ควรจะหยุดกินเพราะคุณยังไม่ได้เริ่มกิน คุณไม่ต้องตัดสินว่า กินเท่าไหร่คือปริมาณน้อย กินเท่าไหร่คือพอดี กินเท่าไหร่คือมากเกินไป เพราะคุณยังไม่ได้กิน การจำกัดแคลอรีอยู่ที่ “ศูนย์” ช่วยให้คุณสามารถเข้าควบคุมพฤติกรรมการกินของตัวคุณเองในช่วงอดได้อย่างเบ็ดเสร็จสมบูรณ์

สำหรับการออกกำลังกาย ฟาสต์ไฟว์แนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ แต่สำหรับคนที่ไม่สะดวกที่จะออกกำลังกาย เช่นคนที่น้ำหนักเกินมากๆ ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยก็ยังไม่จำเป็นต้องทำในช่วงแรก แต่ให้ค่อยๆ เริ่มออกกำลังกายเบาๆ เช่นการเดินเร็ว และค่อยๆ พัฒนาไปสู่การออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่เข้มข้นขึ้นเมื่อน้ำหนักเริ่มลดและร่างกายแข็งแรงขึ้น

ปล. ชวนไปดูรูปน้องเก็ตถ่ายโดยคุณธูปหอมเทียนสว่างค่า เด็กหน้าตี๋ที่น่าร๊ากที่ซู้ดในสายตาแม่มานอ่านะ ^^ คลิกที่รูปเลยค่ะ




 

Create Date : 08 พฤษภาคม 2550
47 comments
Last Update : 9 พฤษภาคม 2550 6:37:32 น.
Counter : 1893 Pageviews.

 

ฟังเหมือนจะง่าย แต่ก็ยากๆ อยู่นะคะคุงย่า...

 

โดย: กวางตุ้งหวาน 8 พฤษภาคม 2550 10:48:04 น.  

 

กำลังลองอยู่เหมือนกันคะ แต่เลือกเวลา 7 AM - 12 PM อ่ะ

 

โดย: ทิป IP: 58.8.118.225 8 พฤษภาคม 2550 12:55:19 น.  

 

ขอบคุณค่ะคุณย่าที่เอามาฝาก ตอนนี้ฝนก็พยายามลดอยู่ค่ะจาก 42 กก อยากให้เหลือซัก 38 กก คุณย่าว่าน้อยไปไม๊คะ

 

โดย: Malee30 8 พฤษภาคม 2550 13:03:07 น.  

 

ขอบคุณค่ะ
ที่อยากจะทราบเพิ่มคือมีระยะเวลาในการทำ มากน้อย อย่างไร คะ

 

โดย: NooNok [MiChiYo] 8 พฤษภาคม 2550 13:13:46 น.  

 

ปกติวันหยุดกว่าจะกินข้าวก็ปาเข้าไปเที่ยง บางวันบ่าย 2
เช้าๆก็กินแต่กาแฟดำ ก็เข้าข่าย ฟาสต์ไฟว์ อยู่นะ
แต่วันทำงานนี่ซิ ทำลำบากเหมือนกันนา
ปล. ชอบบีจีนี้จังเลย สวยมากๆเลยแก้ว

 

โดย: Petit Patty 8 พฤษภาคม 2550 13:24:27 น.  

 



เอามั้งเรา แต่ตอนนี้มานลดจนกุงเกงหลอมหมดทุกตัวแระ มะลดดีกว่า ส่งเมลไปแระ

 

โดย: somnumberone 8 พฤษภาคม 2550 13:30:52 น.  

 

พยายามเข้านะคะ

ส่วนตัวคงไม่เอาอ่ะ ไม่ชอบอด เลือกไปวิ่งลิ้นห้อยบนเครื่องดีกว่า อิอิ

 

โดย: ตะเกียงแก้ว 8 พฤษภาคม 2550 13:36:06 น.  

 

แวะมาทักทายตอนบ่ายๆค่ะ
บีจีสวยจัง ดูแล้วสดใสดีค่ะ

 

โดย: ฝากเธอ 8 พฤษภาคม 2550 13:59:08 น.  

 

ขออ้วนเหมือนเดิมแล้วกัน
ไม่อยากเป็นโรคกระเพาะหงะ อิอิ
ป.ล. เปลี่ยนตัวหนังสือเป็นสีขาวก้อดีนะคะ

 

โดย: หอมกร 8 พฤษภาคม 2550 15:55:36 น.  

