ไดอารี่ลดน้ำหนัก-วันที่ 1 สวัสดีเราชื่อเลย์น้า เลย์จะบันทึกไดอารี่ลดน้ำหนักประจำวัน ให้ได้เกือบทุกวันละ เลย์ลดน้ำหนักมาแล้วหลายรอบ เคยหนักสุด 105 ลดลงมา 80 เคยหนัก 90 ลดลงมา 60 แต่กลับมามาอ้วนทุกครั้งเพราะปัญหาส่วนตัว และชะล่าใจ จากเครียดแล้วกิน กินแล้วเครียด แล้วกลับไปกินอีก เคยลองทั้งยาลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย จ้างเทนเนอร์ ครั้งนี้ก็กลับมาสู้อีกครั้ง เพื่อสวยในวันแต่งงาน สู้ๆนะ วิพรรณี เหตุที่เขียนไดอารี่เพราะเขียนเขียนในเว็บสลัดผัดแล้วได้ผลดี เราสนุกไปกับการลดน้ำหนัก ได้ระบาย ได้บันทึก ได้ทบทวน สนุกดี เป้าหมาย 80 กิโลกรัมก่อนสิ้นปีนี้ ตอนนี้น่าจะหนัก 130 มั่ง เดี้ยวค่อยไปชั่งวันไปหาหมอ (เป็นโรคซึมเศร้า,จิตแปรปวน) เป้าหมายย่อยเดือนหน้า ลดให้ได้อย่างน้อย 5 โล ที่ตั้งเยอะเพราะใหม่ๆลดง่าย ภารกิจ -ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง -ควบคุมอาหาร ค่อยๆควบคุม ค่อยปรับ เดือนนี้ถึงเดือนหน้า กินกาแฟได้วันละแก้ว น้ำหวานวันละขวด บุฟเฟ่เดือนละ 4 ครั้ง ที่กินเพราะราคาถูกกว่าสั่งปกติ เพราะจะมี ชีสเดย์อาทิตย์ละ 1 วัน รายการอาหาร 26/2/59 เช้า กาแฟ 1 แก้ว ข้าวหมกไก่ 1 จาน ซุปไก่ 1 ชาม เที่ยง ปลาหมึกย่าง 3 ไม้ใหญ่ ไข่ปลากหมึก 1 ไม้ใหญ่ น้ำแดงมะนาวโซดา 1 แก้ว เย็น บุฟเฟ่ บาบีก้อน กินอิ่มประมาณ 80% (ก็เยอะอะนะ) รายการออกกำลังกาย เย็น เดิน 15 นาที รายการความสวย เช้า ทาครีม ทากันแดด เย็น ทาครีม สวดมนต์บทเล็ก น้ำหนัก ไม่ได้ชั่ง บันทึก วันนี้แฟนพาออกกำลังกายด้วย เดินเป็นเพื่อน และพรุ่งนี้จะพาไปเดินตอนเช้าอีก ที่วันนี้กินบุฟเฟ่เพราะกินมื้อเช้าช้าทำให้หิวทั้งวัน เดินไปหิวไป เที่ยงกินน้อยกว่า ปกติด้วย เลยโมโหหิวจนตัวสั่น พรุ่งนี้จะกินมื้อเช้าให้เยอะๆเลย วันนี้รู้สึกดีกับตัวเองจัง ไม่ได้รู้สึกมานานละ ^ ^ สู้ๆนะคะ ทางนี้ก็ออกกำลังกายลดความอ้วนเหมือนกันค่า
โดย: จะไปดอยตุง วันที่: 16 ธันวาคม 2559 เวลา:23:45:21 น.
|
Group Blog All Blog Link |
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |