เช้า   ข้าวราดผัดพริกแกงหน่อไม้หมูกรอบพิเศษ + ไข่เจียว  1 จาน 
เที่ยง กาแฟปั่น 1 แก้ว น้ำมะพร้าว 1 ขวด
เย็น   ชาบู 3/4 กระเพาะ น้ำแก็กฮ้วย 4 แก้ว

รายการออกกำลังกาย
ไม่ได้ออก

รายการความสวย
เย็น  สวดมนต์บทเล็ก

น้ำหนัก ไม่ได้ชั่ง 

บันทึก

วันนี้เริ่มต้นไปได้ดี กินมื้อเช้าเยอะมาก เพราะแฟนบอก

ทำให้มื้อเที่ยงไม่หิวเลย ที่กินชาบูเพราะอยากกิน 

จะลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป เพราะจะลดน้ำหนักไปยาวนาน

จะให้มากินแบบเคร่งครัดทำไม่ได้ ค่อยๆทำนะ ทำทุกวัน

ค่อยๆปรับพฤติกรรมให้ชินกับการกิน ค่อยๆเปลื่ยนนิสัย

วันนี้เริ่มได้ดีนะ ถึงแม้จะกินชาบูแต่กินแบบไม่อิ่มมากแบบที่เคยกิน

วันนี้ขากลับฝึกพูดภาษาอังกฤษกับแฟนด้วย สนุกมาก ตลกดี

พรุ่งนี้เช้าจะไปเดินละ ไม่รู้จะได้ไปเปล่า มาลุ้นกัน