 

กำลังอยากลดน้ำหนักอยู่พอดีเลย
เดี๋ยวลองสูตรนี้ดูค่ะ
ขอบคุณนะคะที่มาให้ข้อมูลดีๆ

 

โดย: almost unreal IP: 203.146.6.87 8 พฤษภาคม 2550 17:44:08 น.  

 

ขอบคุณสำหรับเรื่องๆดีที่แบ่งปันนะคะ จะได้ลดน้ำหนักสมใจซะที

 

โดย: รักบังใบ 8 พฤษภาคม 2550 18:05:00 น.  

 



*** ขอบคุณค่ะที่แวะไปทักทายที่บล๊อก มีความสุขมาก ๆ นะคะ ***

 

โดย: หน่อยอิง 8 พฤษภาคม 2550 20:09:47 น.  

 

เจ้าเก็ตหน้าเหมือนเด็กยุ่นจริงๆ นี่ถ้ามาเดินแถวบ้านไม่รู้ว่าเป็นเด็กนอกเลยนะเนี้ย เนียนเลยละ

 

โดย: erina 8 พฤษภาคม 2550 20:31:09 น.  

 

หวัดดีค่ะพี่แก้ว ทอยเองก็ห่างหายจากการลดความอ้วนไปนานเหมือนกันค่ะ ก็ติดกับหาหมอนี่แหละ โดนฮอร์โมนไปซะเยอะ น้ำหนักพุ่งพรวดเข้าไปที่เดิมหนักสุดเท่าเมื่อ 3 ปี ที่แล้วเลยค่ะ

ตอนนี้ก็เริ่มไดเอทแบบโลว์คาร์บ+ออกกำลังมาได้ 3 อาทิตย์กว่าๆ แล้วค่ะ ลดไปแค่ 2 พาวด์ แต่ก็ไม่เป็นไีรค่ะ เพราะอีกไม่นานก็จะหาหมออีกแล้ว คงจะอ้วนกลับขึ้นมาอีก ดีอย่างที่ว่าน้ำหนักพวกนี้จะเป็นชั่วคราว ไม่ถาวรค่ะ

คิดถึงพี่แก้วและน้องเก็ตอยู่เสมอนะคะ ปีนี่ไม่ได้กลับบ้านสงกรานต์ค่ะ ไม่งั้นจะหอบ M&M Peanut Butter ไปฝากพี่แก้วถุงใหญ่ๆ เลย แต่ก็อาจจะได้กลับเดือนธันวานี้นะคะจะไปรับแม่มาเที่ยวค่ะ ยังไงจะบอกพี่แก้วอีกทีนะคะ เผื่อจะได้นัดเจอกัน คิดถึงพี่แก้วเสมอนะคะ

 

โดย: ToY (tiny ) 9 พฤษภาคม 2550 0:42:44 น.  

 

ที่คุณย่าบ่นว่าสามีชอบเล่นการพนัน เออ...บ่นจริง ๆ หรือว่าบ่นเล่น ๆ ค่ะ อิอิ ชักไม่แน่ใจ เอาน๊า ยังงัยก็คิดซะว่าดีกว่าติดหญิงนะค่ะ อิอิ
รักษาสุขภาพนะคะ

 

โดย: Angel Tanya 9 พฤษภาคม 2550 1:32:54 น.  

 

oh goddd!!!!!!!

ยากนะค๊า

ต้องกินตลอดเวลาอ่ะค่ะคุณย่า ไม่งั้นคิดอะไรไม่ออก

 

โดย: เจ้าหญิงวีนัส (ohvenus ) 9 พฤษภาคม 2550 1:58:02 น.  

 

อ่า อ่านง่ายกว่าพื้นแดงขึ้นเยอะเลยค่ะ
คุณย่า(ของหลาน) ขา อิอิ

 

โดย: หอมกร 9 พฤษภาคม 2550 7:09:13 น.  

 

กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ จะทำได้ไหมเนี่ย จะอดใจไหวไหมน้อ 19 ชม. เง้อ ๆ ๆ

ขอบคุณคุณย่าค่ะที่แวะไปอวยพรวันเกิดกัน ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ

 

โดย: b@rbOr 9 พฤษภาคม 2550 12:56:53 น.  

