Bloggang.com : lovelydear : พิชิตไขมัน #08 [--1.8 kg], #09 [--2 kg] ดีใจหายไป 2 โล

พิชิตไขมัน #08 [--1.8 kg], #09 [--2 kg] ดีใจหายไป 2 โล

วันที่ 9 จ้า ^^
น้ำหนักเริ่มต้น :: 81.5 kg.
น้ำหนักวันนี้ :: 79.5 kg.
ผลต่าง >> ลดไป 2 kg. <<

:: เช้า ::
o เครื่องดื่มธัญญาหาร 1 กล่อง
o ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

:: กลางวัน ::
o ข้าว 1 จาน
o น้ำพริกกะปิ
o คะน้าลวก 1 จาน
o แหนม 1 ถ้วย
o นมเปรียว 1 ขวด

:: อาหารว่าง ::
o คุกกี้ 6 ชิ้น

:: เย็น ::
o ข้าว 1 ทัพพี
o ยำหัวปลีใส่ซี่โครงหมู 1 ชาม กินหมูไป 4 ชิ้น
o หมูแผ่น 2 แผ่น

:: ดึก ::
o แอ๊บเปิ้ล 1/2 ลูก

:: ขับถ่าย :: 1 ครั้ง

:: ออกกำลังกาย ::
o งดค่ะ

วันที่ 8 จ้า ^^
น้ำหนักเริ่มต้น :: 81.5 kg.
น้ำหนักวันนี้ :: 79.8 kg.
ผลต่าง >> ลดไป 1.7 kg. <<

:: เช้า ::
o เครื่องดื่มธัญญาหาร 1 กล่อง
o ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
o แซนด์วิชสเปรด 1 ชช.

:: กลางวัน ::
o ข้าว 1 จาน
o คั่วกลิ้ง 1 ทัพพี
o จับฉ่าย 1 ถ้วยมีแต่ผัก
o ปลานึ่ง 1 ชิ้น
o คุกกี้ 1 ชิ้น

:: อาหารว่าง ::
o งดค่ะ

:: เย็น ::
o เกาเหลาน้ำตกลูกชิ้นเนื้อสด 1 ชาม

:: ขับถ่าย :: 1 ครั้ง

:: ออกกำลังกาย ::
o ลู่วิ่ง = เดิน 50 นาที
o LEG PRESS(บริหารส่วนขาค่ะ) เซตละ 100 = 1 เซต
o AB CRUNCH(บริหารหน้าท้องค่ะ) เซตละ 100 = 3 เซต

:: คุยกันก่อนจาก ::
ดีใจจังค่ะ ลดไป 2 โล แล้ว แต่ว่าอันที่ลดไปคงเป็นน้ำหนักที่ึ้นช่วงปีใหม่แหละค่ะ