วันนี้อาจจะมาแปลกนิดนึงนะคะกับรีวิวหนังสือโยคะเพื่อสุขภาพเล่มนี้ นอกเหนือจากหนังสือนิยายแล้ว ฉันก็อ่านหนังสือจำพวกนี้เหมือนกัน แต่ไม่บ่อยหรอกนะคะ เพิ่งอ่านเล่มนี้แหละ และมันก็เวิร์คมากกกกก มากเสียจนต้องเอามาแนะนำให้อ่านและฝึกเล่นกันค่ะ 3 อาทิตย์ก่อน น้องผู้ชายที่สนิทกันมากได้โทรมาเล่าให้ฟังว่ากำลังเล่นโยคะอยู่ เล่นมาได้ประมาณอาทิตย์นึงแบบว่าดีมาก หุ่นเฟิร์มขึ้น มีกล้ามขึ้นมาหน่อยนึง และร่างกายสดชื่นมาก ที่สำคัญหน้าใสด้วย และแนะนำให้ฉันลองเล่นบ้าง อันที่จริงฉันก็สนใจมานานละ ว่าจะไปลงคอร์สเรียนกับเพื่อนสาวสักหน่อยแต่หาเวลาไม่ค่อยจะได้ ลืมไปซะอย่างนั้นคิดว่าจะโยคะหรืออกกำลังกายอย่างอื่นก็น่าจะมีค่าเท่ากัน แต่ที่ทำให้ฉันสนใจมันมากจนต้องไปหาหนังสือเล่มนี้มาทำบ้างเพราะไอ้รุ่นน้องมันบรรยายสรรพคุณซะ....โอเวอร์แต่ดันทำได้จริงน่ะสิคะ ที่สำคัญไม่ต้องไปลงคอร์สให้เสียเวลา ทำมันที่บ้านนี่แหละ!!!! ค่ะ มันฝึกจาก DVD ที่สอนโยคะอ่ะ

รูปร่างสวยด้วยโยคะภายใน 30 วัน ของครูมดเล่มนี้จะช่วยทำให้การฝึกโยคะที่แสนยากและน่าเบื่อกลายเป็นท่าที่ทำได้ง่ายและสนุกขึ้นมา ที่ต้องเป็นเล่มนี้เพราะครูมดได้อธิบายขั้นตอนในการทำแต่ละท่าตั้งแต่ต้นจนจบอย่างละเอียด และเป็นท่าธรรมดาที่ใครๆ ก็สามารถทำได้แต่ให้ผลเป็นอย่างดีค่ะ ใครที่เคยซื้อหนังสือโยคะแล้วมีปัญหาในการเล่นเพระาท่ายากเกินไปหรือคนเขียนอธิบายไม่ละเอียดพอ คุณจะไม่เจอในเล่มนี้ค่ะ จริงๆ แล้วรุ่นน้องฉันจะ write ลง CD มาให้แต่รุ่นพี่ที่ออฟฟิศเค้าไม่มีเวลาทำ ฉันรอมา 2 อาทิตย์จนไม่ไหวเลยต้องหาทางเน็ตเอา จนเจอหนังสือเล่มนี้ ซึ่งคนแต่งเป็นคนเดียวกับที่น้องแนะนำ จากการที่มันลองมาหลายครูละ มันว่าคนนี้ดีสุด ฉันก็นะ ไปซื้อมาเลย แถมเพื่อรุ่นพี่ที่น่ารักอีก 2 เล่ม พอได้มาปุ๊บก็เริ่มทำปั๊บ

รูปเล่มหนังสือเป็น 4 สี ทั้งเล่มค่ะ มีรูปของแต่ละท่าพร้อมคำอธิบายประกอบอยู่ครบ มี tips ให้ิอีกต่างหาก ฉันชอบทั้งการเลือกรูป โทนสีของภาพและประโยชน์ของแต่ละท่าหรืออาสนะว่าช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง ลดตรงส่วนไหน เพิ่มตรงไหน เพื่อให้คนทำรู้ว่าทำไปแล้วจะได้อะไร เป็นสิ่งที่ดีค่ะ ไม่ใช่สักแต่ทำไปเรื่อยๆ มีโปรแกรมมาให้ด้วยว่าแต่ละวันควรทำท่าอะไรบ้าง เมื่อครบ 30 วันแล้วหุ่นคุณจะ Fit & Firm อย่างแน่นอน แต่ระวังไว้อย่างนะคะ ว่าคุณต้องทำทุกวันในช่วง 30 วันแรกนี้ ถ้าหยุดทำแม้แต่วันเดียว คุณต้องเริ่มใหม่ทั้งหมด ท้ายเล่มยังแถมโปรแกรมการกินให้ถูกสุขลักษณะใน 1 อาทิตย์ด้วย ครบเครื่องจริงๆ เลยเชียว มิน่าถึงขายได้ 100,000 เล่ม อย่างรวดเร็ว

