Bloggang.com : lovelydear : พิชิตไขมัน #06 [--1.6 kg]

พิชิตไขมัน #06 [--1.6 kg]

น้ำหนักเริ่มต้น :: 81.5 kg.
น้ำหนักวันนี้ :: 79.9 kg.
ผลต่าง >> ลดไป 1.6 kg. <<

:: เช้า ::
o เนเจอร์อัพ 1 กล่อง
o แครกเกอร์โฮลวีท 1 ซอง มี 6 ชิ้น คนข้างกายเค้าทาซ็อคโกแลตให้แบบบาง ๆ 1 คู่ เค้าบอกเดี๋ยวติดคอ

:: กลางวัน ::
o เส้นเล็กต้มยำแห้งไข่ต้ม 1 ชาม

:: อาหารว่าง ::
o วันนี้ไม่มีค่ะ ^^

:: เย็น ::
o ตำผลไม้ 1 จาน
o นมเปรี้ยว 1 ขวด
o ข้าวกับไข่ต้ม 1 คำ (ตาตั้มกินข้าวหมูกรอบ)
o เครปวิปครีม 1 คำ (ตาตั้มซื้อมากินอวด แล้วให้กินด้วยคำนึง)

:: ขับถ่าย :: 1 ครั้ง

:: ออกกำลังกาย ::
o เดินเร็ว และชัน 50 นาที
o LEG PRESS(บริหารส่วนขาค่ะ) เซตละ 100 = 3 เซต
o AB CRUNCH(บริหารหน้าท้องค่ะ) เซตละ 100 = 3 เซต
o CHEST PRESS(บริหารส่วนแขนและหน้าอกค่ะ) เซตละ 10 = 5 เซต