|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
พิชิตไขมัน #02 [--0.6 kg]
น้ำหนักเริ่มต้น :: 81.5 kg. น้ำหนักวันนี้ :: 80.9 kg. ผลต่าง >> ลดไป 0.60 kg. <<
:: เช้า :: o ข้าวต้ม 1 ชามเน้นน้ำเป็นหลัก o กุนเชียง 5 ชิ้นคำ o ปลากระป๋อง 1/2 กป. o ช็อคโกแลต 1 ชิ้นคำ
:: กลางวัน :: o ข้าว 1 จาน o ไข่ตุ๋น 1 ทัพพี o ยำถั่วพลู 1 ทัพพี o หมูยอทอด 1/2 ชิ้นใหญ่ o ข้าวแต๋นน้ำแตงโม 1 ชิ้น o ถั่วตัด 1 ชิ้น
:: อาหารว่าง :: o คุ๊กกี้ 1 ชิ้นคำ o ฝอยทอง 1 ชิ้นคำ o ช็อคโกแลต 2 ชิ้นคำ
:: เย็น :: o เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อเปื่อย 1 ชาม (วันหลังต้องกินเนื้อสด เพราะว่าเนื้อเปื่อยมันเยอะมาก)
:: ขับถ่าย :: 1 ครั้ง
:: ออกกำลังกาย :: o เดินแบบเร็วและชัน 50 นาที ไม่น่าเชื่อว่าตัวเองจะทำได้ค่ะ เดี๋ยววันนี้ว่าจะลองเพิ่มความเร็วอีกนิดหน่อย ^^
:: คุยกันก่อนจาก :: เมื่อวานไปออกกำลังกายมารู้สึกว่าเช้านี้ตื่นมาสดชื่นจังค่ะ แต่แอบมีอาการอยากนอนหน่อย ๆ เพราะอากาศเย็น ๆ กำลังสบายค่ะ ดีใจค่ะที่เอาชนะเจ้าตัวขี้เกียจได้ ทำให้ได้ไปเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น ที่สำคัญใช้เวลาเยอะพอสมควร
เมื่อวานลองศึกษาการนับแคลอรี่ค่ะ ลองนับดูคร่าว ๆ (แบบแอบเข้าข้างตัวเองว่าแคลน้อย) โอ้ว นี่ขนาดระมัดระวังแล้วนะค่ะ ยังหม่ำเกินที่ตั้งใจไว้เยอะเชียวค่ะ แต่เมนูที่กินไปก็ค่อนข้างตรงกะที่วางแผนไว้ แต่ว่าแอบมีขนมเยอะไปหน่อย
ถึงจะเริ่มต้นอีกสักกี่ร้อยครั้งก็ยังไม่สายค่ะ หากเรามีความตั้งใจอย่างน้อย ๆ ไม่ได้ลดลงเท่าเป้าหมายที่ต้องการ แต่ก็ยังดีที่ลดลงกว่าน้ำหนักที่เริ่มต้น เพื่อน ๆ ว่าจริงไหมค่ะ สู้ ๆ ค่ะ
Create Date : 06 มกราคม 2555 |
|
6 comments |
Last Update : 9 มกราคม 2555 10:19:26 น. |
Counter : 530 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|
อยากได้ ต้องออกกำลังจ๊ะ
อดทนหน่อยนะ เพื่อตัวเราเอง
สู้ สู้ นะจ๊ะ