จากการที่ได้ลองเล่นมาสัก 1 อาทิตย์ บอกได้เลยค่ะว่าดีจริงๆ วันแรกนี่ได้ยินเสียงกระดูกลั่นและเคลื่อนกันเลย เมื่อยมาก บางท่าดูจากรูปนึกว่าง่าย สบายๆ แต่ทำเอาเกือบตายก็มี ลืมนึกไปว่าตัวเองไม่ได้ออกกำลังมานานมากแล้ว เพิ่งรู้ตัวว่าหลังไหล่แขนขาแข็งสุดๆ พอวันที่ 2 ก็ค่อยยังชั่ว หนึ่งอาทิตย์ผ่านไปอาการปวดหลังก็เริ่มไม่มีแล้ว ยืนได้นานขึ้นกว่าเดิมโดยไม่เมื่อย หน้าใสและผิวเนียนขึ้น (อันนี้เพื่อนร่วมงานทักมา) สุขภาพโดยรวมดีขึ้นจริงๆ ทำแค่ไม่กี่ท่าเหงื่อแตกพลั่กๆ หุ่นถึงดีและหน้าถึงใสไงคะ เมื่อพิสูจน์ได้ดังนี้ ก็เลยเอาสอนพ่อด้วย แกเจ็บกระดูกสันหลังเพราะยกของหนักมานานจนกระดูกเริ่มเสื่อม พอเล่นโยคะก็เริ่มดีขึ้นแถมแกชอบเสียด้วย เพระาทำให้หลับสบาย ทุกวันนี้เล่นกันทั้งพ่อทั้งลูก เป็นการออกกำลังกายที่ทำร่วมกันได้อย่างสนุกสนาน นอกจากนั้น เพื่อนๆ พี่ๆ ที่ฉันได้แนะนำหนังสือเล่มนี้ไปก็บอกเป็นเสียงเดียวกัน จากที่เคยซื้อให้ 2 คน ตอนนี้ล่อไปเป็น 20-30 ละ ทำเอาร้าน kinokuniya Se-ed และ asia book ใกล้ที่ทำงานหมดเกลี้ยงจนคนขายงงไปตามๆ กัน มันดีเลิศสมกับที่รุ่นน้องฉันบอกจริงๆ ลองหาซื้อมาทำดูนะคะ ถ้าการออกกำลังกายเคยเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับคุณ ลองหันมาเล่นโยคะเป็นอีกทางเลือกนึงให้คุณลองพิจารณา นอกจากจะสุขภาพดีแล้ว ยังได้ความสวยงาม อ่อนวัยและรักษาโรคได้ด้วย และยิ่งไปกว่านั้น โยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่ต้นทุนต่ำมากค่ะ ไม่จำเป็นต้องไปซื้อคอร์สให้เปลืองตัง ลงทุนไม่ถึงพันแต่เล่นได้ตลอดชีวิต แถมผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มเสียยิ่งกว่าคุ้ม ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ตอบโจทย์ของฉันเป็นอย่างดี เพราะการออกกำลังกายที่ดีคือง่ายๆ (ประหยัด ปลอดภัย สะดวก ไม่จำกัดสถานที่)แต่ได้ผลค่ะ

อ้อ  คำเตือนเล็กๆ น้อยๆ กับผู้เริ่มฝึกนะคะ ถ้าเริ่มท่าและเกิดอาการเจ็บให้หยุดทำท่านั้นทันทีค่ะ อย่าฝืนนะคะ ทำเท่าที่ทำได้ แรกๆ อาจจะก้มหรือเอนไม่ได้มากเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ ทำไปนานๆ จะเริ่มทำได้เอง ฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลักค่ะ และอย่าลืมซื้อเสื่อโยคะนะคะ อันนี้จำเป็นมากเพราะเวลาที่เราฝึกนั้นจะมีเหงื่อไหลออกมามาก ถ้ายืนบนพื้นอาจจะเกิดการลื่นได้ และเสื่อยังป้องกันอาการบดเจ็บอื่นๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ค่ะ ส่วนอุปกรณ์อย่างอื่นนั้นไม่จำเป็นสักเท่าไหร่ พวกลูกบอลอะไรนั่นน่ะ ไว้ซื้อหลังสุดเลยหรือไม่ต้องซื้อเลยยังได้ค่ะ และการฝึกในแต่ละครั้งควรทำให้ได้อย่างน้อย 1ชม.ค่ะ (ซึ่งแต่ละวันตามโปรแกรมที่หนังสือจัดให้ก็ประมาณนั้นอยู่แล้ว) แต่ช่วงแรกๆ ก็เริ่มสัก 30 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาฝึกก็ได้ค่ะ จะได้ไม่หนักเกินไป และเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ นะคะ ไม่ต้องรีบ ถ้าทำอย่างนี้ได้เรื่อยๆ และทุกๆ วัน ร่างกายจะขอบคุณคุณ และคุณก็จะรักร่างกายคุณมากขึ้นในแต่ละวันค่ะ อยากเห็นคุณแข็งแรง หุ่นดีและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น มาเล่นโยคะกันนะคะ

Create Date : 19 มีนาคม 2555
Last Update : 19 มีนาคม 2555 15:54:56 น.		5 comments
Counter : 3293 Pageviews.
Share Tweet