 

อยากลดน้ำหนักค่ะ คุณย่า แต่ทำลำบากจังเลยค่ะ

อ้วนง่าย แต่ผอมยากค่ะ

คิดถึงนะคะ

 

โดย: yadegari 9 พฤษภาคม 2550 22:42:35 น.  

 

ทฤษฏีใหม่... คุณย่าลองหรือยังครับ อยากรู้ว่ามันได้ผลหรือเปล่า

ลองคิดดูแล้ว ผมคงจะทำไม่ได้ อดข้าวนานแบบนั้น หัวคงหมุน ท้องไส้คงจะแสบไปหมด ทำงานไม่ได้

เอ... แต่มานึกอีกที พระท่านก็ฉันได้แค่ถึงช่วงเพลเท่านั้น หลังจากนั้นก็ต้องอดจนถึงเช้าอีกวัน ก็ 18-19 ชั่วโมงเหมือนกันนี่นะ สงสัยจะเข้าสูตรนี้เหมือนกัน เราถึงไม่ค่อยเห็นพระอ้วนๆ สักเท่าไร

 

โดย: คนทับแก้ว 10 พฤษภาคม 2550 10:33:10 น.  

 

น้องแก้ว ขอบคุณมากนะคะที่เอาเพลงไปใส่ให้

ฟังเพลงแล้วต้องทำท่าประกอบเพลงด้วยนะคะ ไม่งั้นไม่สมบูรณ์

 

โดย: ตะเกียงแก้ว 10 พฤษภาคม 2550 11:50:14 น.  

 

ฝนตกป่ะนครปฐม

 

โดย: somnumberone 10 พฤษภาคม 2550 18:16:31 น.  

 

ตอนนี้ชาว Fast-5 เค้าไปรวมกลุ่มกันที่นี่คร้าบบ
http://fast5.thaifreebies.com
ก่อนจะเริ่มใช้วิธีนี้ให้อ่านหนังสือของคุณหมอBert Herring ให้ดีก่อนนะครับ ถ้าไม่เข้าใจก็เชิญที่เวบซัพพอร์ทครับผม ด้วยความเป็นห่วงครับ เพราะมีคนทำผิดวิธีเยอะมาก

 

โดย: atheist 10 พฤษภาคม 2550 20:34:44 น.  

 

พี่ไม่รู้จักเลยน่ะ Fast-5 เพิ่งได้อ่านและรู้จักจากแก้วนี่แหละ สงสัยพี่ไม่ได้สนใจเพราะว่าไม่คิดลดน้ำหนัก
แง๊
แต่ตอนนี้หน้าท้องมันป่องขึ้นทุกวันแล้วอ่ะ กำลังเจริญอาหารสุดๆเลย ห่วงยางมี2ห่วงแล้วน่ะไว้ว่าจะอัพเดทให้ฟัง
พูดแล้วมันเศร้า

 

โดย: พ ริ ก ขี้ ห นู @ UK 10 พฤษภาคม 2550 21:11:16 น.  

 

เง้อ

คุณย่าคะ

ทุกเช้าเต้นแอโรบิค พอเต้นเสร็จสักพักก็จะหิวตาลาย

แล้วก็... เอ่อ .....

 

โดย: ขิม เมธาวี 11 พฤษภาคม 2550 9:26:57 น.  

 

ทฤษฎีนี้แปลกดีนะคะ แต่ก็ดูน่าสนใจดี
อ่านดู แล้วรู้สึกว่าอาจจะทำยากนะคะ... แต่มานั่งคิดๆดูแล้ว ถ้าทำจนชินได้ก็น่าจะโอเค อาจจะไม่รู้สึกหิวได้ตลอด 19 ชั่วโมงจริงๆ ... คือไปนึกถึงพระที่บวชน่ะค่ะ มีช่วงเวลาที่ฉันได้ในแต่ละวันแค่ เช้าถึงเพล บางวัดพระฉันแค่มื้อเดียว ซึ่งพระท่านก็ชินและอยู่ได้

แต่ยังไงตอนนี้แม่โลมาคงไม่ขอลอง ... ช่วงนี้เน้นบำรุงๆ เข้าไว้ค่ะ


ตามไปดูภาพน้องเก็ตมาแล้ว ... น่าร๊ากเหมือนเดิม

 

โดย: VA_Dolphin 12 พฤษภาคม 2550 4:07:34 น.  

