โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 12 วันที่ 5
21 ตุลาคม
เมื่อเช้าน้ำหนักกลับมาเป็น 71.4 แต่ไม่ท้อจ้า
เช้า+++ โจ๊กหมูใส่ไข่ ปาท่องโก๋ตัวเล็ก 4 ตัว
กลางวัน+++ ที่รักมาหาที่ทำงาน แล้วก็พาไปเลี้ยงข้าว ก็กินเซ็ทไก่ย่างเทอริยากิ แต่กินข้าวครึ่งเดียวนะ อิ่ม
บ่าย+++ โกโก้เย็น 1 แก้ว เค้ก 1 คำ
เย็น+++ เส้นเล็กเย็นตาโฟ 1 ถ้วย
เมื่อเย็นได้ไปฟิตเนส ตามที่ตั้งใจไว้ วอร์มอัพด้วยการปั่นจักรยาน 10 นาที แล้วก็ไปดันหลัง 3 เซ็ทๆละ 20 แล้วก็ไปซิทอัพ เซ็ทละ 15 ได้เกือบ 3 เซ็ท โอยปวดพุงมากๆ แล้วก็ทำท่ายกก้น อีก 30 ที แล้วก็มีอีก 2 ท่า แต่เรียกไม่ถูก เล่นเสร็จ แก้มแดง เหนื่อยเลย แล้วก็ไปอบไอน้ำ อาบน้ำ แต่งตัว ก็ใช้เวลาในฟิตเนสประมาณ 1 ชั่วโมง
วันนี้ได้ข่าวดี บริษัทขึ้นเงินเดือนให้ตั้ง 500 บาทแน่ะ ปีๆนึงเนี่ย เราทำรายได้ให้บริษัทเป็น หลายสิบล้านนะ บริษัทใจดีเพิ่มให้แค่นี้อ่ะ ช่างเถอะ ถือว่ายังดีกว่าไม่ขึ้นแล้วกัน
| Create Date : 21 ตุลาคม 2553 |
| Last Update : 21 ตุลาคม 2553 22:27:55 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 482 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
