Date 4-7:รวบยอด

ไม่ได้อัพหลายวันเลยค่ะ เพราะว่ารู้สึกว่าช่วงนี้ไม่ได้ปฏิบัติตนเยี่ยงคนลดความอ้วนแต่อย่างใดเลยค่ะ ไปชั่งน้ำหนักตอนเที่ยงของวันเสาร์ที่ 1 พ.ย. ที่ผ่านมารู้สึกว่าจะเข้าหลักเก้าอีกแล้วค่ะ เศร้าจิงๆ ไปหาคุณหมอฟันมาคราวนี้คุณหมอไม่ช่วยแล้วค่ะ ไม่เจ็บเลยง่า ถึงรู้ว่าน้ำหนักเพิ่มแต่ก้อยังไม่หยุดยั้งการสวาปามเข้าไปแถมยังไปดื่มแอลกอฮอล์มาด้วยค่ะ แต่ยังดีที่ได้ออกกะลังกายด้วยการเต้นกะเพื่อนๆ ไม่รู้จะได้กี่แคลอรี่เนาะ

วันต่อมา (อาทิตย์) หมดแรงค่ะ นอนซมเพราะเป็นหวัด แถมไม่มีเสียงอีกตะหากทานข้าวครบสามมื้อ เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน เพราะต้องทานยา (เป็นข้ออ้างงะ)

พอมาวันจันทร์ปุ๊บ โหงานเข้าค่ะ มีการทดลอง Pilot plant ที่โรงงานน่ะค่ะ ได้ Exercise เต็มที่เลยเดินขึ้นลง เข้าออกตัวโรงงานกะออฟฟิศ ไปๆมาๆ ไม่ได้นับอะค่ะว่ากี่รอบ แถมในโรงงานมีต้องใช้ steam ด้วย ไม่ต้องไปเข้าห้อง steam ตามฟิตเนสเลย รู้สึกดีเหมือนกัน ไม่ได้เหงื่อออกนานแล้ว (ไม่ได้ไปฟิตเนสมาประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ) แต่การทานอาหารก้อทานสามมื้อค่ะ เหมือนเดิม
รายการอาหารดังนี้(จันทร์ 3 พ.ย. 51)
เช้า แซนวิชสามสี่คำ (ที่มันไส้หมูหยองอันละ 5 บาทอะค่ะ)
เที่ยง ข้าว ฟักทองผัดไข่ ต้มยำไก่ ผัดกระเพราไก่
เย็น เกี๊ยวน้ำหมูแดง
จริงๆตั้งใจไม่ทานข้าวเย็น จะทานของเบาๆ แต่ไม่ไหวจริงๆค่ะ เหนื่อยมากกกกกก กลับมาสามทุ่มไปสั่งไวท์ช๊อกปั่นใส่วิปครีมอีก ขึ้นมาที่ห้องคว้าข้าวเกรียบมาทานอีก แง่วจะไหวมั้ยเนี่ยยยย

มาวันนี้ (อังคาร 4 พ.ย. 51)
ก้อมาตอนเช้า อ้าวเป็นประจำเดือนนี่เองเลยทานเยอะ เพื่อนๆ เป็นกันมั้ยค่ะ อาการตอนเป็นประจำเดือนจะทานเยอะเนี่ย อิ อิ
มาดูเมนูเลยดีกว่า
เช้า ไส้กรอกสโมคกี้ไบท์ 1 อันครึ่ง กาแฟเย็น วันนี้ต้องขอเลยค่ะ เมื่อคืนนอนไม่หลับไออ่ะค่ะ ไปหลับอีกทีตีสี่ เลยขอนะคะ แก้วเนี๊ยะ (จะไปซื้อน้ำตาลเทียมมาละ แต่ถ้าไม่ใส่เลยคงไม่ไหวอะซารานยู เคยลองแล้นง่า)
เที่ยง ข้าว แกงเขียวหวานไก่ (โหะ คิดได้เนอะ) ผัดเผ็ดไก่ (เมนูหลักของโรงอาหาร)
เย็น ไก่ย่างเชสเตอร์กริล 2 ชิ้น เฟรนฟราย น้ำส้มมิรินด้า (โห ไม่ไหวแล้วช้านนน)
แถมไปเดิน Big C ซื้อหนมมาตุนเพียบเลย แง่ว ด้วยความลืมตัวค่ะ เฮ้ออออ

ไปอ่านบล๊อกของเพื่อนมาน่ะค่ะ kawa น่ะ บอกให้ไปคำนวณว่าจะต้องใช้พลังงานเท่าไหร่ในหนึ่งวัน ของเราใช้ 2,648 cal/day แล้วถ้าจะต้องลด 0.91 kg/week ก้อต้องทานแค่ 1,648 cal/day ถ้าอยากทราบวิธีคำนวณก้อเข้าไปดูของ kawa ตามลิงค์ข้างๆได้นะคะ

ส่วนเราสัญญาว่าจะเริ่มอย่างจริงจังพรุ่งนี้นะคะ

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2551		5 comments
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2551 23:38:20 น.
Counter : 454 Pageviews.
Share Tweet