 

น่านำไปลองลดมั้งจัง ตอนนี้น้ำหนักเราลงยังไม่เข้าที่เลยจ๊ะต้องทำให้ได้อีกห้าโลนะจ๊ะ ไม่รู้เป็นไงตั้งแต่ตั้งท้องจนมาถึงเดี๊ยวนี้เราติดของหวาน และขนมขบเคี้ยวซะแล้วดิ ไปไม่เลิก เห็นทีจะลดอยาก เอวกลายเป็นห่วงยางซะแล้วละ กุงเกงหามาใส่แทบไม่ได้ ต้องหาตัวที่เป็นเอวยืดๆ กางเกงยีนส์นี้เก็บเข้ากรุนานเลยละ
วันนี้พาเซยะไปหาหมอโลกผิวหนังมาจ๊ะ เป็นโรคผิวผื่นผิวหนังลอก อะไรทำนองเนี๊ยะ แปลไม่ออก รู้แต่ว่าเป็นโรคเด็กสงสารลูกยิ่งเกามานยิ่งขึ้น
ปล. น้องแบมบูบอกว่าของส่งไปถึงแล้วนะจ๊ะ ติด่อกันเองนะจ๊ะ

แม่มานใจร้อน เอาลูกหัดคว่ำก่อนถึงวัยหุหุ



 

โดย: erina 12 พฤษภาคม 2550 13:05:34 น.  

 

Fasting!

แวะมาทักทายค่ะ

ไม่เคยลองค่ะ แต่คิดว่าช่วงดึกควรลี่ยง

 

โดย: law of nature 12 พฤษภาคม 2550 18:59:42 น.  

 

สวัสดีวันหยุดจ้า น้องแก้ว และหลานเก็ต

 

โดย: ตะเกียงแก้ว 12 พฤษภาคม 2550 20:39:32 น.  

 

ฝันดีมีพรชัย

 

โดย: somnumberone 13 พฤษภาคม 2550 1:12:20 น.  

 



*** สวัสดียามเช้า อากาศดีจังเลย แวะมาเยี่ยม มีความสุขมากๆในวันหยุด และมีสุขภาพที่ดีตลอดไปนะคะ***

 

โดย: หน่อยอิง 13 พฤษภาคม 2550 9:47:44 น.  

 

อยากอึ๋มค่ะ

 

โดย: i am tabo 13 พฤษภาคม 2550 14:43:58 น.  

 

มังคุดแพ้ใจตัวเอง ลดไม่ได้ซักที

 

โดย: mungkood 13 พฤษภาคม 2550 16:15:56 น.  

 

เด๋วตามไปดูรูปน้องเก็ตดีกว่า

 

โดย: rebel 13 พฤษภาคม 2550 20:22:48 น.  

 

แวะมาทักทาย หลังจากปุ๊หายไปนาน เป็นอย่างไรบ้างค่ะ สบายดีหรือเปล่า

ขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะ เทคแคร์

 

โดย: สักกะนิด 13 พฤษภาคม 2550 22:01:30 น.  

 

HAPPY MOTHER'S DAY

 

โดย: erina 14 พฤษภาคม 2550 0:22:01 น.  

 

คุณย่าเก่งจัง...หนูเดาว่าที่คอมเม้นท์ไม่ขึ้นซักที เพราะหนูเช็คเพลงอยู่น่ะค่ะ สองเพลงแรกที่โพสท์มันไม่มีเสียง...เลยต้องลองเปลี่ยนไปเรื่อยๆ

ปล.หนังเรื่องนั้นคุณย่าไปดูกับใครเหรอคะ???

 

โดย: เจ้าหญิงวีนัส (ohvenus ) 14 พฤษภาคม 2550 4:34:15 น.  

 

อยากพาน้องเก็ตไป ก็ไปได้เลยจ้า เปิดทุกวัน แต่ถ้าอยากมีเพื่อนเล่นหลายคน ก็ไปวันเสาร์-อาทิตย์ที่สองของเดือน จะเป็นวันที่มีกิจกรรมของเด็กๆ มีเล่นอาสาสมัครมาสอน มาทำกิจกรรมเป็นรุ่นๆ ตามช่วงอายุค่ะ

วันที่ 27 นี้ จะมีการแสดงหลายอย่าง เพราะเป็นวันครบรอบของท่านพุทธทาสฯ ค่ะ

 

โดย: ตะเกียงแก้ว 14 พฤษภาคม 2550 13:54:02 น.  

