ไดอารี่ลดน้ำหนัก-วันที่ 1
  สวัสดีเราชื่อเลย์น้า เลย์จะบันทึกไดอารี่ลดน้ำหนักประจำวัน
ให้ได้เกือบทุกวันละ เลย์ลดน้ำหนักมาแล้วหลายรอบ 
เคยหนักสุด 105 ลดลงมา 80 เคยหนัก 90 ลดลงมา 60
แต่กลับมามาอ้วนทุกครั้งเพราะปัญหาส่วนตัว และชะล่าใจ
จากเครียดแล้วกิน กินแล้วเครียด แล้วกลับไปกินอีก
เคยลองทั้งยาลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย จ้างเทนเนอร์

ครั้งนี้ก็กลับมาสู้อีกครั้ง เพื่อสวยในวันแต่งงาน
สู้ๆนะ วิพรรณี

เหตุที่เขียนไดอารี่เพราะเขียนเขียนในเว็บสลัดผัดแล้วได้ผลดี
เราสนุกไปกับการลดน้ำหนัก ได้ระบาย ได้บันทึก ได้ทบทวน
สนุกดี  

เป้าหมาย 80 กิโลกรัมก่อนสิ้นปีนี้ ตอนนี้น่าจะหนัก 130 มั่ง
เดี้ยวค่อยไปชั่งวันไปหาหมอ (เป็นโรคซึมเศร้า,จิตแปรปวน)

เป้าหมายย่อยเดือนหน้า ลดให้ได้อย่างน้อย 5 โล 
ที่ตั้งเยอะเพราะใหม่ๆลดง่าย

ภารกิจ
-ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง
-ควบคุมอาหาร ค่อยๆควบคุม ค่อยปรับ เดือนนี้ถึงเดือนหน้า
 กินกาแฟได้วันละแก้ว น้ำหวานวันละขวด บุฟเฟ่เดือนละ 4 ครั้ง
 ที่กินเพราะราคาถูกกว่าสั่งปกติ เพราะจะมี ชีสเดย์อาทิตย์ละ  1 วัน 

รายการอาหาร 26/2/59
เช้า   กาแฟ 1 แก้ว ข้าวหมกไก่ 1 จาน ซุปไก่ 1 ชาม
เที่ยง ปลาหมึกย่าง 3 ไม้ใหญ่ ไข่ปลากหมึก 1 ไม้ใหญ่ น้ำแดงมะนาวโซดา 1 แก้ว
เย็น   บุฟเฟ่ บาบีก้อน กินอิ่มประมาณ 80% (ก็เยอะอะนะ)

รายการออกกำลังกาย
เย็น เดิน 15 นาที

รายการความสวย
เช้า ทาครีม ทากันแดด
เย็น ทาครีม สวดมนต์บทเล็ก

น้ำหนัก ไม่ได้ชั่ง 

บันทึก
วันนี้แฟนพาออกกำลังกายด้วย เดินเป็นเพื่อน และพรุ่งนี้จะพาไปเดินตอนเช้าอีก
ที่วันนี้กินบุฟเฟ่เพราะกินมื้อเช้าช้าทำให้หิวทั้งวัน เดินไปหิวไป เที่ยงกินน้อยกว่า
ปกติด้วย เลยโมโหหิวจนตัวสั่น พรุ่งนี้จะกินมื้อเช้าให้เยอะๆเลย 

วันนี้รู้สึกดีกับตัวเองจัง ไม่ได้รู้สึกมานานละ ^ ^



Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2559
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2559 23:14:45 น.
Counter : 280 Pageviews.

1 comments
  
สู้ๆนะคะ ทางนี้ก็ออกกำลังกายลดความอ้วนเหมือนกันค่า
โดย: จะไปดอยตุง วันที่: 16 ธันวาคม 2559 เวลา:23:45:21 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Layka
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กุมภาพันธ์ 2559

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
29