 



*** สวัสดีคะ แวะมาเยี่ยม ขอให้ทำงานวันนี้อย่างมีความสุขนะคะ ***

 

โดย: หน่อยอิง 14 พฤษภาคม 2550 14:22:52 น.  

 

สวัสดีค่ะ

เรื่องลดน้ำหนักลดยากนะคะ กว่าจะได้ซักขีด ลิ้นห้อยเรย

ของพี่บางทีไม่สบายมันก้อลดไปเองค่ะ

ฝากหอมแก้มหนุ่มน้อยด้วย

เทคแคร์นะคะ

 

โดย: Baby I love you 14 พฤษภาคม 2550 19:02:49 น.  

 

สวัสดีคะ แวะมาเยี่ยมคุณย่าแล้วนะคะ สบายดีรึเปล่าคะ ไม่ได้แวะมาทักหลายวันเลย คิดถึงนะคะ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมให้กำลังใจที่ blog บ่อย ๆ ค่ะ

ว่าแต่ว่า วิธี fast-5 นี่ อดอาหารตั้ง 19 ชั่วโมง ต้องทำงานทั้งวัน เป็นลมตายพอดีง่ะค่ะ ทำม่ายด้ายยย

 

โดย: Beee (Beee_bu ) 14 พฤษภาคม 2550 23:30:42 น.  

 

ข้อมูลเยอะมากกกกกกกกกกกกก
ผมวิ่งทุกวัน น้ำหนักคงที่ซะงั้น

enjoy your day

 

โดย: Holden Caulfield 15 พฤษภาคม 2550 12:07:58 น.  

 

กลับมาอีกครั้งเพื่อจะเล่าให้ฟังว่า ....
วันก่อนกะจะไดเอท ไม่กินข้าวเย็น
แต่ทนไม่ไหว 4 ทุ่มกว่าลงมากินข้าวไปจานเบ้อเริ่ม
กินเสร็จก็ง่วงนอน แล้วอย่างนี้จะทำไงดีล่ะแก้ว

 

โดย: Petit Patty 15 พฤษภาคม 2550 12:58:51 น.  

 

เล่าตอนจบของหนังก็ไม่สนุกน่ะสิครับ

บอกให้หน่อยหนึ่งก็ได้ครับ ว่าระดับพระเอกหลิวแล้ว ย่อมช่วยให้แคว้นเหลียงเอาตัวรอดจากการรุกรานของแคว้นจ้าวได้ แต่ในนั้นมันก็มีรายละเอียดอะไรบางอย่างอยู่ ซึ่งทำไมผมดูว่ามันสนุก แต่หลายคนบอกว่ามันน่าเบื่อก็ไม่รู้เหมือนกันแฮะ

 

โดย: คนทับแก้ว 15 พฤษภาคม 2550 19:17:11 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณแก้วกะน้องเก็ท
เรื่องนี้โบว์คงต้องอ้วนต่อไปอ่ะค่ะ

สบายดีนะคะ^^...

 

โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 16 พฤษภาคม 2550 7:32:46 น.  

 

p6hp
ลดน้ำหนัก ทำได้แล้วค่ะ แล้วจะจัดการกับผิวหย่อนยานยังไงคะ ช่วยหน่อย ออกกำลังกายทุกวัน ซิทอัพ วันละ100ยังไม่ได้ผลเท่าไหร่เลยค่ะ อ้อ!ลดจาก93เหลือ51กก.ค่ะแต่ใช้เวลาตั้งหลายปีแน่ะยุ้ยค่ะ

 

โดย: ยุ้ยค่ะ IP: 222.123.45.18 11 สิงหาคม 2550 11:15:19 น.  

 

โหห น่าสนใจมากๆเลยค่ะ กำลัง diet อยู่พอดีเลย อิอิ

 

โดย: KuniZ 23 กรกฎาคม 2553 17:13:20 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


คุณย่า
Location :
นครปฐม Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รับเฉพาะ "เพื่อนที่จริงใจ" อิอิ ^^





Friends' blogs
[Add คุณย่า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.